Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
Что же нужно людям?
В главе 6 мы выяснили, что хроническая тревожность искажает наше восприятие окружающих. Нам начинает казаться, что люди во многом нуждаются, все больше раздражают нас или становятся более замкнутыми. Мы склонны относить поведение людей на свой счет и думать, что им нужно от нас нечто большее или меньшее, чем на самом деле. Таков парадокс хронической тревожности в семье: мы фокусируемся друг на друге настолько, что вовсе перестаем друг друга понимать.
Ярче всего это проявляется во взаимоотношениях родителей и детей. Когда вы или ваш ребенок испытываете дистресс, способность трезво оценивать происходящее теряется очень быстро. Ребенок делает то, что побуждает нас тревожно фокусировать на нем внимание и выступать в роли перерабатывающего. А сами мы совершаем действия, которые подталкивают ребенка демонстрировать несамостоятельность. Поэтому зачастую наши реакции продиктованы желанием скорее смягчить собственную тревогу, чем помочь ребенку. Отделить то, в чем дети действительно нуждаются, от того, что нам всего лишь кажется под влиянием собственной тревожности, — задача нелегкая, но родителям полезно задуматься о разнице между первым и вторым.
Анализ того, что людям необходимо на самом деле, может стать полезным упражнением для любого, кто состоит в отношениях. Мы слишком часто позволяем тревоге заставлять нас чрезмерно беспокоиться о том, в чем, как нам кажется, нуждается другой человек. Возможно, вы считаете, что кто-то из ваших друзей желает говорить с вами по телефону целый час, хотя на самом деле достаточно просто узнать у него, как дела. Или вы думаете, что необходимо очень часто сообщать руководителю о ходе выполнения вашего проекта, хотя на самом деле он уверен в вашей способности довести работу до конца. Временами люди требуют от нас того, чему мы соответствовать не готовы, и в таких случаях необходимо проявить честность или способность устанавливать и удерживать личные границы. Но если мы не пытаемся мыслить эффективнее и противостоять влиянию тревожности, то в конце концов либо подчиняемся требованиям людей, либо дистанцируемся от них, либо начинаем ради них переусердствовать.
Дэйв решил задуматься о том, что от него нужно Лукасу на самом деле. Иногда это были реальные потребности, например помочь передвинуть мебель или разобраться в системе здравоохранения. Но Лукасу также нужен был и отец, который, перед тем как взять трубку, делал бы один-два глубоких вдоха. Может быть, даже такой, который пересылал бы некоторые звонки на голосовую почту или, прежде чем отвечать на просьбу «да» или «нет», говорил: «Дай мне время подумать». Но Лукас точно не нуждался в отце, который боялся, что сын будет переполняться эмоциями или причинять себе вред каждый раз, когда услышит от папы слово «нет». Не следовало относиться к Лукасу так, будто он был не в состоянии сам справляться с трудностями.
Синди тоже стала задумываться о том, что Лукасу действительно от нее нужно. А нуждался он во внимательной матери, не прибегающей к угрозам. Ему были необходимы доказательства того, что мама не собиралась покидать его, даже если в чем-то не соглашалась или устанавливала личные границы. Лукасу нужна была мать, которая могла говорить «нет», но не потому, что гневалась или была уставшей. Возможно, он также нуждался в том, чтобы мама поработала над взаимоотношениями с другими своими родственниками. С теми, которые тоже могли оказывать на Лукаса влияние, хоть и в менее тревожном ключе, чем Синди и Дэйв.
Если у обоих родителей степень дифференциации повышается, то реакция одного будет немного отличаться от реакции другого, и это не случайно. Но сумеют ли они не мешать друг другу, пока будут разбираться в том, как правильнее относиться к собственному сыну?
Неудобство дифференциации
Работая над своими межличностными отношениями, Дэйв согласился сопровождать Синди на рабочую конференцию. Из города они выехали очень обеспокоенные, поскольку знали, чего ожидать. Чем больше они сближались, тем сильнее Лукас чувствовал, будто его оставили одного. Основываясь на предыдущих аналогичных ситуациях, они предположили, что он позвонит им и сообщит, будто срочно нуждается в помощи. Скорее всего, попросит отца приехать. Чтобы быть к этому готовым, Дэйв подумал о том, что на самом деле считать срочным, а что нет, и как не поддаваться влиянию сиюминутной тревоги.
В первый же вечер поездки Дэйв получил от Лукаса множество текстовых и голосовых сообщений. Оказывается, у него начал протекать измельчитель пищевых отходов. Лукас умолял отца приехать домой, потому что из-за своей тревожности не вынесет стресса, если квартире будет причинен ущерб из-за затопления. У Дэйва возник порыв проигнорировать Лукаса или быстро решить проблему. Но вместо этого он позвонил сыну и спросил: «Раз ты уже поставил под раковину ведро, я в понедельник заеду и посмотрю, что можно сделать. Если станет хуже, тебе придется придумать что-нибудь другое». Проблема решена, правда?
Лукасу такой ответ не понравился. Он утверждал, что все эти неудачи не позволяют ему стать независимым. Говорил, что раз отец помогает ему материально, то, если придется потратить много денег на сантехника, Дэйв накричит на сына. Дэйв ответил: «Я доверяю тебе и считаю, что ты сможешь принять разумное решение». Затем, вместо того чтобы гневно повесить трубку, Дэйв продолжил разговор. Он стал рассказывать об их с Синди поездке, но Лукас быстро положил трубку.
Даже становясь более зрелой личностью, Дэйв все равно не смог бы заставить Лукаса отреагировать на это каким-либо определенным образом. Но дифференциация и не требует конкретной реакции от окружающих. Иногда поначалу ощущается противодействие со стороны людей, как будто намекающее: «Давай-ка снова стань прежним!» Но Дэйв в такой момент решил резко выйти из замкнутого круга слияния. Он знал, что не мог принимать решения, единственной целью которых было поддерживать спокойствие Лукаса. Дэйв и ради сына, и ради себя должен был сделать нечто большее.
После поездки Синди тоже начала работать над своей дифференциацией. Она возобновила общение с Лукасом, но решила развивать более тесный межличностный контакт с другими родственниками. Когда она звонила Лукасу, тот поначалу не брал трубку, но позже стал приходить к Дэйву и Синди, когда к ним в гости приезжали ее бабушка и дедушка. Изначально разозленная попытками Лукаса игнорировать ее, Синди теперь заставляла себя не выходить из комнаты, когда там был ее сын, и продолжала общаться со всеми присутствовавшими. Затем она прислала Лукасу по электронной почте письмо, прося прощения за разрыв отношений и жесткие решения по поводу финансовой помощи. «Ты заслуживаешь маму, которая обдумывает свои
