Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

делают нас взволнованными, яростными, озабоченными или счастливыми) и извилины (которые в основном интегрируют сенсорные сигналы, связанные с обработкой эмоций, и помогают регулировать наше поведение). При хроническом стрессе или ангедонии задействованные нейронные сети становятся гиперчувствительными и берут верх, лишая префронтальную кору способности успокоиться или иным образом регулировать интенсивные эмоции. В других случаях ангедония приводит в смятение и подавляет основные эмоции, сглаживая их, тогда мы становимся опустошенными или похожими на «живых мертвецов», не способных что-либо чувствовать. Это выглядит так, как если бы префронтальная кора потеряла способность посылать успокаивающие сигналы на нижний уровень мозга. Мы остаемся в ловушке с активированной эмоциональной защитной системой, хотя не понимаем этого. Верхний уровень мозга оказывает полностью охвачен болью ангедонии.

Стоит любой из основных эмоциональных систем выйти из равновесия, и это отражается на союзе тело-мозг. Для лучшего понимания, насколько хорошо функционируют наши эмоциональные системы, полезно взглянуть на иммунную систему. Гиперфункция иммунной системы может привести к аутоиммунным заболеваниям. А ослабление, в свою очередь, чревато инфекциями и даже раком. Аналогичным образом как гиперфункция, так и плохое функционирование эмоциональных систем могут привести к проблемам, включая беспокойство, депрессию, потерю мотивации и отсутствие радости или счастья. Когда системы сбалансированы, мы чувствуем себя энергичными, подвижными и открытыми наслаждению жизнью. Баланс позволяет противостоять бедствиям и даже катастрофам, проявлять стойкость и находчивость, в конечном счете расширяя наши возможности вести свободную и насыщенную жизнь.

При подавлении чувств в конечном счете эмоциональные системы могут отключиться — точно так животное застывает, когда нет другого выхода. Это самая эволюционно-примитивная реакция нашего древнего механизма защиты. Чувствуя себя подавленными, находясь в состоянии депрессии, мы теряем способность справляться с проблемами и избегаем всего и всех, выбирая это способом выживания. С другой стороны, в зависимости от индивидуальных особенностей и обстоятельств эмоциональная система может стать гиперреактивной: когда ярость берет верх и выключает кору головного мозга. Незначительным примером является вспышка гнева. Крайним — преступления на почве ревности с нанесением повреждений или убийством любимого человека. Подобная гиперреактивность также способствует саморазрушительному поведению, например, злоупотреблению запрещенными веществами или попыткам самоубийства. Я называю это захватом лимбической системы.

Именно исследования Панксеппа, посвященные базовым эмоциям, помогли мне выбрать методику работы с клиентами и понять, как обратить вспять тенденцию к ангедонии. Нисходящий подход оказался крайне эффективным и приносил реальные результаты. Я учила клиентов обращать внимание на их эмоциональные реакции и интегрировать эту информацию из так называемого высшего уровня мозга — командного центра. Я не только видела, как их тревога, печаль или депрессия начинают снижаться, но также стала свидетелем улучшения их отношений и сексуальной жизни. Когда они научились регулировать эмоции нижнего уровня, проявляя внимание к нисходящим процессам, которые, как правило, хотят взять верх, баланс восстанавливался и ангедония исчезала. Люди снова смогли почувствовать наслаждение, которое искали.

Вооруженные знанием об этих трех уровнях, мы получаем возможность выбора и можем регулировать свои базовые эмоции. Понимая, как функционируют эмоциональные системы, мы способны выявить момент, когда они не ведут нас по пути благополучия. Это осознание также предоставляет нам еще одну возможность: использовать силу сознательной части нашего разума, чтобы управлять энергией и будоражить эти семь основных эмоциональных систем. Давайте посмотрим, как они работают.

Семь эмоциональных систем

Понимание семи базовых эмоций — первый шаг к тому, чтобы привести мозг-тело в равновесие и вернуть в жизнь удовольствие. ПОИСК — доминирующая система, обеспечивающая управление и регулирование прочих. Остальные системы делятся на две категории: защитные эмоции (СТРАХ, ЯРОСТЬ, ПАНИКА/ГОРЕ), информирующие о потенциальных угрозах или опасностях извне, и аффилиативные (ПОХОТЬ, ЗАБОТА, ИГРА), отвечающие за построение отношений и общение с людьми (хочу напомнить, что человек не может выжить в одиночку). Вместе эти семь основных эмоциональных состояний встроены в нашу ДНК.

#1 ПОИСК

Система ПОИСКА дает энтузиазм и радость жизни. Именно это позволяет нам исследовать мир и взаимодействовать с ним в целях удовлетворения всех наших потребностей. Наглядной демонстрацией эффективности системы ПОИСКА являются эксперименты на животных. Когда эта система искусственно возбуждалась с помощью электрической или химической стимуляции, субъекты исследований проводили повторную самостимуляцию (иногда по тысяче раз в час, это говорит о том, что животному «понравились» испытанные ощущения, но они, в конечном счете, не удовлетворили потребность полностью, учитывая всплеск продемонстрированных повторений). Следовательно, животное будет искать другие способы получения удовольствия.

Чтобы выжить, мы должны автоматически искать то, что нам нужно. Это относится к еде, воздуху, воде, безопасности, любви, общению и сексу. Поскольку удовольствие заложено в эти основные потребности выживания, опыт ПОИСКА при правильных условиях может быть весьма приятным. Однако когда мы застреваем в системе ПОИСКА, то можем начать искать правильные вещи в неправильных местах!

В мозге ПОИСК действует как система мотивации, сеть сигналов между первичными процессами нижнего уровня и вторичными процессами среднего уровня (участвующего в обучении), чтобы заставить нас хотеть то, что нам нужно. Ее недостаток (неврологи называют его стимулирующим выделением) — слишком сильная связь с удовольствием и основными желаниями, которые вознаграждают нас приятными стимулами, усиливая мотивацию.

Безусловно, как и все люди, мы стремимся к общению с представителями нашего вида, к эмоционально сложным и абстрактным удовольствиям, таким как формирование значимых межличностных отношений, определение себя посредством работы или творческих устремлений, а также долгосрочных целей, которые требуют планирования и настойчивости. Действительно, именно такое целенаправленное поведение отчасти отличает нас от животных. Однако, как и в случае всех основных эмоций, если будет нарушена самая элементарная цепь нашей системы ПОИСКА, то независимо от того, насколько сильно мы стремимся к высоким целям, все равно будем сталкиваться с проблемами мотивации, внимания, энтузиазма и решимости. Проблемы в системе ПОИСКА могут принимать форму проволочек, уклонения, бесконечных мечтаний без реализации на практике. Нарушение системы ПОИСКА может также проявляться как неспособность заботиться о себе, снижение аппетита и отказ от сексуальных удовольствий.

Другими словами, когда мы испытываем трудности с получением удовольствия, всегда есть сбой в системе ПОИСКА. Верно и обратное: когда система ПОИСКА функционирует должным образом, наше стремление к удовольствию и мотивация искать его (будь то сексуальное или какое-то иное) запускают всю систему.

При ангедонии может быть много причин или триггеров нарушения системы ПОИСКА, поскольку она также играет роль в проявлении негативных эмоций. Эта система побуждает нас избегать вреда (убегать, если мы напуганы) и мобилизует на борьбу в ситуациях, когда вынуждены защищать себя и своих детей.

Благодаря нейромедиатору дофамину система ПОИСКА заставляет нас чувствовать энтузиазм от встречи с миром, чтобы реализовать то, что нам нужно, и что мы хотим получить через опыт.