Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

Повседневные действия данного занятия – те же, с которыми вы ознакомились в занятии 15. А именно – дыхание. Тренируйте его, как рекомендовано в 15–13 – с учетом того нового, что узнано в данном занятии 17. В частности, – внимание на то, как вы берете дыхание (см. 17–10).

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 19–16.

Восемнадцатое занятие

Звуковой канал (первый этап освоения)

01

Основное назначение данного занятия

Сосредоточьтесь на выработке навыков свободного управления структурами тела, которые расположены в пределах головы. Это: нижняя челюсть, структуры ротовой полости (язык, небо, глотка), мышцы лица (и особенно – мышцы губ).

Ищите общие закономерности в осуществлении совместных действий всех этих структур тела.

02

Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

1 а) Внимание на общие требования к работе. Требования к работе над положением и движениями всего тела, которые содержатся в предыдущих занятиях, в описаниях под унифицированным названием Общие пояснения и рекомендации к упражнениям, полностью применимы в работе над положениями и движениями тех частей тела, которые непосредственно участвуют в формировании звуков речи. Таких частей тела, как нижняя челюсть, губы, язык – и иные.

2 Особенное внимание в данном занятии обратите на совершенствование работы челюстных суставов, на устранение малейшего лишнего напряжения мышц, управляющих нижней челюстью. Имейте в виду, что «раскрепощение» челюстных суставов требует, как правило, длительной и вдумчивой работы над собой, с использованием разнообразных упражнений. Достигайте ощущения свободы, легкости в челюстных суставах.

3 б) Требования к положению и состоянию частей тела. Работайте в основном в положении «сидя свободно» (уменьшая этим общее напряжение мышц тела). Особенное внимание – на положение и состояние структур головы.

4 Учебный материал изучаемой темы в основном рассмотрен в нескольких последующих занятиях. Но все же сжато обозначим здесь его основные моменты.

Контролируйте осанку, особенно осанку головы. Устраняйте любое лишнее напряжение мышц лица, особенно губ (см. 18–05). При движении одной группы мышц лица – остальные мышцы лица должны оставаться в прежнем своем положении и должны быть напряжены лишь минимально.

5 Постоянное внимание на положение нижней челюсти и на состояние мышц, управляющих ею. Нижняя челюсть обычно чуть опущена, на 1 / 4. Используется и более низкое положение нижней челюсти. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз. Напряжение мышц челюсти – минимальное (т. е. нижняя челюсть отпущена).

6 Язык постоянно распластан, чуть вогнут, то есть никак не напряжен излишне. Его кончик касается задней стороны нижних зубов. Его корень – не поднят (бугром, горбом, «колом») (см. 18–06, б). Язык лежит широкой «ложечкой» (то есть его середина образует небольшое углубление). Или лежит «блином» – мягким, распластанным, с чуть приподнятыми краями. Такое положение язык должен принимать «сам», будучи наивозможно расслабленным.

Небо свободно поднято, не «свисает».

Взгляд, как и во всех вообще занятиях, – перед лицом.

Обязательно контролируйте все эти моменты в зеркале, желательно линованном.

7 Дышите через рот, соблюдая все уже известные вам требования к дыханию, в частности, к движениям нижней челюсти (см. 15 и 17). В начале работы избирайте более простой вариант движений нижней челюсти при дыхании, чтобы не усложнять освоения нового действия. Однако затем обязательно переходите к дыханию с «броском вниз» нижней челюсти при вдохе (см. 15–08, и).

8 Внимание на ощущение на небе холодка при вдохе и тепла при выдохе (ощущения особенно четки должны быть в альвеолярной области).

9 в) Требования к использованию образов представления. Постоянно держите в сознании комплекс образов представления купол + чаша (см. 17–08). Ярко представляйте все компоненты этого образа. В частности, представляйте воздушный столб тела, его незначительные увеличения при вдохах и небольшие уменьшения во время выдохов. Ярко представляйте, как диафрагма льнет ко дну чаши – и во время вдоха, и во время выдоха.

10 На последний образ представления обратите особое внимание.

Это – важнейший для формирования речевого дыхания образ: диафрагма, которая льнет ко дну чаши таза, и на вдохе, и на выдохе. Представляйте эту картину особенно ярко (обратитесь к 17–08, г). Совершенствуйте этот образ каждодневно, по многу раз.

11 Все то время, пока диафрагма (в вашем воображении) льнет ко дну чаши – ощущайте (и при вдохе, и при выдохе) некое давление, легкую «тяжесть», некое слабое напряжение мышц в самой нижней части брюшного пресса, в нижней части живота.

12 Весьма важно: начиная с той минуты, когда вы прочитаете данный текст – обращайте внимание на реальное перемещение передней стенки живота только в самом начале взятия дыхания. С тем чтобы убедиться, что передняя стенка пошла вперед (то есть диафрагма начала опускаться). А также чтобы дать «команду» брюшным мышцам: слабее… слабее… слабее… – добиваясь наибольшей свободы этих мышц, достигая устранения их малейшего лишнего напряжения (которое очень мешает вдоху).

13 Все остальное время вдоха и последующего выдоха (как с голосовыми вибрациями, так и без них) – забудьте о перемещениях передней стенки живота.

14 Сознание же направляйте на два момента.

• Во-первых, на яркий образ диафрагмы, которая льнет ко дну чаши таза, «выворачиваясь» при этом (см. 15–10, д, 16, 17–08).

• Во-вторых – на чувство легкого давления в нижней части живота, на слабое напряжение мышц в этой области тела. То есть на ощущения, вызываемые таким воображаемым, небывало низким опусканием диафрагмы. Которая как бы «надавливает» на воображаемые структуры таза (то есть на дно чаши) и в конце вдоха, и в продолжение всего выдоха.

Илл. 18.01. Гимнастика мышц лица. а) Обычное положение лица; б) верхняя губа приподнялась; в) нижняя губа опустилась; г) угол рта отошел в сторону; д) углы рта сблизились (при этом расслабленные губы сделались «пухлыми»)

15 Повторим: такого не бывает в природе, но это – рабочий образ представления, весьма действенный при освоении речевого дыхания. Мобилизуйте же всю мощь вашего актерского начала!

16 Образ представления диафрагмы, льнущей к чаше таза, призван организовать ваше речевое дыхание именно так, как необходимо для должного формирования голоса и вообще звуков речи. А описанные ощущения в нижней части живота должны «подтвердить»: да, дыхательные мышцы работают как надо, под влиянием образа представления диафрагма льнет.

17 Не задавайтесь на данном этапе изучения Метода вопросом, что это за мышцы и в