Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена

И я, конечно, не разрешу в этой книге вопрос, над которым человечество бьется веками. Но кое-что все же осмелюсь сказать. Благодаря времени, проведенному в Японии, всему, чему я там научился и что успел прочувствовать, я, подобно последователям синтоизма, глубоко убежден: эта энергия существует. И она обитает внутри всего живого.

Лично я не считаю себя синтоистом. Более того, я вообще не причисляю себя ни к одной религии. Мне ближе другой путь: выбирать то, что отзывается во мне, складывать свое мироощущение без ярлыков, без догм, без принадлежности к какой-либо группе. Но из всех учений, к которым я прикоснулся, именно из японского синтоизма я вынес любовь к природе и веру, что в ней живет особая энергия.

Осмелюсь также утверждать: каждый раз, вступая в контакт с природой, мы приближаемся к этой энергии.

Стоит только выйти из города и оказаться среди живого, как в нас происходят непостижимые, но очень реальные перемены.

Те, кто по-настоящему любит природу, чувствуют это инстинктивно. Им знакомо ощущение гармонии и силы, которое рождается, когда гуляешь по густому лесу, сидишь на берегу лазурного моря в окружении пальм или неспешно шагаешь по лугу, покрытому цветочным ковром.

Наука на нашей стороне

В последние годы наука всерьез заинтересовалась влиянием природы на человека. В книге Мэттью Сильверстоуна Blinded by Science [12] приводятся данные о благотворном воздействии деревьев на тех, кто обнимает их или просто находится рядом. В частности, речь идет о заметных улучшениях у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), повышении способности к концентрации и облегчении головных болей. Несколько исследований, на которые ссылается автор, показывают: дети, растущие в окружении зелени, демонстрируют более высокие показатели когнитивного и эмоционального развития.

Другой пример – исследование, проведенное барселонским Центром эпидемиологических исследований в области окружающей среды (CREAL) и опубликованное в журнале Environment International под названием Green spaces and general health: roles of mental health status, social support, and physical activity [13]. Ученые пришли к выводу: зеленые пространства положительно влияют как на физическое, так и на психическое состояние людей, вне зависимости от уровня урбанизации, социально-экономического статуса и пола.

Возможно, мы находимся на пороге открытия: внутри всех живых существ есть нечто, что не поддается измерению, чего нельзя ни увидеть, ни потрогать, но оно реально и воздействует на нас.

Что же есть в природе такого, что помогает нам чувствовать себя лучше от одного только соприкосновения с ней? Пока наука не может с точностью ответить, как устанавливается эта связь между человеком и окружающей средой. Однако, по мнению Сильверстоуна, за этим стоят вибрационные свойства деревьев и растений.

Природа в повседневной жизни

Мне кажется, японцы всегда старались сохранять связь с природой. Даже строя свои дома, они стремились включить в них как можно больше натуральных элементов. Пол покрывали татами – идеально сплетенными циновками из соломы, несущие балки обычно делали из цельных древесных стволов. Материалом для предметов домашнего обихода, от инструментов для уборки и кухонной утвари до украшений, служил бамбук. Японцы обязательно устраивали наружные и внутренние сады. В таких традиционных жилищах, куда бы ты ни зашел, в каждом уголке ощущается живая энергия природных материалов, из которых они созданы.

В свой первый год жизни в Японии я поселился в старом доме в Киото. Я приложил немало усилий, чтобы найти комнату, оформленную в духе подлинной традиции. В тот день, когда я принял решение провести год учебы в Японии, я также твердо решил, что буду жить в месте, где смогу прочувствовать древний обычай строить дома исключительно из даров природы. Я до сих пор хорошо помню, как каждую ночь, лежа на футоне [14], чувствовал тонкий аромат трав, исходящий от татами. По какой-то необъяснимой причине он успокаивал меня и помогал уснуть. Это воспоминание вызывает теплую ностальгию всякий раз, когда я возвращаюсь в Японию и вновь ощущаю тот запах.

Природа как лекарство

Японцы посвятили немало времени изучению этой загадочной связи человека и окружающей среды.

В результате этих открытий в 1982 году Лесное агентство японского правительства представило свою инициативу под названием синрин-йоку.

森林 → синрин → лес

浴 → йоку → купание

«Синрин-йоку» можно перевести как «лесное купание». Эта программа призвана побудить жителей Японии чаще покидать города и погружаться в объятия природы. С момента появления этого термина исследователи, в первую очередь в Японии и Южной Корее, начали активно развивать научную литературу, посвященную пользе для здоровья от пребывания в атмосфере живого леса.

Проведя множество исследований, они доказали: регулярный контакт с природой положительно влияет на здоровье человека.

Суть проста: если человек отправляется на природу и неспешно прогуливается, внимая окружающей красоте и настраиваясь на ее ритм, он получает целый спектр благотворных воздействий, улучшающих его физическое и душевное состояние.

Синрин-йоку против стресса

Доктор Ёсифуми Миядзаки из Университета Чибы провел важное исследование в древних лесах японского острова Якусима. Он обнаружил, что сорокаминутная прогулка на природе положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Более того, уровень кортизола – гормона, который в значительной степени отвечает за развитие стресса, – значительно снижался у испытуемых, гулявших по лесу, по сравнению с контрольной группой, совершавшей аналогичные прогулки, но по территории лаборатории.

Как известно, избыточный стресс может нанести серьезный вред здоровью. Головные боли, высокое давление, проблемы с сердцем, диабет, дерматит, астма и артроз – это лишь часть заболеваний, которые часто возникают на фоне длительного психоэмоционального напряжения. Практика синрин-йоку активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление, сохранение энергии и замедление сердечного ритма, одновременно стимулируя работу пищеварительного тракта.

Выводы исследования изложены в научной статье под названием «Физиологические эффекты синрин-йоку: данные полевых экспериментов в 24 лесах по всей Японии» [15]. В ходе этого проекта за состоянием участников наблюдали в течение нескольких недель. В первый день испытуемых разделили на две группы: одну отправили в лес, другую – в город. На следующий день группы менялись местами, что позволяло проводить перекрестную проверку результатов.

Каждое утро до завтрака, а также до и после прогулок у участников измеряли уровень кортизола в слюне, артериальное давление, пульс и вариабельность сердечного ритма. После анализа собранных данных исследователи пришли к следующим заключениям:

«Результаты показывают,