Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит

иммигрант, был преуспевающим владельцем мебельного магазина и оставил внушительное наследство. Отца Кристины, хоть он и был старшим ребенком в своей семье, на роль того, кому будет передано управление делами дедушки, не выбрали. В детстве у него были проблемы со здоровьем, поэтому родственники всегда относились к нему как к не очень самостоятельному. Никто не пытался научить его обращаться с деньгами, ведь всегда было кому выручить. Делать то, что говорят, стало для него удобной позицией, поэтому он женился на женщине, которая, будучи старшей дочерью в своей семье, до самой смерти выполняла в отношениях с ним функцию руководителя. Обремененный своей незрелой зависимостью от других, он прилагал все усилия, чтобы защитить себя и своих детей.

Теперь Кристине нужно было довести дело до конца. Позволит ли она эмоциональному процессу затянуть ее и заставить стать сверхответственной за других, но недостаточно ответственной за себя? Выйдет ли она из тупика обвинений в адрес отца? Или ей удастся применить другой подход и перестать быть олицетворением того, чего от нее ждут люди? Нелегко взглянуть на ситуацию шире и при этом оставаться любопытной, если она так и продолжит нажимать удобную кнопку под названием «обвинение в адрес отца».

Вот несколько примеров того, как меняется мышление, когда человек переходит от обвинений к системному взгляду на происходящее.

Склонность к обвинениям: «Почему мой отец не может проявлять больше ответственности?»

Системное мышление: «Почему одни дети в его семье стали более самостоятельными, чем другие? В какой мере родственники моего отца считали его способным отвечать за себя?»

Склонность к обвинению: «Почему в личной жизни моей матери царит такой беспорядок?»

Системное мышление: «Как моя мать использует романтические отношения для того, чтобы скомпенсировать собственную недостаточную зрелость?»

Склонность к обвинению: «Почему бабушка не оказывала мне помощь, в которой я нуждалась?»

Системное мышление: «Каким был уровень тревожности в нашей семье, когда я была ребенком? Как это мешало бабушке понять мои настоящие потребности?»

Преодоление склонности к обвинениям — не попытка оправдывать чьи-то действия и выбор, ведь порой необходимо призвать человека к ответу за его ошибки. Однако ваша ответственность заключается в выражении себя и определении того, как вы будете реагировать на неподобающее поведение других. Речь не о том, что надо зацикливаться на поступках людей, чтобы справиться с собственной тревогой.

Помимо прочего, системное мышление помогает увидеть, как наши родственники из разных поколений играли в своих отношениях взаимодополняющие роли. Если кто-то из родителей казался не очень самостоятельным, не было ли рядом тех, кто относился к нему или к ней именно так? Если ваши родственники не предоставляли вам ресурсы, которые были для вас важны, был ли рядом тот, кто мог дать им верные указания? Изучив отношения родных из предыдущих поколений, вы можете обнаружить, что на бабушек и дедушек сердиться труднее, чем на отца и мать. Ведь когда видишь полную картину, становится легче. А если думать только о том, что происходит между представителями нынешнего поколения вашей семьи, то желания обвинить кого-нибудь не избежать. Мы, как правило, слишком подвержены эмоциям, чтобы взглянуть на происходящее шире.

Рис. 8. Диаграмма семьи Кристины. Как готовность рассмотреть факты, касающиеся скорее истории всей семьи, чем одного родственника, помогает по-новому взглянуть на прошлое, настоящее и будущее?

Рассмотрев свою семейную диаграмму, Кристина задумалась о роли, которую в семье играл ее отец. К нему относились как к несамостоятельному, и это отчасти помогало сохранять атмосферу стабильности. Не попал ли он в замкнутый круг, став ребенком, на котором родители чрезмерно сфокусировались в процессе семейной проекции? Кристина поняла, что и сама находилась в уязвимом положении, поскольку стала старшей в своей семье после смерти матери. Неудивительно, что она привыкла быть чрезмерно усердной ради других, но не ради себя. Ей даже удалось заглянуть в будущее и предсказать, что она будет склонна заострять внимание на ошибках следующего поколения ее семьи. Если у нее родятся дети, пренебрежительное отношение с ее стороны им не грозит. Наоборот, в случае чего она будет уделять им излишнее внимание. Кристина, скорее всего, привыкнет оценивать каждый шаг своих детей, и, как только у них возникнут трудности, она отправит их к психотерапевту.

Как же полезна порой такая способность прогнозировать! Думая наперед, мы даем себе возможность поэкспериментировать с собственными будущими реакциями. Мы видим миллионы альтернативных вселенных, которые не позади нас, а только ожидают нашего выбора. Вдруг исчезает необходимость включить машину времени, чтобы вернуться в прошлое и криками заставить своих предков принять правильные решения. Справедливо ли то, что жизненные пути у всех нас начинаются в разных условиях и что воспитывают нас люди с очень несхожими уровнями эмоциональной зрелости? Конечно, нет. Но с такой судьбой мы смиряться не обязаны. Мы способны противостоять этому, если начнем мыслить и действовать как личности.

Снимите тренировочные колеса

Теория Боуэна не предлагает особых практик, помогающих стать более ответственными. Сам он считал различные практики лишь очередным проявлением сфокусированности на отношениях и попыткой изменить другого человека, но не себя. Однако теория Боуэна описывает процесс, в ходе которого мы можем научиться по-настоящему отвечать за себя. Это позволит нам снять со своего «велосипеда» тренировочные колеса — убрать паттерны, которые мы обычно используем, чтобы сохранять атмосферу стабильности. К ним относятся дистанцирование, пере- и недорабатывание или чрезмерное фокусирование внимания на ребенке.

Повышение уровня ответственности за себя

• Вы начинаете строить отношения с родственниками и другими важными для вас людьми как личность с личностями.

• Вы учитесь понимать и менять свою роль во взаимоотношениях.

• Вы учитесь более ответственно подходить к контролю над своими реакциями на поведение других.

• Вы формируете собственные принципы и убеждения.

• Вы повышаете устойчивость к дистрессу, который возникает, когда во взаимоотношениях с людьми вы начинаете действовать в соответствии со своими принципами и убеждениями.

Боуэн утверждал: все, что сформировалось в рамках отношений, может быть и исправлено в их рамках.

Если система привела вас к незрелой зависимости, то, находясь в ней, вы можете научиться сильнее опираться на свою индивидуальность. Теория Боуэна делает не так много акцента на том, что происходит во время вашего общения с психотерапевтом. Дифференциация — не техника, которой он вас обучит; это то, что развивается в ходе межличностного общения с людьми, когда вы стараетесь придерживаться сформированных вами принципов и оставаться верными себе.

Следует ли считать это единственным