Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
• Вы нуждаетесь в том, чтобы у всех вокруг было такое же видение проблемы, как у вас.
• Вы контролируете каждый шаг того, кто работает над достижением целей.
Зрелая зависимость от других выражается в следующем
• Вы работаете вместе с людьми над достижением общих целей.
• Вы обсуждаете трудности и убеждения каждого из членов группы.
• Вы сообщаете другим о том, в чем действительно нуждаетесь.
• Вы составляете собственное мнение о происходящем и позволяете другим делать то же.
• Вы терпимы к тому, как по-разному люди смотрят на возможность решения проблемы.
• Вы уважаете способности и творческий подход каждого.
Кристина заметила, что ей нелегко проявлять любопытство к своим трудностям. Зачем позволять своим мыслям блуждать, если можно позаимствовать убеждения окружающих? Как и Луис из главы 5, Кристина любила потреблять контент и при столкновении с трудностями цитировала мудрые мысли других. Лебезя перед нанятыми профессионалами и состоя в парасоциальных отношениях[27] с популярными экспертами, она тем самым покупала себе возможности улучшить собственную работоспособность. Однако беда была в их временном эффекте и высокой цене.
Что делать, если вы поступаете так же, как Кристина, и годами передаете работу своего мышления на аутсорсинг? Вряд ли следует снова и снова обращаться к очередной Катлин Смит. Эксперты, может, и обладают знаниями, которые могут быть для нас полезными, и группы тоже иногда становятся источниками мудрости, но подумайте, как можно, взаимодействуя с профессионалами, чуть больше опираться на собственное «я»? Как развить зрелую зависимость, в рамках которой не нужно постоянно брать взаймы чужое «я», а можно сосредоточиться на самоопределении? Вот несколько приемов, позволяющих проявлять больше ответственности за себя в ходе работы с экспертами (или их контентом).
Эта таблица напоминает мне фразу: «Это сработает, если будешь работать ты». Взаимодействуя со специалистами, многие разочаровываются, поскольку ждут, что все волшебным образом произойдет само собой. Да, вы действительно можете почувствовать, как повышается ваша работоспособность, если психотерапевт или коуч горит желанием рассказывать, как изменить жизнь к лучшему. Но слишком сильная опора на экспертов не позволит развить собственную мотивацию и любопытство, а эти две составляющие необходимы для долгосрочных перемен. Лучше прийти на встречу со специалистом подготовленным и сформировать свое определение желаемых перемен.
Есть много приемов, помогающих более ответственно подойти к работе с психотерапевтом. Например, заранее записать свои мысли о том, с какими трудностями вы столкнулись и каким видите свое развитие. Что вы обнаружили? Что попробовали сделать иначе? Насколько это оказалось эффективным? Смысл не столько в поиске решений, сколько в «разогреве» той части вашего мозга, которая способна их генерировать. Так происходит подготовка разума к тому, чтобы он сыграл важную роль в вашей встрече с психотерапевтом или другим специалистом, а вы при этом не стали побуждать человека к перерабатыванию. Поверьте: для многих профессионалов, помогающих людям, роль перерабатывающего очень удобна.
Истинная ответственность требует формирования собственных взглядов. Мировоззрение подобного рода может подвергаться сомнению и со временем меняться, но оно должно быть основано на нашем «я». Оно обретает голос благодаря нашим же словам. А развиваться оно сможет, если мы начнем делать небольшие, но уверенные шаги в сторону все большей зрелости.
Преодолеваем склонность обвинять родителей
Когда вы зациклены на незрелости другого человека, очень трудно становиться более ответственными. А если вы расстроены из-за собственной недостаточной самостоятельности, легко обвинять тех, кто вас воспитал. Речь о людях, которые научили вас, как быть (или не быть) ответственными. В этом деле родители (или бабушки, дедушки и другие взрослые) большинства из нас потерпели потрясающую неудачу. Возможно, они никогда и не пытались представить себе, как правильно обращаться с деньгами, высказывать разные точки зрения без крика или реагировать на препятствия и неудачи. Я, как человек, который впервые в жизни попробовал салат лишь в двадцать с небольшим, понимаю это.
Благодаря эволюции ваш мозг умеет создавать захватывающие истории, чтобы осмыслять мир и людей вокруг. В определенный момент он научился истолковывать негативные результаты как намеренные, а позитивные — как случайные. Предположим, когда вы были ребенком, каждую пятницу мама водила вас в парк, и там вы познакомились с тем, кто позже стал вашим лучшим другом. Вы скорее будете считать это совпадением, чем результатом усилий вашей матери. Но если на детской площадке, куда вас привела мама, вы упали с рукохода и сломали руку, то, вероятно, обвините ее в невнимательности. Когда вы оцениваете негативное развитие событий, активируется определенная область вашего мозга, а именно амигдала, помогающая реагировать в критических ситуациях и обрабатывающая эмоции. Из-за этой естественно возникающей предвзятости очень трудно оставаться объективным, когда думаешь о поведении людей. Появляется сильное желание обвинять их.
Обвинение помогает привести эмоциональную систему в стабильное состояние. В нем может быть отражена незрелая зависимость от других и мысль о том, что вы сможете действовать эффективнее, если сперва действовать эффективнее начнут они. Мюррей Боуэн называл такую зависимость «непроясненной эмоциональной привязанностью». Это можно считать незрелой зависимостью от других, которая формируется в детстве и остается с нами во взрослом возрасте. Проявляться она может как постоянная потребность в поддержке или указаниях со стороны. Продолжаете ли вы общаться с родителями или нет, описанная выше незримая зависимость по-прежнему присутствует в вашей жизни и влияет на все ваши отношения с людьми.
Избавиться от незрелой зависимости поможет работа над своей дифференциацией. Необходимо становиться более независимой личностью и одновременно формировать более зрелую зависимость от отношений с людьми. Если те, кто вас воспитывал, живы, здоровы и все еще присутствуют в вашей жизни, общение с ними может стать лучшим пространством для работы над избавлением от склонности обвинять.
Кристине обвинения в адрес отца помогали справляться с тревогами по поводу ее нынешней жизни. Однако желание обвинять не позволяет стать более зрелой личностью. Что же необходимо человеку, чтобы преодолеть ярко выраженную склонность к обвинениям? Некоторые считают, что движению вперед способствует вера в моральные или духовные принципы прощения. Но то, что многие называют так, можно также обозначить как перемену точки зрения. Такое случается, когда вы откладываете в сторону причинно-следственные связи, касающиеся поведения одного человека, и начинаете рассматривать всю систему взаимоотношений между представителями разных поколений его семьи. Да, нужно изучить семейную диаграмму. Или поговорить со старшими родственниками. Или залезть в архивы организации, в которой вы и он работаете. Словом, сделать то, что поможет изучить историю развития всей системы отношений.
Дедушка Кристины по отцовской линии, римский
