Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
У Шрии появился новый парень, Кэм, и она переживала: сможет ли он стать частью этой группы живущих вместе друзей? Те были настроены позитивно, но Шрия знала, что в разговорах они порой с леденящей душу методичностью перемывали косточки пассиям друг друга. Шрия начала подготавливать Кэма, рассказывая ему о привычках своих друзей и о темах, которых в общении с ними лучше избегать. Если под ее руководством он успешно пройдет первый уровень, поладит с ее соседями, она начнет серьезную подготовку ко второму уровню: знакомству с ее семьей.
Шрия была одной из младших сестер в южноазиатской семье. В молодости ее родители эмигрировали в США и брались за не самую приятную работу ради того, чтобы их дочки в будущем процветали. Такое самопожертвование проявлялось не без тревожного фокусирования. Мать Шрии постоянно беспокоилась о здоровье и внешнем виде всех членов семьи. Шрия выслушивала от нее лекции о том, как правильно питаться и более профессионально подбирать одежду для работы. Отец, как мантру, повторял слова: «Маму надо уважать» — и почти ничего больше не говорил.
Девушка чувствовала сильное отвращение к поведению матери и использовала паттерн треугольника, обращаясь к старшей сестре, чтобы та выполнила роль посла и обсудила с матерью переживания Шрии. «Тебе надо перестать так плохо относиться к Шрии», — отчитывала маму старшая сестра до тех пор, пока первая не уступала. А теперь Шрия боялась реакции матери на ее нового парня, ведь он привык всех вокруг приветствовать словами «Здарова, чел» и носить футболки с рисунками. Может, стоило подождать, пока не настанет пора рассылать приглашения на свадьбу?
Убираем скопления из наших отношений
Мы уже знаем, что люди любят состоять в группах. И не важно, присоединяемся ли мы к какой-нибудь команде или формируем на работе очередной совет. В любом случае нам свойственно действовать в составе любопытных человеческих стай. Более, чем строить межличностные отношения с кем-то одним. Наблюдая за собственной семьей и занимаясь исследованиями, Боуэн обнаружил, что люди склонны объединяться в то, что он назвал скоплениями.
Вы начнете замечать их, если обратите внимание на свои отношения с людьми. Возможно, у вас есть друзья, которые всегда собираются вместе и никогда не развлекаются по отдельности. Или пара друзей, с которыми вы видитесь, только когда тоже приходите с партнером. Бывает и так, что единственным местом общения человека со своим братом или сестрой становится семейный групповой чат. А кто-то, собираясь отправить ответное электронное письмо, предпочитает нажимать кнопку «Ответить всем», потому что боится обратиться конкретно к тому, кто запрашивал информацию. (Никогда так не поступайте!)
Скопления — один из приемов, с помощью которых мы поддерживаем эмоциональную дистанцию во взаимоотношениях. Они позволяют нам во время общения отделять себя от группы социальной буферной зоной. Последняя выражается в том, что присутствие знакомого или группы знакомых помогает ослабить стресс. Например, детеныши макак-резусов, оказавшись в непривычной ситуации, меньше пугаются, если рядом с ними их настоящая или приемная мать. А у коров уменьшается частота сердечных сокращений, когда они начинают лизать друг другу головы. У нас же есть то, что называется «групповая переписка». Это удобный способ избежать стрессов, возникающих во время общения в реальной жизни (к тому же переписка более гигиенична, чем вылизывание голов).
Преимущества скоплений
• Меньше тревоги.
• Меньше неловких пауз.
• Теплые чувства от пребывания в группе.
• Быстрая передача информации большому числу людей.
Недостатки скоплений
• Меньше близких отношений.
• Меньше возможностей учиться справляться с собственной тревогой.
• Более поверхностные дискуссии.
• Больше зависимости от треугольников.
Нет, я не списываю группы со счетов. Вступление в них — один из самых простых и эффективных способов улучшить качество своей жизни в целом. Кстати, прямо сейчас присоединитесь к какой-нибудь группе и потом возвращайтесь к чтению. Важно помнить о возможности построить межличностные отношения внутри этих групп. В тревожные времена наши отношения, если не уделять им время и внимание, становятся немного неуклюжими.
Признаки неуклюжих отношений
• Вы общаетесь только в групповых чатах.
• Письма вы всегда подписываете от лица всей семьи.
• Группа распадается, если перестали ладить два ее участника.
• Чтобы провести время с родственниками, вам всегда нужно приводить с собой партнера или детей.
• Вы с друзьями собираетесь, только если присутствовать могут все.
• Когда звоните кому-нибудь из родителей, в разговоре всегда участвуют оба.
• С коллегами вы общаетесь только на групповых встречах.
• Вы поддерживаете связь с остальными родственниками только через родителей.
• Что-то новое о своей жизни вы рассказываете только в социальных сетях.
• Вам нужно, чтобы вместе с вами психотерапию прошла вся семья (удачи!).
• Родители в отношениях с детьми всегда действуют «единым фронтом».
Как, состоя в группе, сделать взаимоотношения менее неуклюжими? Начните межличностное взаимодействие, о котором мы говорили в главе 6. Составьте список всех участников группы и оцените свои отношения с каждым из них, начиная с самого тесного контакта и заканчивая самым слабым. Затем подумайте о том, как наладить более глубокую эмоциональную взаимосвязь. Если начинать со слабых контактов боитесь, выберите кого-нибудь из середины списка.
Интровертов прошу дочитать до конца. Вы можете делать что-либо целенаправленно в отношениях с людьми и при этом не умирать от неловкости. Для начала попробуйте фразы вроде «У меня не было возможности услышать, что ты думаешь на такую-то тему» или «Мне кажется, будто я о тебе ничего не знаю». Большинству нравится говорить о себе, когда представляется такая возможность, и необязательно лицом к лицу в кафетерии или комнате отдыха. Зачастую продуктивнее всего можно побеседовать, находясь рядом, отправившись на прогулку или сидя в машине.
Развитие межличностных отношений способно:
• помочь вам стать более зрелыми;
• сделать группу более гибкой и способной к адаптации;
• перестать чрезмерно фокусироваться на отношениях других людей.
Жизнь Шрии без скоплений не обошлась. Когда надо было установить контакт с матерью, девушка полагалась на сестру, а с отцом общалась только в присутствии матери. Получалось гигантское скопление женщин. А к своему парню она относилась так, будто они представляют собой некий комок и парень должен относиться к ее друзьям и родственникам точно так же, как она сама. Шрии никогда
