Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит

• Дифференциация может выражаться в готовности сделать шаг в сторону, чтобы позволить людям самим за себя отвечать; сделать шаг на более высокую ступень и при этом не прекращать с ними контакт; сделать шаг за рамки отношений, чтобы заняться достижением собственных целей.

• Тот, кто развивает чувство собственного «я» за рамками отношений, получает возможность проявлять в этих отношениях больше гибкости.

Глава 10. Станьте более ответственными за себя

В основном я делаю то, что мне говорит Опра.

Лиз Лемон, сериал «Студия 30»

Кристина умела оценивать происходящее, как никто другой. Ей было тридцать с небольшим, она работала помощником руководителя, занимаясь решением проблем и сглаживанием острых углов во взаимоотношениях своей начальницы Линды с разными людьми. Кристине, как специалисту по успокаиванию, поручали работу со всеми недовольными, скандалистами и передавали дела, связанные с кризисными ситуациями. Руководительница просила помощницу присутствовать на важных заседаниях совета директоров, чтобы та незаметно записывала, кто из пришедших смотрел на Линду злыми глазами. А после этого обе засиживались допоздна и думали над стратегией, которая помогла бы угодить всем. Когда Линда и ее помощница не разговаривали о работе, Кристина жаловалась на проблемы в личной жизни и рассказывала о желании возобновить общение с кем-нибудь из бывших, которых она уже много раз блокировала. Линда сразу же принималась давать помощнице советы по поводу отношений и карьеры, а та все записывала.

У Кристины была привычка чрезмерно вовлекать людей в свое саморазвитие. В перечень тех, кто помогал ей расти над собой, входили множество профессионалов, гуру и друзей. У нее были свой диетолог, тренер и даже личный астролог. Она встречалась с друзьями по видеосвязи, чтобы погадать на картах Таро. Наушники-«капли» непрерывно обстреливали сознание Кристины подкастами с участием коучей по вопросам знакомств и финансовых консультантов. Информация оказывала успокаивающий эффект. На несколько часов ее рассудок расслаблялся, пока в него снова не закрадывались ее сомнения в себе.

Кристина считала, что цель ее жизни — исправить ошибки отца. Ее мать умерла, когда девушке было 12 лет, и отец так и не оправился. От Кристины, как старшего ребенка в семье, ожидали, что она будет заполнять пробелы, заботясь об остальных детях и исполняя любые капризы отца. Она хотела, чтобы отец тоже делал для нее очень многое. Например, он никогда не учил ее верить в себя и так и не убедил пройти проверку на обучаемость. А еще он не объяснил ей, как устанавливать личные границы в отношениях или следить за здоровьем. Да и на психотерапию ему надо было отправить всю семью, включая себя. А теперь банковский счет Кристины уменьшался из-за недостаточной вовлеченности отца в дела семьи.

Кристине хорошо удавалось выполнять задания, но давать указания себе она не умела совсем. С блеском играя роль глаз и ушей Линды, она была не способна уделять должное внимание собственным трудностям. Без дорогостоящей помощи профессионалов эффективность Кристины, казалось, падала. Она заказывала еду, когда холодильник был забит, или просматривала ленты соцсетей до двух часов ночи. Когда становилось скучно, она убирала из списка заблокированных своего бывшего по имени Майкл и начинала писать ему сообщения, создавая небольшую драму лишь для того, чтобы хоть о чем-нибудь попереживать. А на следующий день она вносила в свой график посещение психотерапевта, чтобы вернуть себе способность принимать более разумные решения.

Кристина желала идти по жизни с небольшой командой, а не целой армией экспертов, жаждущих что-нибудь ей посоветовать. Она хотела доверять себе, выйти из этого странного симбиоза со своей руководительницей и преодолеть привычку обвинять отца. Но стоило ли ради этого нарушать относительную стабильность, которой она к тому моменту добилась? В этом Кристина уверена не была.

Оценивать обстановку — наша сверхспособность

Мозг человека предназначен для выполнения множества задач, но самая важная наша способность — справляться с проблемами в отношениях с людьми. Можете смеяться, но это правда! Поместите макаку-резуса в многочисленную группу собратьев, и префронтальная кора ее мозга начнет увеличиваться. В зависимости от объема префронтальной коры можно предсказать размер социальной группы, в которой человек состоит.

Пережив своих менее социальных родственников, неандертальцев, мы теперь понимаем, что нашему виду выжить удалось благодаря склонности собираться в большие группы. Мы способны понимать разные истории, в которых речь идет о множестве людей и их взаимоотношениях. Мы не только умеем угадывать то, что о нас думают окружающие, но и мастерски можем определять, как они относятся друг к другу и поладят ли при встрече. Вот почему людям нравится анализировать каждую ситуацию, в которой кто-нибудь из членов британской королевской семьи закатывает глаза, или часами составлять план рассадки гостей на предстоящей свадьбе. Вы точно знаете, что тетя Мэри будет раздражать девушку того парня, с которым вы когда-то учились в колледже и жили в одной комнате. Подобный навык известен как «транзитивный вывод», и обладают им только самые умные из социальных животных.

Вспомните сериал, который вам нравится и который вы смотрели уже много раз. Вероятно, вы можете удивительно точно описать все показанные в нем отношения между персонажами. Или даже сумеете предугадать, как они будут реагировать друг на друга в какой-нибудь гипотетической ситуации. Человеческий мозг, ориентированный на социальные отношения, позволяет ярым фанатам сочинять фанфики, в которых тот или иной персонаж описан с невероятно точным соответствием его характеру. Если человек способен проделывать это с вымышленными личностями, представьте себе, насколько больше у нас знаний об отношениях между нашими коллегами или родственниками? И уже совсем легко спрогнозировать, какие именно сценарии вызовут напряжение в ходе общения этих людей.

Транзитивный вывод помогает:

• избегать конфликтов;

• разрядить обстановку;

• способствовать улаживанию споров;

• находить союзников;

• быть более эффективным лидером;

• устанавливать контакт между людьми;

• конкурировать за социальный ранг.

Несмотря на преимущества, мысли об отношениях других людей порой требуют от нас много энергии. Чем сильнее вы вовлечены в изучение чьих-нибудь проблем, тем труднее вам добиваться высоких результатов. Возможно, вы отличная сваха, но на личном фронте терпите неудачи. Или, например, умеете побуждать родственников к примирению, но говорить о себе вам нелегко. Способность понимать других не всегда переходит в умение понимать себя.

Линда, руководитель Кристины, ожидала, что та будет быстро считывать намерения и неблагоприятное отношение окружающих, чтобы заранее знать, как обходить опасные зоны в процессе общения на работе. Кристина подходила для этого как никто другой, а заодно была готова десятилетиями улаживать ссоры между своими братьями, сестрами и отцом. А еще к ней всегда обращался