Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений - Анастасия Балашова

Нарисуйте в голове красивую картинку своих счастливых отношений с любым мужчиной, который попался на глаза. Ждете автобус на остановке – выберите мужчину рядом и начинайте фантазировать. Стоите в очереди – приглядели кого-нибудь и сочиняете историю любви. Встретили соседа в лифте – помечтали и относительно него.

Делайте это упражнение постоянно, каждый день, с разными людьми, до тех пор, пока не выйдете замуж. Это крутая техника на расширение мышления. Особенно полезна будет тем, кто считает, что нормальных и пригодных мужчин рядом нет. Такой прием поможет начать замечать вокруг себя изобилие возможностей и вариантов.

Шаг 9

Настройка фокуса

Женщина в эмоциональной зависимости считает мужчину самым лучшим и не может обращать свое внимание на других. Даже если рядом появляется супергерой, то он уже автоматически проиграл возлюбленному. Все сравнения происходят в пользу того, о ком болит душа, и в этом неравном бою выигрывает бывший. На самом деле это вопрос настройки фокуса внимания, ведь каждый видит то, что хочет видеть. Поэтому ваша задача – научить себя правильно смотреть на других мужчин. Это сделать проще простого благодаря изучению искусства правильных вопросов.

Общаясь с новым человеком, постоянно спрашивайте себя: «А в чем он лучше бывшего?» Придется хорошенько постараться, чтобы сдвинуться с мертвой точки и привыкнуть видеть в других людях хорошее. Возможно, он больше зарабатывает, может, умнее или, вероятно, более щедр и заботлив.

Кроме того, общаясь с новым мужчиной, когда смотрите на него, спросите себя: «А что в нем есть красивое?» Возможно, он далеко не красавец, но глаза фантастические, или он одет с иголочки, или у него очень мужественные руки. В любом человеке можно найти что-то прекрасное, пусть даже это всего одна деталь, но ее нужно заметить.

Сфокусируйте свой взгляд на этом, можно даже сделать комплимент и вслух произнести то, что ценного вы заметили во внешности. Как только в голове начинают крутиться навязчивые мысли, что свидание неудачное или человек скучный, сразу напоминайте себе: «Та-а-ак, зато у него очень красивые глаза». Важно научиться не обращать внимание на недостатки человека, а замечать достоинства, так же как это сейчас происходит с бывшим, чтобы игра была честная, а у нового мужчины был хоть какой-то шанс на победу.

Другие люди чувствуют эмоцию, с которой мы о них думаем, особенно если эта эмоция отвращения. Важно давать возможность проявиться и не делать поспешных выводов. Именно с таким настроем следует переходить к следующему шагу.

Шаг 10

Череда свиданий

Только через реальные встречи с живыми людьми вы сможете прийти к отношениям мечты, забыть несчастного бывшего и избавиться от эмоциональной зависимости. Без других мужчин ситуация не изменится, не придумано еще ни одного способа, как можно попасть в счастливые отношения без свиданий и общения с противоположным полом.

Схема работает максимально просто и эффективно. Вы общаетесь с каждым человеком минимум три свидания. Если понимаете, что точно не подходит, переходите к следующему варианту, и опять минимум три свидания, чтобы справиться с психологическими защитами отвержения. Вы же помните, что человек с нарушением привязанности может отвергать первым, чтобы сбежать, пока не отвергли его? Вот почему важно не делать поспешных выводов в первые минуты знакомства. На самом деле это не вы анализируете, вами управляет страх близости и шепчет на ушко: «Он не подходит».

Но если не слушать негативную эмоцию, то однажды с каким-то человеком захочется провести больше трех свиданий, узнать его получше и открыться больше. Никто не знает, с каким количеством мужчин вам нужно сходить на свидания, прежде чем снова появится желание создавать отношения. Но я точно знаю, что новый мужчина не появится из ниоткуда.

Можно просидеть в одиночестве еще пару лет, пока снова внезапно за одно свидание не накроет волной «любви» к какому-нибудь рандомному мужчине, который случайно появится в жизни. А дальше это снова приведет к зависимости и новому кругу страданий, только уже с другим мужчиной.

Поэтому нужно менять свое поведение полностью, ведь, только делая новые действия, можно получить новый результат.

Шаг 11

Близость в отношениях

На каждом свидании с любым мужчиной ваша главная задача – практиковать создание эмоциональной близости. Этот навык не знаком людям с нарушением привязанности. У них базово в настройках только два варианта: слиться или отталкивать, а как быть посередине, неясно.

Дело в том, что каждому из нас хочется эмоциональной близости, но или мы не знаем, что это такое, или просто не способны сами проявлять близость. Несем с собой какие-то страхи и прошлые травмы: «Страх, что меня отвергнут, страх, что меня предадут, не поймут, используют, я стану зависима. Или у меня уже были отношения, в которых доверяла, была близость, а потом меня предали и было очень больно. Еще раз переживать боль не хочу, поэтому и близость выстраивать не буду».

Эмоциональная близость – это особая форма психологического контакта, которая проявляется и реализуется в стремлении безопасно раскрыть другому свой внутренний мир. Если человек не умеет выстраивать здоровую близость, то он так и будет перемещаться между двумя сценариями, узнавая новые грани зависимости и контрзависимости. Можно даже выйти замуж, имея нарушение привязанности. Только вот счастья в отношениях не будет. Если совсем упростить, то девушка проживет всю жизнь или в страхе одиночества, или в тоске по любви.

Но давайте просто подумаем вот о чем. Если вы выстроите близость с мужчиной, то у вас могут сложиться здоровые отношения. Да, есть вероятность, что не получится. Но так хотя бы есть шанс, что результат будет хорошим. Если вы не умеете создавать близость, то здоровых отношений у вас точно не получится, тут без вариантов. Да, страшно, что вас предадут, но тогда зачем вообще учиться выстраивать отношения, можно же получать удовольствие просто от коротких романов? Я не обещаю, что вы больше не обожжетесь, – это возможно. Но вы никогда не испытаете радости, которую доставляют отношения, в которых есть эмоциональная близость.

И действительно, этот навык нужно в себе развивать: использовать новые знания, чтобы совершать новые действия и получать новые результаты, иначе неудачный сценарий в отношениях будет повторяться снова и снова.

Помните, что жизнь только начинается и совсем не важно, сколько вам сейчас лет и сколько времени ушло на бестолковые отношения.