Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений - Анастасия Балашова

Но, прежде чем делать эту технику, подумайте хорошенько, вернуть все назад и перестать испытывать отвращение вряд ли получится…

А что, если

Самый простой способ разлюбить человека – поиграть с собой в игру, как будто бы это уже произошло.

Попробуйте поразмышлять на тему: «А что, если я уже его разлюбила? Что бы я тогда делала?» Можно даже выписать на отдельный листок все варианты, которые пришли в голову. «Если бы я его разлюбила, как бы себя чувствовала? О чем бы тогда думала? Что бы делала? Как бы себя вела?» Подробно, в мельчайших деталях представьте в голове желанный момент освобождения от любовной зависимости. Какая вы теперь? Можно несколько минут побыть в этой картинке, чтобы запомнить ощущения и как-то их идентифицировать.

Дальше, просыпаясь каждое утро, ставьте себе установку на день: «А что, если сегодня тот день, когда я разлюбила?» Попробуйте поиграть в эту игру и жить так, как бы вы жили без терзающих душу чувств.

«Если бы забыла его, то не стала бы проверять его социальные сети – значит, не буду проверять. Если бы вышла из зависимости, то не сидела вечером одна дома – значит, сегодня пойду с подругой в кино». С первого раза получится плохо, но чем дольше будете пробовать жить без зависимости, как будто бы вы уже свободны, тем быстрее добьетесь нужного эффекта.

Почему расставание – это хорошо?

Мне хочется сделать еще одну шикарную нейролингвистическую вещь – рефрейминг, чтобы вы по-другому стали относиться к расставанию и безответной любви. Когда удаться поменять внутреннее отношение, то получится справиться с эмоциями и начать совершать другие действия.

Вот, например, слово «расставание». О чем вы подумали? Давайте угадаю: о разочаровании, безысходности, страданиях, обидах и претензиях. Скорее всего, почувствовали в теле что-то такое же: серое, мрачное и тяжелое в груди. А если думать, что расставание – это самое лучшее, что могло с вами случиться, то и эмоции будут только позитивные.

Для того чтобы расставание не было стрессом, нужно изменить свои мысли на эту тему. Предлагаю подумать над двумя интересными фактами, проанализировать и попробовать сдвинуть с привычной точки свою картину мира. Возможно, у вас не получится с первого раза, ничего страшного – это нормально. Новые убеждения не сразу создаются, просто заложите в голову маленькое зернышко «А что, если…», которое со временем даст корни и побеги.

Факт № 1. После расставания у человека высвобождается много свободной бонусной энергии, которую он тратил на отношения, переживания и негативные эмоции. Те же самые свидания, встречи или совместное проживание – это все требует жизненных сил и внутренних ресурсов.

Соответственно, как только человек остается в одиночестве, может пересмотреть отношение к своим запасам внутренних ресурсов, начать с умом использовать лишнюю энергию, тратить ее на себя и изменение своей жизни. Можно стать лучше, красивее, успешнее, интереснее, богаче и даже счастливей. Раньше, например, весь вечер тратился на бессмысленные разговоры по телефону, а сейчас каждый вечер читаю познавательные книги, изучаю полезную информацию и развиваюсь. Когда энергия человека принадлежит ему, а не другим, он становится всесильным и непобедимым. В общем, расставание – это хорошо, ведь можно аккумулировать свои ресурсы, переместить в фокус внимания свою жизнь и совершить квантовый скачок в собственном развитии.

Факт № 2. Практически все отношения заканчиваются. Если мы посмотрим на соотношение количества отношений с числом зарегистрированных в загсе браков, то уже будет понятно, что статистика не в нашу пользу. А если добавить ко всему еще и процент официальных разводов, то вообще станет понятно, что отношения – это временная вещь и однажды она закончится.

Как бы нам ни хотелось, но таков порядок жизненного устройства: человек рождается и умирает в одиночестве. Поэтому страдать оттого, что отношения закончились, – это странно и нелогично. Вы же не начинаете истерику, когда в холодильнике заканчивается молоко. Потому что знаете – любые продукты питания заканчиваются и портятся, нет никаких проблем, чтобы сходить в магазин и добыть новые.

С отношениями точно так же, единственная разница – мы не знаем заранее срок годности чувств. Возможно, они протухнут уже завтра, а может, сохранятся на десятилетия, как банка тушенки. Но мы точно знаем, что любые отношения заканчиваются, влюбленные живут счастливо и умирают в один день только в детских сказках.

Любое расставание – это новые возможности. Изменить жизнь к лучшему, найти более подходящего человека или просто вспомнить про свои потребности и желания. Мы не знаем, как будет дальше складываться жизнь, но поверьте, все, что происходит, действительно для нашего блага и приведет к лучшему.

Когда в моей жизни происходила вся та драма, подобные утешения совсем не успокаивали. Что может быть хорошего в безответной любви, если ради нее пришлось разрушить всю жизнь, отказаться от целей, постоянно унижаться, потерять веру в себя и надежду на счастливое будущее? Эти чувства не принесли ничего хорошего.

И много лет я жила с полной уверенностью, что это самая большая ошибка и огромное недоразумение. Почему раньше никто не сказал, что благодаря отвержению в мою жизнь придет психология? Почему тогда я не знала, что стану известным психологом, буду писать полезные книги, мои видео будут набирать миллионы просмотров, получится создать отношения, хорошо выглядеть и зарабатывать? Не будь в моей жизни печального опыта, не было бы всего того, что радует каждый день.

Поэтому не драматизируйте расставания и не считайте их трагедией вселенского масштаба, рано или поздно это бы все равно случилось. Возвращайте себе свою энергию и направляйте силы на улучшение качества жизни. Для того чтобы как можно быстрее справиться с негативными чувствами и последствиями неудачной влюбленности, я составила для вас готовую инструкцию, как собрать себя заново.

Пошаговый план «Как пережить расставание»

Шаг 1

Новое намерение

Первое, с чего мы начнем, это с декларации намерения стать снова счастливым человеком. Сейчас ваш фокус внимания направлен на что угодно, но точно не на то, чтобы видеть и чувствовать позитивные эмоции, поэтому нам просто необходимо перенастроить прицел внимания.

Просто подумайте, почему прямо сейчас вы счастливый человек?

«Я счастлива прямо сейчас, потому что я освобождаюсь от эмоциональной привязанности. Я счастлива прямо сейчас, потому что у меня есть свое жилье. Я счастлива прямо сейчас, потому что у меня есть любимый кот». Найдите что-то хорошее в вашей жизни в настоящий момент, подумайте об этом несколько