Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений - Анастасия Балашова

Движение мыслей

Подумайте о своих назойливых мыслях про неудачные отношения и внимательно понаблюдайте за ними. Если бы эти мысли были каким-то предметом, явлением или чем-то живым, то как бы вы их назвали? Может быть, воронка мыслей? Или заезженная пластинка? У кого-то представляется водоворот. А может, вам понравится моя метафора «мыслемешалка»? Возможно, это бег мыслей по кругу или у вас в голове базар?

Назовите как-то происходящее и попробуйте определить, в какую сторону бегут эти мысли? Как они движутся? По кругу? По часовой стрелке или против? Перемещаются в пределах вашей головы или вылетают из нее иногда? Сверху вниз? Или по спирали? Четко представьте и отследите всю траекторию движения своих навязчивых мыслей.

А теперь поменяйте направление движения мыслей. Представьте, что ваши мысли теперь движутся не справа налево, а слева направо. Не вверх, а вниз. Полностью поменяйте направление и траекторию. Сначала представляйте, как мысли стали замедляться, через какое-то время остановились и начали двигаться в противоположную сторону.

Понаблюдайте несколько минут за тем, как в голове теперь все иначе происходит. Необычные и странные ощущения, но они того стоят, ведь даже после одного раза количество внезапных преследующих фантазий заметно снизится.

Давным-давно

Вспомните чудесный день, когда вы спокойно жили и даже не догадывались о существовании бывшего возлюбленного. Мысленно перенеситесь в тот момент, когда вы еще не были знакомы, жизнь радовала своими красками, а на душе было спокойствие и безмятежность. Проживите мысленно со всеми подробностями еще раз этот счастливый день из прошлого от рассвета до заката, как будто вы снова там. Не наблюдая со стороны, а снова став главным героем, смотря на происходящее своими глазами, от первого лица, как будто вы не зритель в театре, а снова актер.

Почувствуйте прямо сейчас внутри себя то забытое счастье, легкость, кайф и предвкушение. Вспомните, какой уверенной, позитивной и жизнерадостной были когда-то. Испытайте удовольствие и наполнитесь этим чувством, представляя, что оно растекается изнутри, заполняя каждую клеточку тела. В вашем прошлом есть состояние счастья и радости, которое сейчас недоступно, но очень желаемо. Так давайте возьмем ресурс из прошлого, чтобы вспоминать не время, проведенное вместе с бывшим, а период, когда его еще не было в вашей жизни.

После этой техники сразу же станет гораздо легче и снизится внутреннее напряжение. Можно повторять ее каждый день и не по одному разу, используя для получения ресурса разные замечательные дни из прошлого. Помните, что совсем скоро ваша способность кайфовать от настоящего момента вернется.

Работа с образом

Отличный прием, который поможет снизить степень влияния человека на вашу жизнь и сделать первый шаг для выхода из эмоциональной зависимости.

Закройте глаза и представьте образ бывшего. Где он находится в пространстве вокруг вас? Справа, слева, сзади или по центру прямо перед глазами? Какой размер изображения? Это объемная картинка или 2D? Он представляется в полный рост или только лицо? Насколько яркий и цветной образ? В каких оттенках? Может быть, черно-белый? Запомните это видение.

Давайте расшифруем результат. Для чистоты эксперимента не читайте дальше, пока не представите возлюбленного и не поймете, где в вашей голове находится его изображение.

Если образ человека проявился за вами, за спиной, то поздравляю, это хороший знак: он является вашей опорой и поддержкой, невидимым помогающим тылом.

Если человек прямо перед вами, то это как раз показатель зависимости от него. Скорее всего, партнеры по невротическим отношениям находятся именно там. Человек располагается прямо перед глазами, как будто упираемся лбом в него, словно он мешает жить, становясь центром внимания.

Человек справа – это значимый человек. Если вы только начали отношения и мужчина мысленно рисуется справа, то можно смело сказать, что отношения перспективны.

Если человек слева – то это менее значимый человек, его влияние на вас и вашу жизнь минимальное.

Чем ярче и красочнее образ, чем больший размер изображения, тем большее влияние на вас оказывает мужчина. Когда значимость человека меняется, то и его представление в голове тоже меняется. Но на самом деле работает и обратное: если трансформировать образ и его положение в голове, то и в реальной жизни роль человека изменится. Поэтому представьте еще раз ненужного человека и уменьшайте его изображение, отодвигая от себя: чем дальше, тем лучше. Оставляйте изображение где-то на линии горизонта, превращая в маленькую точку. Одновременно с этим делайте картинку размытой и черно-белой.

Повторять такой прием нужно каждый раз, когда вы вспоминаете про человека. Сначала постоянно, несколько раз в день, вновь и вновь превращая в черную точку. И вы заметите, что с каждым разом воспоминаний будет все меньше, а начальный образ автоматически будет возникать все дальше.

Кстати, эту технику ради интереса можно попробовать сделать на разных людях. Закройте глаза и попробуйте понять, где находятся ваши родители или друзья? Не мешает ли кто-то из близких, находясь перед глазами и перекрывая видимость? Если вы хотите, чтобы человек оставался в вашей жизни, но не управлял вами, то сдвигайте его образ влево или вправо.

Смешай с дерьмом

Еще один гениальный прием, который помогает избавиться от навязчивых мыслей и выйти из эмоциональной зависимости.

Поставьте перед собой две руки – на правую ладошку мысленно положите что-то ужасное и мерзкое. Это могут быть живые черви, личинки, опарыши, жуки, шипящие змеи, зловонные фекалии с мухами, в общем то, от чего вас коробит и передергивает от отвращения. Чем больше противных деталей изначально вы представите, тем лучше сработает техника. Обязательно мысленно воссоздайте запах, цвет и консистенцию.

А на левой руке представьте образ того человека, которого хочется навсегда забыть и вычеркнуть из жизни.

Затем сложите ладони вместе и мысленно перемешайте бывшего со всем самым противным, что только можно представить. Обмазывайте его дерьмом, в рот запихивайте опарышей, вешайте на шею змей. Хорошенько смешайте содержимое рук, чтобы невозможно было отделить одно от другого. Если вам в конце концов стало противно и слегка затошнило, это означает, что техника выполнена верно. Помойте руки с мылом после всех мысленных манипуляций.

Теперь на бессознательном уровне этот человек будет вызывать отвращение. Можно повторять данную технику каждый день до получения стойкого результата, но, как показывает практика, даже одного детального представления бывает достаточно. Как мне рассказывал один мужчина, его безответная любовь прошла после одной подробной визуализации, что у