Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
Мы склонны тратить очень много сил на попытки выглядеть подобающе или подражать «высокоранговым» людям. Мы учим тех, кого любим, не ставить нас в неловкое положение или прячем их от окружающих. Пытаясь кому-то угодить, мы, как Гиацинта Баккет, становимся пародией на себя.
Когда вы были ребенком, насколько ваша семья была сосредоточена на соблюдении приличий?
Стремление соблюдать приличия может выглядеть так
• Вы не принимаете гостей до тех пор, пока дом не будет вылизан до блеска.
• Вы чаще говорите о детях, которые более «успешны».
• В социальных сетях вы публикуете только «безупречные» фотографии.
• Вы покупаете вещи, на которые у вас едва хватает денег.
• Вы стыдите родственников, если они ставят вас в неловкое положение.
• Вы не знакомите со своими родственниками / друзьями тех людей, которым они могут не понравиться.
• Вы не позволяете людям говорить, действовать или одеваться так, как они хотят.
Систему семейных отношений мы анализируем не для того, чтобы в чем-то обвинить родственников, а с целью определить уровень общности. Важно понять, насколько люди руководствуются не своими мыслями, а реакциями других. Я, например, сразу вспоминаю, как моя мама в панике принималась за уборку, когда кто-то сообщал, что собирается к нам зайти. Или как она иногда смотрела на меня уничтожающим взглядом в продуктовом магазине, если я плохо себя вела. В этом читалось громкое и четкое послание: «Мы не можем показать окружающим, что у нас что-то не в порядке».
Зависимость от одобрения, которой страдал Джулиан, сформировалась не без причины. Ему недоставало зрелости, и обусловлено это было тем, как функционировала система семейных отношений, в которой он вырос. Сфокусированность на соблюдении приличий в его роду встречалась часто. Его воспитывали мать и бабушка, причем последняя относилась к жизни как игре в формате «кто кого». Когда Джулиан навещал бабушку, та рассказывала ему о новых успехах (или их отсутствии) его кузенов и друзей детства. Она торопилась сообщить, кто переехал в дом побольше, у кого были проблемы со злоупотреблением и кто набрал лишний вес. После окончания колледжа, когда Джулиану пришлось устроиться на работу в компанию своей тети, он намеренно держал с бабушкой дистанцию, представляя себе, что она рассказывала (или не рассказывала) о нем людям. А когда он поступил в аспирантуру, она водила его по городу, словно завоевавшего награду пуделя.
Гораздо больше поддержки в периоды успехов и неудач Джулиану давала мать, но он знал, что она беспокоилась из-за его перехода на новый жизненный этап. У его старшей сестры были физические ограничения, и мать иногда так же тревожно фокусировала свое внимание на Джулиане, как и на девушке. Достижение успехов стало для молодого человека способом выстраивать отношения с матерью — которая, к слову, когда-то смогла окончить юридический вуз с двумя детьми на руках и теперь была любимым судьей для всех жителей ее родного городка. В последние недели перед выпуском Джулиан чувствовал, что вся семья (за исключением его сестры, дай бог ей здоровья) ждала, затаив дыхание. Смогут ли они им гордиться, или же он окажется среди тех, кого они обсуждают, используя расплывчатые выражения?
Желание угодить семье было для Джулиана мотивацией, но, когда у него что-то не получалось, внимание родственников сковывало его. Все убеждения о жизни и успехе, которые он перенял у родных, не совпадали с его взглядами. Его, например, не заботило, успешны его друзья или нет. Обычно Джулиану были не по душе люди, которые изо всех сил пытались произвести впечатление. Почему же он сам стал исключением из правил? Ему было необходимо сбросить с себя маску псевдо-«я» и выяснить, что делать дальше.
Решения проблем для взрослых
Как я уже говорила в главе 7, многие решения мы принимаем, стремясь смягчить сиюминутную тревогу. Чтобы при принятии решений оставаться верными себе, необходимо быть готовыми переживать дистресс. Такие решения доктор Майкл Керр в своей книге «Секреты теории Боуэна»[23] называет взрослыми. Мне нравится это название: если начинаешь задавать себе вопрос «Каким в данной ситуации было бы взрослое решение?», это подталкивает к появлению хороших мыслей. К тому же становятся заметны все наши реакции, которые не характерны для зрелой личности.
Один из способов научиться принимать взрослые решения — определять, уделяете ли вы своим трудностям тревожное или осознанное внимание. В первом случае вы сосредоточены на избавлении от тревоги. Это подталкивает к быстрому принятию решений, основанных на чужих примерах и общепринятых стандартах, а в системе взаимоотношений с людьми вы руководствуетесь предсказуемыми паттернами. Осознанное внимание, напротив, позволяет учитывать реальные трудности и потребности. Это попытка действовать за пределами эмоционального процесса и осознать, что дистресс — обычное дело, когда вы стремитесь найти лучший способ двигаться вперед. Боуэн и Керр называли это «тревогой совершенствования».
Тревожное внимание может выглядеть так
• Вы пытаетесь руководить другими или исправлять их.
• Вы позволяете другим руководить вами или исправлять вас.
• Вы принимаете плоды своего воображения за реальность.
• Вы отказываетесь от собственных идей в пользу быстрых и общепринятых вариантов.
• Вы сфокусированы на том, как вам «следует» поступить.
Осознанное внимание может выражаться так
• Вы стараетесь справиться со своей тревогой до того, как реагировать на что-либо.
• Вы не торопясь собираете факты.
• Прежде чем действовать, вы стараетесь понять, что именно думаете о происходящем.
• Решив в своих реакциях руководствоваться дифференциацией собственного «я», вы готовы пережить сопутствующий дискомфорт.
• Вы терпите неудобство, вызванное тем, что решение проблем требует времени.
Джулиан в ту пору оказался на развилке. Он мог полететь домой, чтобы увидеться с Лорен и сделать все, чтобы ее вернуть. А мог согласиться на участие в полусотне мероприятий для налаживания деловых связей и попытаться произвести на людей неизгладимое впечатление. Или же хорошенько обо всем подумать. Как пережить этот жизненный рубеж и не довести себя до эмоционального выгорания? Как преодолеть страх одиночества или боязнь получить бесперспективную должность и застрять на ней навсегда, одновременно постепенно доказывая себе, что вы вполне работоспособны?
Каждый день большую часть времени Джулиан пытался подавлять все эти страхи, однако в результате обнаруживал, что ночью они все равно пробирались в его голову. Он начал каждый день
