Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
Еще одним взрослым решением было изложить своей девушке то, что он думал о происходящем, вместо того чтобы ждать или пытаться ее вернуть. Она не брала трубку, и Джулиан решил прислать ей длинное электронное письмо со своими размышлениями. Он подчеркивал, что неравнодушен к ней, но хочет строить отношения с тем, кто готов озвучить свои мысли, а не заставлять его становиться телепатом. Джулиан дал своей девушке месяц на то, чтобы она забрала свои вещи или взяла на себя оплату аренды их квартиры.
Помимо прочего, он собрался с духом и трезво оценил свое финансовое положение. Он выбрал день, когда надо будет начать поиск почасовой работы, чтобы оставаться на плаву. Более того, он перестал избегать телефонных разговоров с родственниками. Необходимости рассказывать маме и бабушке обо всех своих тревогах и планах не было, но регулярно сообщать о том, как у него идут дела, было важно, чтобы оставаться на связи. Подобные отношения могли стать чем-то большим, нежели просто докладами о своих успехах. Джулиан подозревал, что если мама и бабушка почувствуют, как он становится более зрелым человеком, переходящим на новый этап жизни, то это их, скорее всего, успокоит.
Молодому человеку стало ясно, что быть взрослым и производить сильное впечатление — не всегда одно и то же. То время было переломным периодом, и Джулиан превратил его в возможность достичь чего-то нового, отличающегося от образцового преуспевания. Он учился соскакивать с «беличьего колеса» и прекращать непрерывную погоню за падающей самооценкой. Все это было похоже скорее на подарок, преподнесенный будущей версии себя, чем на получение должности или успешно пройденное собеседование. Зрелость, готовность быть вдумчивым, добрым и терпеливым — таковы были сверхспособности Джулиана, которые никак не зависели от реакции окружающих.
Упражнение 1. Стоит ли «копировать и вставлять» жизненный путь?
Вспомните, когда вы пытались подражать тем, кто выше вас в социальной иерархии. Старались ли вы в школе одеваться так же, как ваши более популярные ровесники? Может, вы перенимали речевые особенности у руководителя или наставника, умевшего производить на людей сильное впечатление? Или старались организовать пространство в своем доме так же, как у вашего любимого инфлюенсера? Наверное, ни одна мысль или решение не могут быть полностью оригинальными, но в одних случаях мы делаем выбор, опираясь на свое «я» в большей мере, а в других — в меньшей. В каких ситуациях вы бы хотели прибегать к подражанию реже? И как бы выглядели ваши новые действия и решения?
Упражнение 2. Жажда одобрения.
Комплименты полезны. Но как понять, что вы тратите слишком много времени на погоню за этими приятными эмоциями, которые возникают, когда кто-то хвалит вас или дарит вам свое внимание? Вспомните, когда вы отказывались поступать по-своему и делали то, за что можно было получить наибольшее одобрение. Опишите три ситуации, когда вы пустились в погоню за одобрением.
Упражнение 3. Решения взрослого человека.
Подумайте о нескольких трудностях, которые вам приходится преодолевать сейчас. Если бы целью было как можно скорее ощутить атмосферу стабильности, как бы вы предпочли действовать? А если бы поставили себе задачу принимать «взрослые решения», чем стало бы отличаться ваше новое поведение от прежнего? Попробуйте найти в своем еженедельном расписании место для размышлений о «взрослой» реакции на жизненные трудности.
Главное
• Поскольку выживание людей зависит от социальных групп, все мы эксперты по части оценки собственного ранга в коллективе. Человек начинает подражать более высокоранговым людям с ранних лет.
• Мастерами по части подражания нас делает культурная эволюция — способность обучаться и перенимать у других определенные качества негенетическим путем.
• Чтобы быстро оценить себя, люди сравнивают себя с другими. Но кроме этого, у нас есть способность прислушиваться к внутреннему компасу: собственным мыслям и убеждениям.
• Одобрение и внимание окружающих закрепляются с помощью системы вознаграждения, действующей в нашем мозге. Эти социальные «награды» служат эффективным способом адаптации, помогающим нам сотрудничать в группах. Даже в уединении мы продолжаем думать о том, что другие сказали бы о наших поступках.
• Мы тратим много времени на «соблюдение приличий», чтобы заслужить или удержать награды, полученные от социума. Количество усилий, которые мы для этого прилагаем, зависит от того, насколько система нашей семьи сфокусирована на отношениях.
• Направляя на свои проблемы осознанное внимание вместо тревожного, вы получаете возможность принимать взрослые решения. Они сопряжены с определенным неудобством, потому что их цель — не в избавлении от тревоги и не в поддержании социального статуса.
Глава 9. Позвольте людям вас удивить
Кто я такая, если не могу это преодолеть?
Луиза Мадригал, мультфильм «Энканто»
Муж Наимы, Эрик, слишком часто пользовался телефоном. Свою одежду он оставлял на полу, а когда жена просила его убрать за собой, собирал белье в кучу и складывал на стул. Газон не был подстрижен, раковина в ванной комнате засорилась, а двое сыновей без устали проказничали. Но Эрик ничего этого не замечал. Он был слишком занят — ворчал на что-то в интернете.
Познакомились Наима и Эрик на работе, когда были чуть старше двадцати и получили задание сделать сюжет о заседаниях городского совета. Наиме понравились спонтанность Эрика и его тяга к приключениям: он был готов съехать с шоссе и остановиться в каждой ловушке для туристов[25]. Эрик же восхищался упорством Наимы, ведь она изо всех сил стремилась сделать репортаж, даже когда люди пытались закрыть ей доступ к информации. Они отлично дополняли друг друга — пока у них не появились дети.
Вскоре после того, как младшему сыну исполнилось четыре года, Эрик свою работу в СМИ потерял. Пока искал новую, все его более-менее благопристойные качества, казалось, испарились. Видя, как муж теряет уверенность в себе, Наима стремительно перехватила инициативу. Позже Эрик нашел работу, но со своими
