Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки - Алексей Владимирович Устинов
Соседний отдел – шея. Шейные позвонки намного подвижнее грудных. Это и понятно, ведь их задача – обеспечить свободный поворот головы. Вертеть головой в разные стороны в природе жизненно необходимо, чтобы вовремя замечать как опасность, так и добычу. Мощные мышцы шейно-грудного перехода препятствуют этому, но сценарий порочного круга повторяется: увеличение нагрузки разрушает суставы, повреждение суставов заставляет еще больше напрягаться мышцы, увеличивая нагрузку на суставы.
Так же как и в случае с грудным отделом, в молодом возрасте высокая скорость обмена веществ и способность к восстановлению создают впечатление, что проблем пока еще нет, но это обманчиво. Повторяющиеся эпизоды, а затем периоды боли в шее подтверждают это. Каждый такой эпизод связан с воспалением, которое сопровождает микроповреждение сустава.
Болезни внутренних органов
Внутренние органы находятся в полостях – грудной и брюшной, поддерживаются тургором тканей и связками.
При нарушении осанки сгибается грудной отдел и опускаются ребра. Объем грудной клетки становится меньше. Для полноценного активного вдоха с подъемом ребер требуется больше сил, и дыхание постепенно становится более нижним. Это уменьшает присасывающее действие грудной клетки, а также затрудняет возврат венозной крови к сердцу и движение лимфы. Низкое положение грудины ограничивает расширение сердца в фазу диастолы. Оно начинает работать как насос, который не до конца раскрывается, с перегрузкой сердечной мышцы. Это приводит к ишемической болезни сердца.
Несколько лет назад было обнаружено, что в патологии сердечной мышцы большую роль играют мелкие сосуды сердца, от которых в огромной степени зависит ее питание. От постоянного «недорасширения» сердца тонус этих сосудов повышается, нарушается кровоснабжение. Получается парадоксальная ситуация: крупные артерии – коронарные – работают хорошо, а на ЭКГ – признаки сосудистых нарушений.
Грудная клетка при нарушении осанки сдавливается, становится меньше в размерах. Растет давление в груди, часть воздуха выходит из легких, снижается их жизненный объем. Опускается грудобрюшная преграда – диафрагма. Ее купола начинают давить сверху на внутренние органы, толкать их вниз. Это вызывает сопротивление, повышение тонуса мышц живота. Они постепенно растягиваются, не в силах сдержать давление внутренних органов, и сдаются. Перегруженные мышцы и суставы позвоночника остаются один на один с весом внутренних органов. В этот момент происходит первый приступ боли в спине, который длится около трех дней.
Эпизоды боли повторяются, двигательная активность человека снижается, мышцы живота расслабляются и растягиваются все сильнее и сильнее.
Живот начинает все больше выпячиваться, тургор тканей падает, а органы лишаются важного фактора поддержки и опускаются все ниже, пока не повиснут на растянувшихся связках. От такого растяжения сосуды и нервы, проходящие в связках и питающие органы, сдавливаются.
Сосуды приносят в ткани питательные вещества, выводят с кровью и лимфой шлаки. При сдавлении процесс выведения отработанных веществ нарушается. Эти соединения, кислоты, буквально отравляют внутренние органы.
Вы помните, как болят мышцы на следующий день после нагрузки? Эта боль ощущается потому, что в них есть нервные окончания, хеморецепторы. Они определяют, что кислотность нарушена, и передают информацию в головной мозг. Так мы узнаем, что мышцы переполнены кислыми продуктами обмена.
В отличие от мышц, органы не снабжены чувствительными окончаниями. Поэтому процесс накопления метаболитов может долго оставаться незамеченным. И только через долгое время, когда начнется общий отек и растянется оболочка органа, он начнет подавать сигналы. Но к этому времени патологические изменения могут зайти очень далеко. Нарушения, которые годы были функциональными, становятся органическими и требуют срочных и серьезных мер.
Раньше всего начинают страдать крупные органы, расположенные прямо под диафрагмой. Справа это печень, слева – желудок. Их главные связки прикреплены сверху к диафрагме, дополнительные – связывают печень и желудок друг с другом. Выпячивание живота вызывает смещение желудка и печени вперед и вниз, слабые мышцы пресса не могут удержать тяжесть органов и растягиваются. Живот не только выпячивается вперед, но и отвисает.
Под давлением желудка и печени кишечник опускается, его связки растягиваются, кишечник давит на переднюю стенку живота. Это еще больше усиливает ее растяжение.
Критическим становится момент растяжения поперечной мышцы живота. Передняя его стенка растягивается настолько, что отдельные пучки этой мышцы расходятся далеко друг от друга. В результате они больше не могут сокращаться синхронно, состояние становится необратимым.
Поперечная мышца живота, сохраняя тонус, помогает мышцам спины удерживать вертикальное положение тела. При ее сокращении удлиняется вверх поясничный лордоз. Нарушение работы поперечной мышцы повышает нагрузку на мышцы спины. А самое главное – верхние поясничные позвонки лишаются важной поддержки, смещаются назад и сгибаются. Грудной отдел сгибается еще больше, диафрагма опускается. Как следствие, пищевод и желудок проскальзывают вверх через отверстие диафрагмы. Симптомы этого состояния – изжога, утренний сухой кашель, напряжение в верхней части живота. Они вызваны проникновением желудочного сока в пищевод. Это неприятное состояние называется ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) и начинается с нарушения осанки.
Смещение желудка относительно печени вызывает натяжение связки, в которой проходит желчный проток. Желчь должна свободно проходить в двенадцатиперстную кишку, чтобы принять участие в переваривании пищи. Это происходит после сокращения желчного пузыря. Натяжение связки перекрывает желчные пути. Пузырь сокращается, но не может протолкнуть желчь. Напряжение стенок вызывает боль, от которой спазмируются все мышцы желчных путей и стенки двенадцатиперстной кишки. Это состояние знакомо многим под именем «дискинезия желчевыводящих путей». Оно возникает из-за нарушения осанки, как правило, в детском или юношеском возрасте, когда ребенок, с одной стороны, быстро растет, а с другой – много времени проводит, сидя за партой в школе.
Растянутая передняя стенка живота не может поддержать кишечник, поэтому он начинает опускаться, натягивая связки и питающие его сосуды. От этого нарушается перистальтика, возникает застой содержимого, усиливается образование газов, кишечник раздувается. В ответ могут развиться спазм мышц и нарушение перистальтики кишечника. Это приводит к нарушению пищеварения, изменению состава кишечных бактерий. В итоге может возникнуть синдром раздраженного кишечника.
Органы брюшной полости при опускании давят вниз, на органы и дно таза. Какое-то время оно сопротивляется. Когда ресурс сил подходит к концу, мышцы тазового дна теряют тонус, растягиваются. Тазовые органы лишаются опоры и опускаются через отверстия тазового дна. Это вначале сопровождается симптомом упускания мочи при малейшем натуживании, а в итоге приводит к выпадению органов: матки и прямой кишки. Такие тяжелые состояния требуют уже хирургической коррекции, но и она не сможет восстановить прежнее комфортное состояние, давая лишь временное улучшение. За первой операцией часто следуют повторные.
Всего этого можно избежать, если вовремя
