Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки - Алексей Владимирович Устинов

Исследования недавнего времени показали, что регулярная мышечная нагрузка – третий по важности фактор сохранности и надежной работы головного мозга, а также профилактики нейродегенеративных заболеваний – болезни Альцгеймера и Паркинсона. Хорошая осанка создает равномерную нагрузку на все мышцы тела, увеличивает количество мышечных клеток, способных выделять биоактивные вещества. Кроме того, она позволяет поддерживать высокую физическую активность долгие годы.

Список источников

1. Были ли охотники-собиратели здоровее современных людей? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https:// www.scientificeuropean.ru/opinion/were-hunter-gatherers-healthier-than-the-modern-humans/.

2. Дробышевский С. В. Антропогенез. – М.: Модерн, 2017.

3. Капанджи А. И. Физиология суставов. Верхняя конечность. – М.: МЕДПРОФ, 2020.

4. Капанджи А. И. Физиология суставов. Нижняя конечность. – М.: МЕДПРОФ, 2020.

5. Капанджи А. И. Физиология суставов. Позвоночник. – М.: МЕДПРОФ, 2020.

6. Магнус Р. Установка тела. – М.: АН СССР, 1962.

7. Марков А. В., Наймарк Е. Б. Происхождение и эволюция человека. – М.: АСТ, 2021.

8. Симонов П. В. Эмоциональный мозг. – М.: Наука, 1981.

9. Basmajian J. V. Muscles Alive, Their Functions Revealed by Electromyography. – Williams & Wilkins, 1978.

10. Bercovitch L., Moorhouse J. A. Effect of posture on plasma cortisol level. – PMID: 4819296; doi: 10.1055/s-0028-1095694.

11. Patwardhan A. G., Sielatycki J. A., Havey R. M., Humphreys S. C., Hodges S. D., Blank K. R., Muriuki M. G. Loading of the lumbar spine during transition from standing to sitting: effect of fusion versus motion preservation at L4–L5 and L5–S1. – Spine J. 2021 Apr; 21(4): 708–719. doi: 10.1016/j.spinee.2020.10.032. Epub 2020 Nov 5.

Продолжить чтение