Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн
Развод не всегда травмирует ребенка, но вероятность травмы возрастает, если родители ставят свой гнев и обиды выше заботы о ребенке и его безопасности. Слишком часто родители настолько озабочены личными проблемами, что забывают о детях.
Мы учимся близости и романтическим отношениям у родителей и тех, кто нас воспитывает. У многих людей с проявлениями СЗСЛ были зависимые от любви и секса родители или их родители избегали близких отношений, уходя в другие зависимости. Так же влияют семьи и культуры, в которых детей не учат налаживать близкие связи с окружающими.
Самоанализ
Чему вас учили о близости
Все мы узнавали что-то о любви и сексе, прямо или завуалированно, от своей семьи. Проанализируйте семейные отношения, чтобы понять, что вам нужно: сохранить эти убеждения или постараться их изменить.
Ответьте на следующие вопросы и запишите ответы в дневник.
• Как ваши родители относились к сексу и любви? Как они вели себя, что говорили вам и чего не говорили?
• Скрывали ли они от вас свою сексуальную жизнь?
• Пострадали ли ваши родители от развода или другого разрыва отношений?
• Насколько им были важны их романтические или сексуальные отношения?
• Случались ли у ваших родителей измены или частые свидания с другими?
• Был ли кто-то из ваших родителей безразличен к любви и романтике?
Эмоциональные раны
Основная часть главы 6 посвящена эмоциональным ранам. Эти травмы — наши глубоко укоренившиеся убеждения на свой счет, которые возникли в результате отношений с родителями или опекунами, а также под влиянием перенесенного стресса.
Психолог Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, отмечал, что люди, выросшие с условно-положительным отношением родителей — в отличие от безусловно-положительного — усваивают нездоровые взгляды на собственную ценность. Безусловно-положительное отношение — это когда нас любят и принимают безоговорочно. Условно-положительное отношение связывает любовь и принятие с нашими поступками. И когда нас любят условно — и это не редкость — это учит нас нездоровому, болезненному отношению к себе, которое также можно назвать «эмоциональными ранами».
Многие травмы — это обиды, которые превратились в отрицательные и неадекватные убеждения, такие как «Меня нельзя любить» или «Я недостаточно хорош». Вот еще примеры нездоровых убеждений.
• Я не имею значения.
• Во мне нет ничего особенного.
• Я совершенно один.
• Я глупый.
• Я скучный.
• Я ненормальный.
Все причинные раны тесно связаны с чувствами и поведением в отношениях. Например, представьте, что ваша причинная рана привела к ложному убеждению, что вы ничего не значите. Если ваш молодой человек опаздывает на свидание, вы проецируете на него это чувство. Вам кажется, что он вас не ценит — и, что еще хуже, ваше убеждение подтверждается. Если из-за раны вы считаете себя глупым, а ваш партнер укажет вам на ошибку, то вам покажется, что и он считает вас глупым.
Причинная рана может развиваться очень разными путями, в том числе в отношениях с родителями, из-за других травм, а также по вине главенствующей культуры, в которой мы растем.
Родители
Давно известно, что стресс, вызванный неблагоприятной обстановкой в семье, имеет долгосрочные физические и психологические последствия. Семейная обстановка может быть очень разной — сколько семей, столько и обстоятельств. Кого-то воспитывает мать, требующая от ребенка слишком много эмоциональной поддержки, кого-то — отец, который не успевает или не умеет заботиться об эмоциональных потребностях ребенка, кто-то растет у родителей, слишком погруженных в личные переживания и проблемы, чтобы заметить, что ребенку нужно внимание и утешение.
Если родителю не хватает эмпатии, чтобы понять чувства ребенка, или эмоциональной силы, чтобы утешить, не осуждая, то ребенок считает, что он сам виноват в родительской реакции. Он приходит к выводу, что его чувства не важны или он сам не важен, поскольку потребности родителя всегда оказываются важнее. Дети и подростки думают, осознанно или нет: «Папа столько пьет, потому что меня нельзя любить. Мама ушла, потому что ради меня не стоило оставаться». Так и складывается причинная рана.
Вот примеры распространенных ситуаций, при которых ребенок вырастает с причинной раной:
• родитель с расстройством личности или его признаками, например с пограничным или нарциссическим расстройством;
• родитель с зависимостью;
• родитель с аффективным расстройством;
• смерть одного из родителей или другая ситуация, в которой ребенок чувствует себя брошенным, к примеру тяжелый развод;
• агрессивный, раздражительный родитель, который часто повышает голос;
• родитель, который требует от ребенка заботы или ожидает, что ребенок будет исполнять его потребности.
Самоанализ
Что ранило вас в детстве
Для выполнения практических заданий нужно изучить свои раны. Почти все мы в детстве испытали на себе условную, а не безусловную любовь. Это задание на самоанализ — первое открытое обращение к ранам, которые возникли у вас в детстве.
Запишите в дневнике ответы на следующие вопросы.
• Что вам нравилось в поведении ваших родителей, а что не нравилось?
• Что бы вы делали иначе, воспитывая собственных детей (в теории или на практике)?
• Чего вам не хватало в детстве, а чего было слишком много?
Прочие травмы
В 2008 году Американская ассоциация психологов опубликовала исследование, которое указывало на то, что двое из трех детей к 16 годам сталкиваются с травмирующими событиями. Среди примеров таких событий:
• смерть члена семьи;
• столкновение с чужой травмой, например насилие в семье;
• переезд на новое место;
• отсутствие опеки родителей;
• физическое или сексуальное насилие;
• травля.
Травмирующий опыт затрагивает четыре области мозга: гиппокамп, отвечающий за память и обучение; миндалевидное тело, связанное с чувством страха и эмоциональной памятью; префронтальную кору, управляющую рассудком, мышлением и планированием; и ствол мозга, запускающий реакцию «бей — беги — замри — подстройся». Кроме того, в реакции на травму участвуют гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Когда их уровень повышается, человек чувствует страх.
Что же все это означает? В раннем возрасте травмирующий опыт влияет на развитие мозга, и это влияние затрагивает чувства, связанные с выживанием. Например, если вы были свидетелем или жертвой жестокого обращения в семье или сексуального насилия, то вы чувствовали, что находитесь в опасности, или думали, что можете умереть. У вас развилась
