Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн

Типы привязанности

В 1950-х годах британский психиатр Джон Боулби, который много лет работал с эмоционально травмированными детьми, пришел к выводу, что отношения с матерью могут быть важной частью социального, эмоционального и умственного развития ребенка. Это противоречило популярной в то время поведенческой теории, согласно которой младенец привязывается к тому, кто его кормит. Боулби предположил, что для выживания новорожденному необходима тесная эмоциональная связь с тем, кто заботится о нем больше всего. В присутствии опекуна, чувствуя его внимание и защиту, ребенок без страха исследует окружающий мир. Если лишить ребенка такой опеки, он испытает сильнейший стресс, и другие люди не смогут его успокоить.

В 1970-х психолог Мэри Эйнсворт вывела эту теорию на новый уровень. Она разработала эксперимент «Незнакомая ситуация», чтобы изучить поведение ребенка в новых стрессовых условиях рядом с матерью и без нее. В результате появилось первое описание разных типов привязанности, которые влияют на поведение ребенка. Теория Эйнсворт получила научное подтверждение, и сейчас мы знаем, как тип привязанности влияет на отношения взрослого человека с окружающими. Иначе говоря, тип привязанности, сформированный в отношениях с первым опекуном, определяет ваши отношения с людьми во взрослом возрасте.

Нейробиологи развили идею и выяснили, что привязанность связана со сложными механизмами работы мозга. Она возникла в результате эволюционного и биологического развития. Чтобы поддерживать размножение и выживание вида, необходима близкая связь с сексуальным партнером. А поскольку мы привязываемся к конкретным людям, мозг посылает нам тревожный сигнал, когда этого человека нет рядом.

Согласно теории Эйнсворт, ребенок усваивает один из четырех типов привязанности: надежный, амбивалентный, тревожно-избегающий и дезорганизованный/дезориентированный. У взрослых эти типы привязанности называют надежным, тревожно-устойчивым, избегающе-отвергающим и тревожно-избегающим. Для ясности назовем эти типы так: устойчивый, тревожный, отвергающий и тревожно-отвергающий.

Люди редко следуют только одному паттерну; каждый из нас проявляет признаки нескольких типов привязанности, но один тип преобладает. Если вас интересует эта тема, вы легко найдете посвященную ей книгу. Я рекомендую почитать хорошую, доступную и понятную книгу «Подходим друг другу»[6] Амира Левина и Рэйчел Хеллер. Подробнее я расскажу о ней в разделе «Источники», а сейчас ограничимся кратким описанием типов привязанности.

Устойчивый. У людей с устойчивым типом привязанности здоровая самооценка, они умеют открываться людям и показывать слабости, а также устанавливать четкие личные границы в отношениях.

Тревожный. Взрослые с тревожным типом привязанности чаще других называют себя зависимыми от любви. Они не уверены в том, как к ним относятся окружающие, и очень боятся того, что от них откажутся. Люди с тревожной привязанностью крайне чувствительны к любым переменам в партнере. Они проецируют свои страхи на окружающих, считая, что поведение другого человека вызвано реакцией на них самих. Многие из них нуждаются в постоянном утешении: им надо знать, например, что их любят и не бросят. Когда тревога нарастает, они обращаются к тем, кого любят, за утешением и успокоением. Такой тип привязанности может быть связан с поведением родителей в вашем детстве. Считается, что у людей с тревожным типом привязанности был хотя бы один тревожный родитель, который игнорировал их потребности, неправильно их понимал или просто не заботился.

Отвергающий. Таких людей называют «избегающими любви». Им, как и всем нам, хочется любви и близости, но страх за свою безопасность подсказывает им держаться в стороне. Для них независимость и самодостаточность важнее, чем близкие отношения. Они контролируют, как и когда им сближаться с людьми, сохраняя между собой и любимым человеком огромную дистанцию, или избегают отношений. Чтобы их не ранили, не предали и не бросили, они занимаются сексом с разными партнерами и ни к кому не привязываются. Секс заменяет им душевную связь, с его помощью они изображают близость, но не испытывают ее по-настоящему. Нередко отвергающая привязанность формируется, если родители подавляли ребенка своими потребностями. Ребенок чувствует себя скованным, его мучает контроль старшего. Он берет на себя роль родителя, то есть перенимает ответственность за нужды взрослого, как правило, в ущерб своим собственным.

Тревожно-отвергающий. Этот тип можно описать как сочетание тревожной и отвергающей привязанности. Он наблюдается у многих зависимых от любви и секса. Такие люди нуждаются в близости и душевной связи, но как только получают желаемое, начинают чувствовать угрозу и опасность. Их привлекают эмоционально замкнутые люди, а сблизившись с открытым, искренним человеком, они задыхаются или устают. Нередко у людей с тревожно-отвергающей привязанностью один родитель был холоден, а другой душил своей заботой; или же ребенок принимал на себя роль родителя и заботился о взрослом, в то время как о нем самом позаботиться было некому.

Разные типы привязанности связаны со степенью тревожности и избегания. Как показано в следующей таблице, люди с устойчивой, надежной привязанностью — это те, у кого низкий уровень и тревожности, и избегания. У людей с тревожным типом привязанности низкий уровень избегания и высокая тревожность. Люди с отвергающим типом привязанности — это люди с низкой тревожностью, но высоким избеганием. Наконец, у людей с тревожно-отвергающей привязанностью повышены и тревожность, и избегание.

Ваша преобладающая привязанность объясняется тем, как вас любили (или не любили) в семье, и тем, что вы, взрослея, узнали о любви и близости.

Самоанализ

Какой у вас тип привязанности?

По приведенным описаниям не всегда можно определить свой тип привязанности, но они указывают, на какие проявления СЗЛС нужно обратить внимание. Например, если у вас возникают тревожные состояния, то вам следует подумать, как вы можете справиться с тревогой, которая вредит вашим отношениям и любви.

В Интернете можно найти тесты для определения типа привязанности. Кроме того, есть хорошие книги по теме, например «Подходим друг другу» Амира Левина и Рэйчел Хеллер. Я рекомендую пройти тест от Attachment Project (https://quiz.attachmentproject.com).

Как мы учимся паттернам любви

Поведение взрослого в близких отношениях зависит от того, как его растили родители и каким поведенческим моделям они следовали. Подумайте о том, какими были ваши родители в своих любовных отношениях. Они вели себя тревожно и нервно? Жестоко и агрессивно? Избегали близости? Были ли в семье измены или браки без любви? И самое важное: насколько честны были ваши родители в своих отношениях?

Из-за давления от общества и убеждения, что детям лучше жить в полной семье, многие пары не расходятся, хотя им плохо вместе. При этом родители не переносят друг друга, отдаляются и перестают друг о друге заботиться; иногда они напоминают приятелей, а не по-настоящему близких людей. Дети