Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн
Система исполнения и удовлетворения — нейробиологическая «система» зависимости, которая создает чувство приязни и удовлетворения. В этой системе удовольствие вызвано исполнением желания, а не предвкушением чего-то приятного.
Система поиска и предвкушения — нейробиологическая «система» зависимости, которая создает чувство желания и мотивации, она же «система желания».
Скрытая память — тип долгосрочной памяти, которая не требует осознанного вспоминания. Обусловливание — один из типов скрытой памяти, который действует тогда, когда вызванные травмой эмоциональные раны откликаются на триггер.
Слияние — избыточная близость двух женщин, которые испытывают сильное эмоциональное и физическое влечение друг к другу, заставляющее их утратить собственную индивидуальность. Феномен описан Лорен Д. Костин в книге «Lesbian Love Addiction».
Созависимость — созависимость складывается, когда один человек завязывает всю свою ценность и личность на другом. Кроме того, этот термин можно понимать как попытку контролировать или направлять чувства другого человека, чтобы избежать боли. Пиа Меллоди в «Лицом к лицу с любовной зависимостью» пишет: «Не все созависимые зависят от любви, но все зависимые от любви — созависимы».
Тоска по матери — описанная Келли МакДэниел тоска по матери — это неутолимое желание любви, которое испытывают многие женщины с зависимостью от любви и секса по причине болезненных отношений с матерью.
Тревога любовной зависимости — тип тревоги, который вызван исключительно мыслями о том, что человека может бросить или отвергнуть объект симпатии.
Частичное подкрепление — психологическая поведенческая модель, при которой действие подкрепляют бессистемно и время от времени.
Четыре типа реакции на травму — четыре защитных реакции, которые развились из инстинкта самосохранения: бей, беги, замри, подстройся. Первое означает агрессивное или жестокое поведение. Второе — бегство или избегание ситуации. Третье — замкнутость и отсутствие реакций. Четвертое — услужливое и «удобное» поведение.
Эгоцентризм — естественный этап развития, на котором ребенок воспринимает все происходящее как связанное с ним самим.
Эмоциональное мышление — тип нездорового мышления или автоматизма мысли, когда человек считает, будто его эмоциональная реакция на событие делает его восприятие правильным.
Эмоциональный инцест — также «скрытый инцест», тип насилия, когда родитель требует от ребенка эмоциональной поддержки, которую должен оказывать другой взрослый.
Ярлыки — феномен, выделенный исследователями, которые показали, что приписывание ребенку позитивных определений подталкивает его соответствовать этим определениям. Это позволяет сделать вывод: то, что мы говорим друг о друге, как и то, что мы говорим о себе, имеет свойство сбываться.
Список чтения и библиотерапия
Доказано, что книги по саморазвитию, или библиотерапия, так же эффективны, как работа с психотерапевтом. Конечно, я советую всем заняться психотерапией, и это наилучший вариант, но есть также книги и ресурсы, которые помогут вам с новой стороны обдумать свои отношения и проблемы с близостью. Таких книг очень много. Приведу только те, о которых я знаю больше всего и которые могу порекомендовать.
Зависимость от любви и секса
Pia Mellody. Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love (Пиа Меллоди. «Лицом к лицу с любовной зависимостью: как придать себе сил и научиться любить по-новому»)
Меллоди одной из первых дала определение и описание любовной зависимости. Она изучает любовную зависимость в основном как разновидность созависимости. В книге автор подробно исследует отношения зависимого от любви и избегающего любви.
Susan Peabody. Addiction to Love: Overcoming Obsession and Dependency in Relationships (Сьюзен Пибоди. «Зависимость от любви: как победить одержимость и зависимость в отношениях»)
Эта книга дает хороший обзор темы зависимости от любви, романтики и отношений. В конце ее вы найдете ряд крайне интересных упражнений. Пибоди работает с системой 12 шагов, которая применяется для борьбы с зависимостью.
Brenda Schaeffer. Is It Love or Is It Addiction? The Book That Changed the Way We Think About Romance and Intimacy (Бренда Шеффер. «Любовь или зависимость? Книга, которая предложила новый взгляд на близость и романтику»)
Шеффер — еще один первопроходец в теме любовной зависимости. Шеффер выделяет зависимость от любви, от романтики и от секса, подробно изучая каждый из трех видов.
Patrick Carnes. Out of the Shadows and Facing the Shadow (Патрик Карнс. «Выйти из тени» и «Встреча с тенью»)
Патрик Карнс — отец термина «сексуальная зависимость». Его труды посвящены именно зависимости от секса и в основном описывают мужской опыт; кроме того, его подход к зависимости от любви и секса сильно отличается от того, что вы найдете в этой книге, но для вас эта книга может оказаться ценной.
Lauren D. Costine PhD. Lesbian Love Addiction: Understanding the Urge to Mergeand How to Heal When Things Go Wrong (Лорен Костин, доктор наук. «Лесбиянки и зависимость от любви: почему мы хотим слиться друг с другом и как себе помочь, когда все испорчено»)
Единственная книга, посвященная именно зависимости от любви и секса у гомосексуальных женщин. Костин вводит термин «слияние» для процесса, который происходит, когда между женщинами возникает сильное эмоциональное и физическое влечение — настолько сильное, что они перестают быть собой.
Robert Weiss, PhD, MSW. Cruise Control: Understanding Sex Addictionin Gay Men (Роберт Вайсс, доктор наук, магистр социальной работы. «На автопилоте: к пониманию сексуальной зависимости у гомосексуальных мужчин»)
Для гей-культуры именно Роберт Вайсс стал отцом идеи о сексуальной зависимости. В своей книге он впервые пролил свет на особые трудности, с которыми сталкиваются гомосексуальные мужчины с сексуальной зависимостью.
Gabor Maté. In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction (Габор Мате. «Среди голодных призраков: столкновение с зависимостью»)
Книга Мате посвящена не только зависимости от любви и секса, но это один из самых значимых трудов на тему зависимости в целом. Из собственных исследований и исследований коллег Мате делает вывод, что зависимость — это не заболевание, а результат сложного смешения прошлого человека, его эмоциональных ран и химических процессов мозга. Это делает зависимость во многом системной проблемой, плодом разобщенности человека. Эта книга поможет вам научиться сопереживать себе.
Женщины и зависимость от любви и секса
Kelly McDaniel. Ready to Heal: Women Facing Love, Sex, and Relationship Addiction (Келли МакДэниел. «Пора исцелиться: женщины и зависимость от любви, секса и отношений»)
МакДэниел стала первопроходцем в вопросе о том, как зависимость от любви и секса влияет именно на женщин. В книге описаны
