Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз
Ликвидация ЯРОСТИ
В основном ЯРОСТЬ, как и СТРАХ, в первую очередь является встроенной системой защиты. Действительно, во время проведения экспериментов при электрической стимуляции мозга мы видели, как «зажигаются» ответственные за нее нейронные цепи. Исследования также показали, что на них оказывают дополнительное влияние конкретные нейрохимические вещества. Система ЯРОСТИ реагирует на глутаминергическую и холинергическую активность, особенно, когда гнев становится оборонительным по своему характеру. Тем не менее существуют основные ингибирующие нейрохимические вещества, предназначенные для того, чтобы успокоить эту систему, в том числе эндогенные опиаты, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и серотонин.
Давайте вернемся к нейробиологии. Гипоталамус, о котором мы говорили ранее (в главе 3), здесь ключевой игрок. Эта находящаяся в глубине нашего мозга структура отвечает за многие виды поведения, включая пищевое, регулирование температуры и сексуальную мотивацию. Гипоталамус также управляет автономной нервной системой (АНС) и контролирует синтез гормонов, влияя на главную эндокринную железу — гипофиз. Если вы плохо знакомы со строением нервной системы, то АНС контролирует сокращение гладких мышц (из них состоят, например, ткани желудка и кровеносных сосудов), плюс работу желез, сердца и других внутренних органов. АНС имеет два подразделения: симпатический отдел, который, говоря упрощенно, запускает реакцию «бей или беги», мобилизуя организм для устранения угрозы, и парасимпатический отдел, который, опять же в двух словах, отвечает за расслабление и восстановление энергии.
Если у вас нет каких-то личных психических особенностей, вы определенно не фанат состояния ЯРОСТИ. И это хорошо, поскольку, как отметил Панксепп, ЯРОСТЬ имеет тенденцию оставлять последствия, если не использовать ее должным образом. По крайней мере, ЯРОСТЬ запускает систему защиты у окружающих, что, как правило, не приносит ничего хорошего. В худшем случае ЯРОСТЬ является источником эмоциональной агрессии с потенциально ужасным исходом. Мы уже описывали типичный сценарий: когда партнер или супруг застает вас за изменой. И да, это можно рассматривать как захват системы ЯРОСТИ. Сексуальная ревность коренится где-то на нижнем уровне мозга млекопитающих. На самом деле один из самых верных способов добиться активации ЯРОСТИ у самца млекопитающего — это ввести в уравнение другого самца. Некоторые аспекты реактивности ЯРОСТИ наследуются генетически, что подтверждается исследованиями. И мы знаем, что склонность к агрессии проявляется у детей, подвергавшихся насилию. Индивидуальные различия в тональности всех эмоционально связанных систем, включая ЯРОСТЬ, обусловлены наследственностью (тем, что дала нам природа) и социальными факторами (обучением/воспитанием).
Следует помнить, что у нас есть возможность регулировать эмоции, используя продвинутые навыки, которые могут быть отточены через высшие мозговые центры, особенно по мере осознания того, как работают эмоциональные системы и структуры среднего уровня мозга. Нисходящее мышление может либо разжечь, либо смягчить ЯРОСТЬ, разница в способности обуздать свою парасимпатическую систему (отвечающую за расслабление). ЯРОСТЬ может стать разрушительной силой, а может быть конструктивно перенаправлена.
Например, представьте, что вы едете домой после изнурительного дня в офисе. Находясь в пробке в час пик, вспоминаете события дня и начинаете думать о том, как несправедливо, что коллега присвоил себе успех проекта, который изначально был вашим. Вы видите перед собой машину, резко перестраивающуюся между полосами. Наблюдая за этим дурацким маневром, будьте начеку и постарайтесь держать дистанцию. Вот уже почувствовали прилив адреналина: ваше сердце колотится. Вы и так раздражены поведением коллеги, а здесь еще водитель, ведущий себя как гонщик на автотреке. Забывшись на минуту, замечаете, что впереди вас останавливаются машины и водитель-смельчак резко перестраивается на вашу полосу, в результате чего вы выжимаете педаль тормоза в пол, чтобы избежать столкновения. Останавливаетесь чуть ли не в миллиметре от его бампера. Ваше сердце колотится, кровь закипает, вы в ярости. Это идеальный пример агрессивного поведения на дороге.
Давайте еще раз взглянем на тот же сценарий. Вы едете домой с работы с близким другом. Ему известно, как вас раздражает коллега, забравший себе все лавры за проект. Друг согласен, что это было несправедливо, но уверяет вас, что, в конце концов, вы получите заслуженную славу, как только пыль уляжется. Понимаете, что друг, вероятно, прав, и напоминаете себе, что начальник не глуп, он знает, насколько велика ваша ценность для всех проектов. Вы с другом признаете, что коллега, ищущий одобрения, молод и неопытен. И решаете поговорить с ним завтра, спокойно, без ругани, но в то же время поставить его на место.
Ваше внимание возвращается к движению на дороге, ситуация на которой стремительно ухудшается. В поле вашего зрения попадает агрессивный водитель, перестраивающийся с одной полосы на другую. Вместе с пассажиром следите за его маневрами. Ваш друг замечает, что в эти дни все куда-то спешат. Вы соглашаетесь. Когда водитель резко перестраивается на вашу полосу, замечаете это и со всей силы жмете на педаль тормоза достаточно оперативно, чтобы избежать аварии. Случившееся заставляет ваше сердце быстро биться. Вы делаете глубокий вдох и чувствуете благодарность за то, что избежали столкновения. Конечно, поведение этого водителя безрассудно и глупо, но нет необходимости позволять ему будоражить вашу кровь. Вы думаете: а какой смысл? Может, у парня проблемы? Друг поддерживает вас, заметив, что вы отличный водитель. Спокойно вздыхаете и продолжаете путь домой.
Как отметили Панксепп и его коллеги, способность конструктивно и продуктивно выражать гнев (что когнитивно накладывается на систему ЯРОСТИ) является ключом к эмоциональному равновесию. Ни ярость с гневом, ни ее подавление не являются здоровыми для человека или его отношений. Обладая развитым самосознанием, вы можете задействовать мозговые структуры высшего уровня, чтобы добиться необходимых изменений и чтобы ни страх, ни гнев не заблокировали ваш путь к удовольствию. Если вы постоянно прислушиваетесь к внутреннему голосу, кричащему: «Опасность! Опасность!», возможно, у вас гиперактивная система СТРАХА. На это же указывает постоянный отказ от участия в общественных мероприятиях или от работы из-за боязни быть отвергнутым. С другой стороны, вы можете использовать ярость как броню, подобно Каре, вечно ожидая нападения или агрессивно защищая собственные интересы. Несмотря на это, страх и ярость часто являются когнитивными искажениями, которые «просачиваются» из среднего уровня мозга, где они — встроенные воспоминания, которые уже не актуальны. И если оставить все как есть, они действительно лишат вас удовольствия.
Методика хорошего секса: Распаковка ЯРОСТИ
Независимо от масштаба проблемы, распаковка ЯРОСТИ начинается с осознания того, что вы в режиме ЯРОСТИ. Тогда можете усмирить эту эмоцию, чтобы она не захватила вас. Попробуйте выполнить дыхательное упражнение, позволяющее обрести состояние покоя.
1. Сядьте в удобное положение.
2. Закройте глаза.
