Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз
Две недели спустя Кэти позвонила, чтобы сказать, что в командировке она использовала вибромассажер, разговаривая по телефону с мужем, и испытала невероятно мощный оргазм — свой первый в жизни! Вернувшись домой, она обнаружила, что может сделать это в любой момент, мастурбируя, а также занимаясь оральным сексом с мужем. Кэти усвоила важный урок: ей необходимо было взять на себя ответственность за собственную сексуальность и признать, что большинство женщин испытывают оргазм не только при половом акте. Кэти повезло. Ей потребовалось не так много времени, чтобы отпустить прошлые страхи и связанный с ними стыд. Не всем удается так быстро справиться со старыми защитными механизмами.
СТРАХ может быть коварным — особенно ранние, мощные ассоциации, хранящиеся в подсознательной (среднего уровня) памяти. Эти защитные механизмы трудно, но возможно искоренить. Давайте обратимся к другой защитной системе, чтобы понять, как она подавляет сексуальный опыт и удовольствие в целом.
Методика хорошего секса: Перефразируйте свои установки
Важно, чтобы ваше тело было расслабленным, а эмоции уравновешенными, тогда можно приступать к переоценке взглядов, позволяющей возобновить цикл удовольствия и построить осознанную связь с собой или партнером. Это мощное средство является адаптацией классического нейролингвистического программирования (НЛП) и показывает, как перейти от «проблемной» установки к более амбициозной и «результативной». Трансформация начинается с прояснения того, что вы хотите создать в первую очередь.
Смотрите, как это работает:
• Вначале подумайте о том, что действительно беспокоит вас, доставляет проблемы, вызывает стресс или просто неприятно.
• Теперь задайте себе следующие вопросы: почему я не могу решить эту проблему? Что не так со мной или другим человеком (если это связано с отношениями), или ситуацией, в которой я не могу разобраться? Чья это вина? На этот внутренний диалог потребуется время.
• Затем просканируйте сигналы собственного тела (возможно, придется начать с принятия того, что оно у вас есть!). Что вы испытываете? Какие ощущения? Где-то конкретно? Тяжесть? Стеснение? Напряжение? Давление? Чувствуете вы жар или холод?
• Теперь просканируйте свои мысли. Что вы думаете сейчас, после того как начали этот диалог с собой? Посмотрите, можно ли обозначить тип мышления. Одержимость? Беспокойство? Страх? Гнев? Разочарование? Руминация[16]?
• Обратите внимание на то, какое влияние это оказывает на ваши тело, разум и настроение.
• Сделайте паузу. Несколько раз глубоко вдохните, чтобы отвлечься. Подумайте о последней программе или фильме, который видели, чтобы прийти в нейтральное состояние.
• Вернувшись к исходной точке, подумайте еще раз о ситуации, которая первоначально пришла на ум. Теперь вы готовы изменить ее, думая о ней как о задаче, возможности, трамплине для стремительного скачка вперед с новым обучением.
• Спросите себя, какие ресурсы, способности, инструменты и навыки у вас уже есть. Это заставит задуматься о ваших ресурсах и увидеть себя в более выгодном свете.
• Теперь подумайте о том, какой вам нужен результат. Если вы не нацелены на конкретный результат, подумайте о создании «наилучшего возможного результата», не зная точно, что это может быть.
• Теперь спросите себя, кто может помочь вам создать такой результат. Какие внешние ресурсы вы можете использовать? Как можете обозначить задачи, которые ставит перед вами эта ситуация? Воспользуйтесь моментом, представьте, что у вас уже есть все необходимые ресурсы, чтобы создать любой желаемый результат.
• Наконец, представьте себя по другую сторону ситуации — вы успешно провели переговоры, усвоили уроки или собрали инструменты, необходимые для создания желаемого (или наилучшего возможного) результата. Из этого места сканируйте ваше тело. Что вы видите? Какие ощущения испытываете? Просканируйте свои мысли и настроение. Отличаются ли они сейчас?
Большинство людей отмечают, что чувствуют себя сильнее, свободнее, спокойнее и творческими при «моделировании с полагаемым результатом». Простое осмысление проблемы в этих рамках может оказать глубокое воздействие на наши чувства.
Когда балом правит ЯРОСТЬ
В непосредственной близости от системы СТРАХА находится система ЯРОСТИ. Обе сигнализируют нам о том, что необходимо либо убегать, либо бороться с опасностью. Но в случае с ЯРОСТЬЮ то, что начиналось как способ защиты и обороны, привело к хаосу, не только влияющему на нашу способность испытывать удовольствие, но и становящемуся на пути хорошего, удовлетворяющего секса. Многие попадают в порочный круг: у них развивается склонность к гневу — от агрессивного настроения к злости в отношениях. Когда ЯРОСТЬ и гнев бесконтрольны, неудовлетворенность управляет всем, особенно если речь идет о сексе.
Примером может служить Кара, моя клиентка, чей вечный гнев разрушил ее эротическую жизнь. Кара забегает на сеанс во время обеденного перерыва, как обычно, в спешке. И она злится, как обычно. Какой-то «тупой идиот» подрезал ее по дороге. Кара — завязавшая алкоголичка, примерно 35 лет, мать-одиночка, работающая медсестрой в близлежащем доме-интернате для пожилых людей. В настоящее время ее жалобы включают: бывший муж всегда опаздывает с выплатой алиментов на ребенка, начальник не поддержал ее, когда семьи проблемных пациентов приюта выдвинули необоснованные требования, а ее 15-летнему сыну только что диагностировали биполярное расстройство. Поводов для радости у нее нет. И она не занимается сексом. Ее жених, ипотечный брокер и «хороший парень», как она выразилась, сыт по горло ее раздражительностью и гневом. Но все, что на самом деле он получает, полное отсутствие сексуального желания с ее стороны. Кара всегда не в настроении, а у него оно есть. Вот почему она пришла за помощью.
Нижний эмоциональный уровень Кары полон травм. Она росла в неблагоприятной атмосфере. Ее мать страдала алкоголизмом и депрессией и постоянно лечилась, а Кара никогда не видела своего биологического отца. В детстве Каре часто приходилось переезжать с места на место, обычно потому что мама находила нового парня. Двое ее отчимов не очень подходили на роль отца. Кара описывает их как «молодых мужчин», которые видели в ней обузу и соперницу
