Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз
Во время какого-то из наших первых разговоров Кэти вспомнила об одном инциденте. «Боже, я не думала об этом много лет. Когда мне было семь или восемь лет, я принимала ванну и мыло проскользнуло у меня между ног. Протянув руку, чтобы достать его, я дотронулась до себя и почувствовала, что это приятно. Когда я трогала себя, случайно вошла мама. Она стала кричать: „Никогда не смей этого делать!“ Прежде мама не кричала на меня, и я почувствовала себя ужасно. Я казалась себе грязной. Мне было стыдно. Никогда после мы не обсуждали это. Никогда».
Что является основной эмоцией, стоящей за познанным чувством стыда? СТРАХ. Стыд — механизм более высокого уровня, и он пробуждается нас, чтобы уберечь от «опасности», осуждения окружением — судьбы, которая ставит под угрозу наше выживание, будь оно физическое или психологическое. В результате, как и в случае с Кэти, доступ к системе ПОХОТИ становится очень условным. На верхнем уровне мозга отношение к сексу может быть позитивным, но на нижнем изначальный СТРАХ блокирует тело до такой степени, что испытать оргазм невозможно. Система СТРАХА становится настолько активированной, что, несмотря на данное себе позволение испытать удовольствие в полной мере (зафиксированное в структурах высокого уровня), мозг среднего уровня держит Кэти в своих тисках. Действительно, ее система ПОХОТИ поглотила старые установки о сексе и переживания, выводившие из равновесия эмоциональные системы и подавлявшие полное высвобождение сексуальной энергии.
Для Кэти, как и для Тима, именно СТРАХ стал мощным ограничителем ПОХОТИ.
Мозг, наполненный СТРАХОМ
Примерно у 40 миллионов американцев (около 18 % населения) диагностируется тревожное расстройство. Эта тревога не только отражает всепроникающую ангедонию, но и свидетельствует о мозге, подавленном страхом, другими словами, о захваченной системе СТРАХА.
Нейронные цепи, задействованные при страхе, проходят очень близко от болевого пути и затрагивают околоводопроводное серое вещество (ОСВ) (или периакведуктальное серое вещество) в среднемозговой структуре. Импульсы системы СТРАХА идут прямо от ОСВ к миндалевидному телу, а затем обратно. Как вы помните, миндалевидное тело активно участвует в обработке как эмоций, так и воспоминаний (через входные данные своего соседа — гиппокампуса). Оно также ответственно за эмоциональные нюансы при принятии решений. В моем представлении миндалевидное тело напоминает большой биологический маркер, привлекающий наше внимание к очень хорошим или плохим событиям, опыту или чувствам, отмеченным высочайшей степенью срочности, влияющий на то, что важно помнить. Эта система эмоциональных сигналов говорит нам: есть что-то очень важное (основанное на валентности раздражителей — хорошее или плохое — и их интенсивности), и обозначает информацию, которая имеет потенциальные эмоциональные или физические последствия. Но миндалевидное тело, связанное страхом, делает нас сверхбдительными, на этом уровне мозга система внимания оказывается захваченной и мы теряем способность выключить или заблокировать систему СТРАХА. Повреждение миндалевидного тела, например, препятствует надлежащему переживанию СТРАХА и не позволяет учитывать негативные последствия. Любая крайность может подорвать нашу способность испытывать удовольствие и удовлетворение.
Давайте вспомним Кэти: гневная и вызывающая стыд реакция матери на раннее исследование сексуальности дочерью была настолько сильной, что сковала Кэти страхом. И поскольку система СТРАХА, скорее всего, эволюционировала, чтобы содействовать быстрому и яростному изучению того, что мы испытываем как болезненное (например, гневная реакция наших матерей), и способствовать тому, что позволяет нам держаться подальше от вреда, у Кэти отмечается неадаптивная защитная реакция. Миндалевидное тело побудило систему памяти кодировать этот опыт, создав автоматическую связь между чем-либо сексуальным и страхом, испытанным в детстве. Поскольку это базовые эмоции нижнего уровня мозга, они глубоко застревают в подсознательном хранилище памяти и продолжают оказывать влияние, пока мы не узнаем о них. Для Кэти ее страх перерос в гипербдительность, которая теперь мешает ей испытать оргазм. В случае Тима страх был защитной реакцией, помогающей справиться со склонностью к панике (неконтролируемой нервозности). Страх упрям и легко может блокировать ПОХОТЬ.
Восстановление контроля над СТРАХОМ в сексе
Так как же быть Кэти, чей страх сводит на нет ее попытки испытать оргазм? После первоначального обсуждения становится ясно, что Кэти нужно научиться играть на своем сексуальном инструменте (то есть практиковать мастурбацию), чтобы «оргазм смог ее найти», прежде чем она, вероятно, испытает его с партнером. Это общий шаг для женщин, не исследовавших свою сексуальность или не мастурбировавших. Им нужно найти свой собственный путь к оргазму. Все виды обучения, задействованы ли моторные (физические) навыки или когнитивные способности, направлены на адаптацию, которая зависит от укрепления связей между нейронами. Кэти буквально нужно установить связь между гениталиями и нейронными сетями, чтобы испытать этот опыт и, в конечном счете, научиться достигать оргазма. Я советую ей воспользоваться информацией о мастурбации из ряда источников и заказать классический вибромассажер — это дает хорошие результаты и дополнительно усиливает нейронные связи при достижении оргазма. Я также объясняю, что это может занять некоторое время — для большинства женщин мастурбация требует практики. С наибольшей вероятностью она испытает оргазм с течением времени, по мере того как будут укрепляться связи в нейронной цепи. Стимулирование гениталий проложит путь к нему.
Спустя неделю или около того Кэти признается, что уже приобрела вибромассажер, но еще не исследовала свое тело. Я прошу ее проявить любопытство (то есть стимулировать систему ПОИСКА) к тому, что ей предстоит.
«Просто я не кажусь себе привлекательной, когда делаю это сама. Мне нужно быть с мужем, чтобы почувствовать себя сексуальной».
Хотя Кэти согласилась попробовать вибратор, она использовала его только один раз: во время секса с мужем. «Это было приятно, действительно приятно. Муж предлагал, чтобы я сама поиграла с собой во время прелюдии, но оргазма не было, и не было особо времени на мастурбацию».
Этот шаг, хотя и в правильном направлении, показывает, что негативная сексуальная установка Кэти, по-видимому, все еще мешает ей делать то, что она сознательно (на высокоуровневых структурах) хочет, — научиться испытывать оргазм.
Что нужно Кэти, так это создать новый позитивный опыт, который позволит обойти старые негативные (среднеуровневые) установки, требующие, чтобы она чувствовала себя в безопасности, и который поможет уравновесить ее систему СТРАХА и понять, что секс — это нормально. Ей также нужно задействовать мозговые структуры высшего уровня и сознательно изменить представление о результатах этой работы. Я предлагаю ей выполнить упражнение под названием «Перефразируйте свои установки» (см. ниже), с которого начинают многие мои клиенты. Это мощный инструмент, позволяющий перейти от «проблемной» формулировки («Я не могу испытать оргазм») к «результативной» («Я научусь испытывать оргазм»).
Так называемое эмпирическое обучение (то есть полученное через опыт), закрепляющее эти
