Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз
После нескольких сеансов, познакомившись с ней и ее историей, я узнала, что все началось примерно через три года после заключения брака. Сначала она могла «поднять себе настроение» (активируя эндорфины и эндоканнабиноиды), отправляясь на пробежку или упорно работая в своей студии (она художник и испытывает удовольствие, когда рисует). «Секс все еще был чем-то, чего я хотела, с нетерпением ждала. Но сейчас избегаю его. И нет желания искать удовольствие за пределами спальни, даже попробовать».
Я объяснила Ивонн, что она слишком строга к себе. Совершенно нормально, что желание снижается, когда роман становится привычным. По мере того как новизна любых отношений неизбежно исчезает, и система ПОИСКА, и система ПОХОТИ начинают перезагружаться в базовое состояние.
Такая тенденция невероятно распространена среди женщин и характерна для некоторых мужчин. Но Ивонн также не знала о реальных гендерных различиях между мужчинами и женщинами: состав женских и мужских половых гормонов отличается, и в мозге действуют они по-разному. В двух словах, мужчины больше думают о сексе, чем женщины, и это проявляется как «желание» получить больше секса. Хотя у обоих партнеров, возможно, отмечалось снижение желания, Ивонн чувствовала это острее, вероятно, потому что она женщина. Женщинам часто приходится «работать» усерднее для поддержания своей системы ПОХОТИ — вот почему ИГРА и взаимосвязь так важны, чтобы компенсировать неизбежное падение спонтанного желания, которое сопровождает то, что я называю энергией новых взаимоотношений (ЭНВ).
Вне зависимости от пола положение часто усугубляется тем, что женщины и мужчины не понимают, что происходит в отношениях. Вместо того чтобы относиться к снижению желания как естественной регуляции систем ПОИСКА И ПОХОТИ, люди думают, что «они больше не любят» или «больше не привлекают» партнера. Они так же, как и Ивонн, могут винить себя.
Но похоть не исчезла, она только вернулась к своей исходной точке.
У всех нас есть базовые желания и ощущения, которые я называю кривой желания, она колеблется на протяжении всей нашей жизни. (В главе 8 мы подробнее рассмотрим как кривую желания, приводящую к нашей отправной точке, так и энергию новых взаимоотношений (ЭНВ), означающую высокий уровень желания, сопровождающий новые романы. Ниже вам будут предложены методики, позволяющие оценить, например, насколько позитивно вы относитесь к сексу, как прошлый опыт влияет на вашу систему ПОХОТИ или как другие основные системы подавляют ее. Хронический стресс, травмы и прочие биопсихосоциальные факторы могут блокировать системы ПОИСКА и ПОХОТИ.)
Ивонн сначала нужно понять, что стоит за понятием «базовые желания», чтобы перестать винить себя. А потом ей нужно придумать, как запустить свои ПОХОТЬ и ПОИСК через физическое возбуждение. Ей важно получить представление о своей базовой сексуальности и оценить собственное желание вне романтических отношений. Опять же уменьшение желания после начала отношений (от нескольких месяцев до года) является обычным явлением, но в ее случае снижение было более серьезным, вероятно, потому, что другие, приносящие радость занятия, такие как бег, рисование и йога, не позволяли поддерживать систему ПОИСКА на должном уровне. Она слишком устала от ИГРЫ и радости.
С этим новым осознанием Ивонн сможет расслабиться и перестанет судить себя строго. Она также начнет использовать «Методику хорошего секса», которая поможет ей обуздать и мобилизовать систему ПОИСКА и приведет к реальным, приятным решениям. С моей точки зрения, ситуация Ивонн на самом деле довольно проста: отказавшись от того, что ей нравится делать (что пробуждает и питает любопытство и энтузиазм), она сможет вернуть эту энергию в свои отношения. И перестанет испытывать чувство вины.
Методика хорошего секса: Ваша кривая желаний
Для того чтобы правильно оценить интенсивность желания, а также притягательность для партнера (при наличии отношений), крайне важно знать собственный сексуальный потенциал, лежащий в основе кривой желаний. Это дуга сексуального желания со своими пиками и впадинами, и, конечно же, плато. Чтобы узнать свой сексуальный потенциал, ответьте на следующие вопросы:
1. Оцените уровень сексуального желания до начала отношений по шкале от 1 до 10 (10 — часто, 1 — редко):
А. В целом как часто вы думали о сексе?
Б. Как часто вы мастурбировали?
В. Как часто вы фантазировали о сексе?
Г. Как часто вы занимались сексом (если занимались)?
Полученное число — оценка вашего сексуального желания.
2. Ответьте на вопросы выше еще раз, соотнеся их с началом ваших нынешних отношений. Это время, когда вы и ваш партнер только начали узнавать друг друга, секс был на первом плане в ваших мыслях… и теле. По шкале от 1 до 10:
А. В целом как часто вы думали о сексе?
Б. Как часто вы мастурбировали?
В. Как часто вы фантазировали о сексе?
Г. Как часто вы занимались сексом (если занимались)?
Полученное число — оценка вашей энергии новых взаимоотношений (ЭНВ).
3. Теперь сравните нынешний уровень сексуального интереса и желания с базовым значением, до начала ваших отношений (без учета оценки ЭНВ). По шкале от 1 до 10:
А. В целом как часто вы думали о сексе?
Б. Как часто вы мастурбировали?
В. Как часто вы фантазировали о сексе?
Г. Как часто вы занимались сексом (если занимались)?
Действительно, у некоторых людей после снижения ЭНВ показатели опускаются ниже базового уровня. Такое падение может быть обусловлено биологическими или ситуационными факторами, включая состояние здоровья, гормональный фон, физическую нагрузку (или ее отсутствие), стресс, беспокойство, скуку, изменения жизненных обстоятельств или финансов.
Методика хорошего секса: Проверка системы ПОИСКА
• Вам интересно узнавать что-то новое?
• Вы готовы пробовать новые позы?
• Мастурбируя или занимаясь сексом с партнером, вы обычно делаете то же самое?
• Если вы потеряли интерес к сексу, можете определить, когда это случилось? Это произошло постепенно или внезапно?
• Как бы вы описали свою исходную точку сексуального отсчета (то есть ваш базовый интерес к сексу)?
Система ПОИСКА оказывает мощное влияние на все наши базовые эмоциональные системы. Это всегда хорошая отправная точка для начала работы, когда вы замечаете, что не чувствуете привычной мотивации или скачете вокруг, не в состоянии прекратить движение, гонку или ПОИСК. Как вы узнаете в следующей главе, когда система ПОИСКА не сбалансирована, защитные эмоциональные системы, как правило, тоже не сбалансированы — повышаются СТРАХ и нервная возбудимость, возникают трудности со сдерживанием ЯРОСТИ и/или легко срабатывает режим ПАНИКИ/ГОРЯ. Вышедшая из строя система ПОИСКА оказывает аналогичное воздействие на аффилиативные системы: ПОХОТЬ, ЗАБОТА и ИГРА
