Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

#6 ИГРА

Когда система ИГРЫ находится в равновесии, у нас отличное чувство юмора, мы умеем расслабляться и веселиться и знаем, как развлечь себя. У нас есть хобби или интересы, и мы наслаждаемся всеми аспектами жизни.

Когда система ИГРЫ слишком активна, можем отказываться от взрослого поведения — представьте себе вечного мальчика Питера Пэна. Мы можем избегать погружения во взрослую жизнь и не задумываться о работе и партнерских отношениях.

Если система ИГРЫ недостаточно активна, возможно, мы не сможем достаточно расслабиться, чтобы веселиться. Если не играли в детстве, нам может недоставать социальных навыков и умения справляться с повседневным стрессом. Недостаточно активная система ИГРЫ может сделать нас слишком самоуверенными и контролирующими.

#7 ПОХОТЬ

Мать-природа объединила всех животных в едином стремлении — к соитию. Кажется, что на первый взгляд речь идет о выживании вида, но все гораздо глубже. Включение наших генов в генофонд напрямую не приносит пользу индивидууму, это только способствует увековечению нашего вида, поэтому человеческая сексуальность сложна — это не просто репродукция. Сексуальное поведение — своего рода социальный связующий элемент. Через сексуальные связи мы устанавливаем важные отношения, приносящие нам пользу. Они позволяют сблизиться с людьми, способными защитить нас, и обрести пространство, где мы будем в безопасности. Это способ укрепления наших связей, дающий трансцендентный опыт единения с самим собой и людьми. Уже исследования о сексуальности животных позволяют сделать вывод, что социальные эмоции действительно являются ключевым компонентом ПОХОТИ. Чтобы заняться сексом, даже животным нужны элементарные социальные навыки. Эта сильная мотивация вносит заметный вклад в развитие социальных навыков у различных видов в дополнение к значительным другим выгодам.

Этому вопросу посвящено немало исследований, в том числе моей коллеги, наставника и дорогой подруги, доктора Беверли Уиппл (журнал New Scientist (2006) назвал ее одним из 50 самых влиятельных ученых в мире), чья работа The Health Benefits of Sexual Expression была опубликована организацией по планированию родительства — Planned Parenthood. Публикация включает данные по физическим преимуществам сексуальной активности, таким как увеличение общей продолжительности жизни, снижение риска ишемической болезни сердца и диабета второго типа. Исследования также свидетельствуют о более низком уровне заболеваемости раком предстательной железы у мужчин, связанном с более частыми эякуляциями, и о снижении заболеваемости раком молочной железы у женщин, ведущих активную половую жизнь. Сексуальная активность, как правило, повышает иммунитет, улучшает сон, фертильность и настроение, уменьшает симптомы тревоги и депрессии и помогает справиться с хронической болью. И давайте не будем забывать, что сексуальное поведение может усилить ощущение благополучия, повысить самоуважение и сгладить трудные моменты в отношениях, способствуя сближению.

И, очевидно, остальные базовые эмоции: ПОИСК, ЯРОСТЬ, СТРАХ, ПАНИКА/ГОРЕ, ЗАБОТА и ИГРА — все воздействуют на ПОХОТЬ. Когда другие системы выходят из равновесия, ваша ПОХОТЬ может пострадать.

#7 ПОХОТЬ

Когда система ПОХОТИ находится в равновесии, мы испытываем желание заняться сексом и получаем удовлетворение. Чувствуем себя комфортно и открыты для изучения способов получения удовольствия.

Если система ПОХОТИ слишком активна, нам становится свойственна какая-либо форма неконтролируемого, неуместного или токсичного сексуального поведения. Например, мы можем слишком увлечься порнографией или мастурбацией.

Когда система ПОХОТИ недостаточно активна, мы мало интересуемся сексом и не испытываем сексуального желания.

Когда какая-либо из основных эмоциональных систем становится несбалансированной, как в случае тревоги, гедонизма или сексуальной неудовлетворенности, наш мозг не может функционировать в полную силу. Первичные эмоции нижнего уровня и вторичный уровень разума/мозга управляют нами. Вот почему принятие желаемого за действительное не может вывести нас из тревожного состояния, или помочь почувствовать трепет сексуального возбуждения, или довести до слез радости, если мы не осознаем, что происходит на нижнем уровне мозга. Наши высокоуровневые структуры просто не готовы к поставленной задаче — сойти с курса инстинктивных импульсов, восприимчивых к прежним переживаниям и эмоциональным привычкам. Независимо от того, как усердно задействована префронтальная кора, мы не можем просто вернуться к удовольствиям, предусмотренным для нас природой.

Эмоциональная жизнь влияет на нас больше, чем признает современная психология. Хотя сейчас уделяется так много внимания процессам «нисходящим» и обучению более высокого уровня, нам абсолютно необходимо подключиться к восходящему процессу с нижнего уровня, который объединяет наши жизненный и любовный опыт. Что, на мой взгляд, интересно, так это то, что уровень эмоционального опыта в основном все еще не в сознании. То, что мы подразумеваем под сознанием, на самом деле является небольшим промежутком примерно в 20–30 секунд. В конечном счете мы живем в этом маленьком окне так называемой «рабочей памяти», но гораздо больше происходит в префронтальной коре.

Один из наиболее важных вкладов Панксеппа — его предположение о том, что, только осознав, как функционируют наши основные, более примитивные эмоции, мы можем оценить и контролировать собственный опыт. Другими словами, на самом базовом уровне (при условии, что основные уровни эмоций плохо работают) у нашей префронтальной коры не будет никаких рычагов воздействия. Кроме того, не обращаясь должным образом к основным уровням «примитивных» эмоций, мы пытаемся регулировать их с помощью лечения, которое фокусируется на когнитивных способностях (мысли, идеи или убеждения) — даже в сочетании с поведенческой терапией, — которого просто может быть недостаточно для получения стабильных результатов. Несмотря на наши благие намерения, самые добрые побуждения и решительные усилия по изменению проблематичного образа мышления и поведения, все мы зачастую возвращаемся к тому самому бедственному положению, которое стремимся изменить.

Несмотря на предоставленную Панксеппом, Дарвином и другими информацию о врожденных эмоциональных способностях, мы только сейчас уделяем должное внимание расширению клинических знаний о том, как позитивно воздействовать на них.

Как вы увидите во второй части на примере моих пациентов, дисбаланс в любой из семи базовых эмоций может оказать огромное влияние на наше общее благополучие. Когда какая-либо из систем нарушена, мы не только испытываем трудности с получением удовольствия (сексуального или иного), но и ощущаем устойчивое чувство тревоги или неудовлетворенности.

По этим и многим другим причинам наши «животные инстинкты» должны не игнорироваться, а скорее интеллектуально обрабатываться и использоваться для решения проблемы ангедонии и осуществления реальных изменений. Существует огромная разница между тем, чтобы получать информацию об этих чувствах и быть захваченными ими. Способность избежать эмоционального заточения является ключом к обретению более счастливой и здоровой жизни.

Часть вторая

Восстановление эмоционального мозга

4. Восстановление баланса системы ПОИСКА: Выбирайте то, что необходимо

Девятнадцатилетний Тим — один из самых молодых моих клиентов. Он живет в