Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

Когда система ЗАБОТЫ сбивается, мы чувствуем эмоциональную боль и отделяемся от других — даже тех, кого, как нам кажется, любим и кто заботится о нас. Когда наша внутренняя опиоидная система не функционирует должным образом (и у некоторых, похоже, имеется генетическая предрасположенность, способствующая сбою системы ЗАБОТЫ), это приводит к зависимости от лекарств, или навязчивого секса, или еды, или чего-то еще. Так мы пытаемся облегчить боль. Ангедония компрометирует нашу систему ЗАБОТЫ. Мы либо отказываемся от значимых отношений, либо саботируем их, оказываясь в еще большей изоляции. Недостаток заботы мешает нам получать удовольствие от общения с людьми, избыток заботы блокирует наше либидо и подавляет способность радоваться спонтанным играм и получать наслаждение. Чрезмерное внимание к другим также может подорвать здоровую заботу о себе. Приведение этой системы в равновесие имеет решающее значение для хорошего секса, как и для достижения удовольствия.

#5 ЗАБОТА

Когда система ЗАБОТЫ находится в равновесии, мы чувствуем себя в безопасности в отношениях. У нас есть, по крайней мере, один или два надежных источника поддержки, и наша социальная жизнь активна. Мы любим близких, не испытывая необходимости контролировать их. Также способны любить себя и заботиться о собственном благополучии. У нас выстроены четкие границы с другими, что выражается в способности давать, но не в ущерб себе.

Когда система ЗАБОТЫ слишком активна, развлечения, веселье и секс уходят на второй план. Мы можем слишком беспокоиться о других в ущерб себе.

Когда система ЗАБОТЫ недостаточно активна, у нас отсутствует способность развивать или формировать прочные социальные связи. Мы отдаляемся и отказываемся от любых интимных или близких связей. Недостаточно активная система ЗАБОТЫ также подрывает систему ПОХОТИ.

#6 ИГРА

ИГРА — это приятное занятие для всех молодых млекопитающих (и некоторых другие счастливых существ тоже). ИГРА позволяет нам познать себя и экспериментировать друг с другом и миром и учит нас общаться. Мы тренируем навыки, необходимые для выживания и процветания. Млекопитающие приобретают навыки, необходимые для всего: от охоты до собирательства, ухаживания и спаривания — с помощью ИГРЫ. ИГРА учит нас ладить с другими (вне зависимости от того, соревнуемся мы, сотрудничаем, знакомимся, ухаживаем или спариваемся) и узнавать, кто безопасен и кого следует избегать.

Я вспоминаю о своем двухлетнем внуке, у которого страстный роман с миром: все вокруг очаровательно и так манит, во всем есть потенциал для создания новой игры. Для него еда — это игра. Сколько кусочков можно смешать и раздавить перед тем, как сунуть в рот? Насколько уморительно тайно бросать на пол пару морковей в ожидании, что собака украдет их. Саундтрек к ИГРЕ — радостный смех, восторженное хихиканье (у человеческих младенцев) — это музыка для ушей тех, кто о них заботится.

Природа заставляет нас быть неотенозными — это означает, что мы сохраняем некоторые детские черты и качества намного дольше, чем прочие животные, за исключением других высших приматов. В среднем детство плюс отрочество занимает около 20 % нашей жизни, хотя некоторые родители со взрослыми детьми, не желающими сепарироваться, могут утверждать, что этот промежуток значительно длиннее. Мы даже добавили новый этап к жизненному циклу человека — период Одиссеи — между подростковым и взрослым возрастом, оставляющий еще одно десятилетие для открытий. Стать полностью сформированным Человеком разумным — это сложный, трудоемкий процесс. Исследования показали, что наши лобные доли — дом «исполнительных» цепей (лежащих в основе нашей способности планировать, выполнять сложные задачи и модифицировать нашу импульсивность) — не будут полностью функциональными, пока мы не достигнем приблизительно 25 лет. Это многое объясняет!

В то время как существует несколько видов системы ИГРЫ, изначальный базовый тип, на который накладываются другие, называется «жестко-контактные игры», или ЖКИ — это старомодные агрессивные игры, которые по многим причинам, кажется, выходят из моды. Отчасти сокращение игрового процесса связано с тем, что родители и учителя рассматривают такое поведение как потенциально опасное, а также политически некорректное. Мы обеспокоены происходящим на игровых площадках (включая издевательства и физические травмы), поэтому у детей меньше времени, чем когда-либо, чтобы позволить себе такое необходимое поведение. Действительно, дефицит ЖКИ в современной культуре, кажется, имеет серьезные последствия для развития наших детей. За неимением времени для ЖКИ дети лишаются игр, формирующих и развивающих «тонко настроенный социальный мозг», столь необходимый для сбалансированного объединения систем ЗАБОТА-ПАНИКА. Они не получают такой обратной связи, как разговор о том, что люди находят в них приятным, или не учатся искусству свободной социализации. Попадая в определенную социальную ситуацию, они замирают, не знают, как взаимодействовать, играть друг с другом или тратить энергию через активные игры с детьми. Панксепп и другие считают, что у детей, лишенных достаточных возможностей для физических игр, могут отмечаться повышенные двигательная активность и возбудимость, сложности с концентрацией, которые легко могут быть истолкованы как симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Когда у детей диагностируют СДВГ, им часто прописывают амфетамины, что, в свою очередь, уменьшает желание играть. В то же время разнообразные жестко-контактные игры, кажется, снижают серьезность гиперактивных симптомов. Это еще один пример того, что, как культура, мы склонны одобрять фармацевтические решения, которые в конечном счете могут препятствовать необходимому поведению.

В наши дни распространены игры, в которые дети играют, сидя в своей комнате перед экраном монитора. Это игры в фантазийных мирах один на один с игровым персонажем. По сути, это одиночная игра, несмотря на других игроков в комнате или онлайн. В таких играх один на один (от компьютерных до кукол) действие происходит больше в мире фантазий, чем в реальности. Наша молодежь отдает предпочтение им, а не интерактивным играм в социуме. Не участвуя в жестко-контактных ИГРАХ, дети упускают возможность научиться сосуществовать с другими, создавая безопасное пространство, где можно наслаждаться взаимодействием, что в перспективе помогает бороться со стрессом. Таким образом, ИГРА является важной формой обучения (как физическим, так и социальным навыкам), которая показывает, как общаться и ладить с другими, получать удовольствие и расслабляться. Полноценно работающая система ИГРЫ является неотъемлемой частью здоровой и эффективной системы получения удовольствия. Система ИГРЫ буквально запускает химические реакции для ощущения радости. Способность испытывать удовольствие и противодействовать ангедонии тесно связана с перезагрузкой нашего тела-мозга, чтобы позволить себе ИГРАТЬ. Это звучит просто, и действительно так, но и также глубокий человеческий опыт и эмоции, которые необходимы для