Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни - Бат-Шева Маркус

Некоторым дается тяжелее, чем другим. Одним нужен высокий уровень стимуляции, тогда как другим более низкий; кому-то требуются медикаменты и помощь в чисто техническом плане; около 5 % вообще не испытывают оргазм.

Он достигается за счет взаимодействия тела, мозга и релаксации. Выясните, какая стимуляция подойдет именно вам. Большинство людей, как женщин, так и мужчин, сначала учатся испытывать его посредством мастурбации. На это нужно время и терпение. Разум и тело должны действовать в тандеме. (Кстати, если кто-то говорит, будто гарантирует вам оргазм, это полная чушь либо их определение оргазма не найдется ни в одном словаре.)

Что такое оргазм?

Он начинается с того, что мы называем фазой возбуждения. Обычно, когда женщина возбуждается, ее грудь набухает, соски выпрямляются, матка наклоняется вниз. В этот момент увеличивается стимуляция клитора, вульвы и влагалища, что вызывает общее напряжение тела. Затем происходит увеличение притока крови к области вульвы/влагалища. Далее кровь продолжает накапливаться, гениталии ощущаются напряженными и тугими. Это чувство, которое обычно вызывает ощущение покалывания, отека и влажности, воспринимается, как правило, приятно.

Когда стимуляция достигает крещендо, нервные окончания, которые перенапрягаются в процессе стимуляции, резко «выстреливают», чтобы высвободить накопившееся напряжение неврологического характера, а после, в качестве ответной реакции, начинается серия непроизвольных сокращений в матке и во влагалище. Они отводят от гениталий кровь, которая снова распределяется по телу, как и до этого (если женщина не попытается еще раз почувствовать оргазм). Когда он проходит, большинство обнаруживает, что напряжение сходит на нет и появляется чувство расслабления как в гениталиях, так и в других частях тела.

Какие есть проблемы с оргазмом?

Вот как женщины обычно описывают свои трудности:

• Гм… Что такое оргазм?

• Я могу испытать оргазм наедине с собой, но не с партнером.

• Я могу испытать оргазм с партнером, но не во время вагинального секса.

• Я испытываю оргазмы совершенно странным образом.

• Раньше все было отлично, но в последнее время оргазм требует массы времени, усилий, приходится, черт возьми, много над этим работать!

• Раньше мои оргазмы были достаточно сильными… теперь едва ли отобразятся на шкале Рихтера[5].

Три фактора оргазма

Когда женщина говорит, что у нее проблемы с оргазмом, я предлагаю ей исследовать следующие три фактора: что происходит на уровне гениталий, на уровне мозга, каков ее гормональный профиль. Вот вопросы, которые я задаю:

• Вы достаточно стимулируете половые органы, чтобы вызвать оргазм?

• Вы достаточно стимулируете свой ум, чтобы испытать оргазм?

• Ваши гормоны и циркуляция крови способствуют возникновению оргазма?

Стимуляция гениталий

Каждой женщине нужен определенный тип стимуляции половых органов, чтобы активировать соответствующие нервные окончания и испытать цепную реакцию, которая приведет к оргазму. Разные женщины предпочитают разную стимуляцию и по-разному реагируют на одни и те же движения. Некоторые могут испытать оргазм, просто сжав ноги вместе. Другим нужен сильный вибратор, чтобы обеспечить достаточную стимуляцию. Все очень индивидуально, и единственный реальный способ выяснить, что именно вам нужно, — действовать методом проб и ошибок.

Ментальная стимуляция

Чтобы испытать оргазм, женщине нужно задействовать части мозга, связанные с нервными окончаниями, которые стимулируются. Узнавая все больше про нейропластичность, мы изучаем, как мышление сказывается на изменениях в мозге. Часто женщины, испытывающие проблемы с оргазмом, говорят, что не фантазируют, что их ничто не заводит. Научиться использовать свой эротический мозг — непростая задача, но это невероятно полезный навык. Именно здесь вы можете приобрести дополнительные баллы.

Гормоны и циркуляция крови

Циркуляция крови важна для оргазма. Согласно некоторым новым исследованиям, недостаточный приток крови к области влагалища может предотвращать набухание клитора и препятствует оргазму. Предварительные исследования показали, что у женщин сразу после тренировки улучшается циркуляция крови, увеличивается смазка, они быстрее возбуждаются и легче достигают оргазма.

По мере «взросления» вы можете заметить различия в кровообращении, в работе нервов и/или мозга. Если циркуляция крови во влагалище недостаточная, клитор не сможет целиком быть вовлеченным в процесс. Так же и у мужчин: при недостаточной циркуляции крови не возникает эрекции. Если клитор не набухает, у вас может не быть той интенсивности оргазма, которой хотелось бы достичь. Иногда это вызвано определенными заболеваниями, приемом лекарств или хирургическим вмешательством. И медикаменты влияют на вашу способность испытывать оргазм, особенно антидепрессанты. Кроме того, противозачаточные тоже могут снизить баланс гормонов. Нейромедиаторы в головном мозге начинают работать не так эффективно, как раньше.

Гормоны являются важным компонентом нормальной сексуальной реакции. Низкий уровень гормонов, связанных с тестостероном, зачастую связывают с перименопаузой, и в постменопаузе женщины могут иметь большой уровень, что влияет как на желание, так и на реакцию. Гормональный баланс — новая область для большинства врачей, и многие не знают, что если вы испытывали приятные ощущения во время оргазма в прошлом, вполне вероятно, при правильном сочетании медицинской и эмоциональной поддержки сможете делать это снова.

«Просто смирись с этим»: история Шерил

Шерил — умная, серьезная, 52-летняя женщина, одетая в деловой костюм и очки в проволочной оправе, выглядит так, будто ей неудобно в ее-то положении просить меня о помощи.

— Думаю, что отличаюсь от большинства женщин, которых вы здесь видите, — начала она, — и, честно говоря, не уверена, что вы сможете мне помочь.

Я же тем временем надеюсь, что смогу помочь и Шерил полегчает.

— Когда мы с мужем занимались сексом, — объясняет она, — я всегда испытывала оргазм, иногда больше чем один раз. Они были от его руки, рта, пениса. Но пять лет назад оргазмы испытывать стало все труднее и труднее. Мне нужно было сконцентрироваться, чего до этого не приходилось делать. А затем, чтобы испытать оргазм, я мучилась целую вечность. Я начала чувствовать себя виноватой, ведь муж так много работал над этим.

Здесь она впервые улыбается.

— Я имею в виду, насколько это справедливо — заставлять парня обрушивать на тебя свой пыл в течение двадцати минут? Но правда в том, — продолжила она, — что он хорош. Хотя теперь оргазмы почти не ощущаются. Это маленькая рябь того, что было. Я начинаю чувствовать, будто оно того не стоит. Мне так обидно! Знаете, если бы у меня их раньше не было, может быть, было бы все равно. (Извини, Шерил, тут я не соглашусь.) Но мне кажется, если секс расстраивает и не приносит удовлетворения, я просто не хочу больше им заниматься. Мужу очень грустно. Как и мне.

— А почему ты думаешь, что я ничем не смогу