Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая

– Тонь, ты настоящее золото. Вот знаю, что на тебя всегда можно положиться. Пока! Спасибо тебе! Привезу чего-нибудь вкусненького из Египта. – И Даша отключилась.

Антонина вздохнула и включила «Ретро FM».

Мелькнул указатель, предупреждающий о последней возможности заправить бак и перекусить. Тоня с сомнением посмотрела на часы, потом на шкалу бензобака, на которой уже минут 15 горела оранжевая лампочка. Если не тормозить, она еще успеет завершить все дела сегодня, тем более что голод притупился. Правда, почувствовала, что хочет в туалет. Ничего, она потерпит. Тоня прибавила газу и снова вспомнила обидные и несправедливые слова дочери.

Оля рано покинула родительский дом, словно спасаясь от опеки матери. Антонина чувствовала себя в опустевшем гнезде неприкаянно и утешала себя надеждой на скорое появление внуков, когда она снова будет нужна.

Но судьба словно не давала Тоне длинных передышек. Пришла беда: анализы мужа подтвердили онкологическое заболевание, и, кажется, только благодаря стараниям и бесконечной заботе жены удалось добиться стойкой ремиссии. Когда она прошла все этапы лечения вместе с ним, они расстались. Антонина даже не особенно расстроилась и почему-то совсем не удивилась.

Она испытала даже что-то вроде облегчения, оставшись одна в пустой квартире. Организм давал тревожные сигналы: проблемы с желчным, лишние 20 килограммов веса. Кажется, ей пора было спасать саму себя. Ведь теперь у нее найдется свободное время и силы?

Но в глубине души она чувствовала опустошение и печаль. Почему так нелепо сложилась жизнь, ведь она мечтала совершить что-то важное для людей и у нее были для этого и способности, и энергия? Кажется, что она сделала столько хорошего. А сказал ли кто-нибудь ей спасибо, стал ли счастливее? Ни семьи толком, ни друзей. Почему так? Разве она не заслужила простого человеческого счастья?

Бензобак опустел на самом подъезде к Зеленоградску, она едва успела прижаться к обочине. Нестерпимо хотелось в туалет, есть и спать. Затянул дождик. Антонина оправилась в ближайших зарослях какого-то кустарника, насквозь промочив в высокой траве офисные туфли.

Осенью темнеет быстро, надо постараться поскорее поймать попутную машину, пока силуэт на обочине еще видно. Она включила фонарик на мобильном телефоне, чтобы стать заметнее для проезжающих легковушек, и умоляюще подняла руку.

По ее щекам катились слезы.

На языке психологии

Синдром спасателя

Добрым ангелом для ближнего часто становится человек, который хочет быть замеченным, любимым и чувствует себя значимым только через полезное присутствие в жизни других. Быть нужным для него – единственный способ подтверждать свою самоценность, в противном случае человек с синдромом спасателя чувствует себя невидимым, словно бы несуществующим вовсе.

Важной характеристикой «помогатора» можно назвать его жертвенность, готовность пренебрегать собственными потребностями, тогда как интересы других приобретают для него гипертрофированное значение. В результате на свою жизнь у человека не остается ни сил, ни времени, ни денег – все ресурсы расходуются на заботу о других людях.

У «спасателя» при этом, как правило, «все хорошо», он всегда может потерпеть еще немного и крайне редко позволяет себе пожаловаться. Эту выносливость вы увидели в истории Антонины, а может быть, замечали в себе, когда откладывали удовлетворение таких естественных потребностей, как еда, сон и даже туалет, на потом.

Если вы не поставили на ночь заряжаться свой мобильный – завтра останетесь без связи; если не заправили вовремя автомобиль – можете заглохнуть на трассе. Но кажется, что организм не так привередлив, как техника, у нас всегда есть запас прочности, мы можем потерпеть.

Это иллюзия. Наше тело берет ресурсы взаймы у собственного здоровья, и проценты по кредиту порой набегают внушительные.

Под маской ангела-хранителя

Если мы компенсируем переживание собственной неполноценности за счет другого, еще более уязвимого человека, то неосознанно инвалидизируем его. Получается, нам выгодно, чтобы он оставался слабым, беспомощным, чтобы его проблема никогда не была решена окончательно. Иначе как мы дальше будем подкреплять собственную самооценку?

Дочь Антонины выразила матери именно эту мысль. Спасатель волей-неволей моделирует, конструирует ситуации, в которых мог бы быть полезным человеком, который всегда оказывается рядом в нужную минуту, на которого можно положиться, который вызывает чувство благодарности. Велика вероятность, что тот, кто нам помогает, обесточивает нашу собственную инициативу, и, несмотря на все тепло и признательность к этому человеку, мы вдруг замечаем, что нам неловко проявлять самостоятельность, справляться со своими задачами, неловко обидеть нашего ангела-хранителя, отстранив его от решения проблем. Так устроены созависимые отношения, о которых мы говорили в главе 7.

Я вовсе не хочу сказать, что не нужно помогать другим. Но, если вы действительно полны заботы о ваших родных и друзьях, стоит допустить, что иногда ваша помощь может оказаться бессмысленной и даже вредной.

Жертвенность из чувства вины

Сколько бы «добра ни причинял» любимым спасатель, он все равно постоянно затоплен чувством вины, мучается оттого, что недодает окружающим необходимого тепла, что можно сделать что-то еще.

Отношения спасателя со своим подопечным всегда носят оттенок созависимости, взаимного манипулирования. Мама Антонины выступала в жизни дочери своеобразным тираном, диктующим свою волю, требовала удовлетворения в первую очередь своих потребностей. Так получилось вследствие искаженной иерархии отношений. Дочь словно заняла место партнера своей мамы, тем самым не давая строить личную жизнь ни себе, ни ей. При этом потребности манипулятора никогда невозможно удовлетворить вполне, всегда остается место для чего-то еще, для обид. Антонина балансирует в этих отношениях между выгоранием и чувством вины.

В этом случае еда снова выступает компенсаторным механизмом. Если меня недостаточно, я восполняю это пищей, наполняюсь, обретаю вес, значимость, становлюсь видимой, осязаемой.

Выносливый – тот, кто может вынести

Вспомните героическую сцену из советского фильма о войне. Медсестра выносит раненого с поля боя. Она, сама почти девочка, тащит по земле огромного мужчину, тяжелее себя в два раза. Думает ли она в этот момент о том, что может надорваться, что не спала последние две ночи и не ела последние три дня? О том, что ей нужно в туалет, переодеться в сухое и теплое? Все потребности стерты: она может потерпеть.

Сестричке удается вынести бойца, потому что она выносливая. И это ключевая черта человека с синдромом спасателя – умение пренебрегать своими насущными потребностями, брать их в скобки, причем не только моральные, психологические, но даже элементарные физиологические.

Эта черта свойственна и людям с гиперответственностью, с гиперконтролем. Вспомните Людмилу из главы 5. Неслучайно у обеих этих клиенток был диагностирован холецистит, желчнокаменная болезнь, вследствие чего был удален желчный пузырь. Обе они привычно переносили долговременные перерывы между приемами пищи, словно голод можно поставить на паузу.

Я люблю использовать в работе с клиентами такую метафору. Представьте, что у вас просят взаймы 20 000 рублей, а у вас в кошельке 10 000. Правда в том, что вы не можете дать не только то, что у вас просят, но даже то, что у вас есть, потому что в этом случае вы сами останетесь ни с чем и вынуждены будете просить в долг у третьего лица. Но почему-то у собственного организма мы берем взаймы, не оценивая критично запас его прочности.

Метод аквалангистов

У этой истории удивительное завершение. Антонина нашла конструктивный способ реализовывать свою потребность помогать другим – она организовала группу поддержки для женщин, снижающих вес.

Я называю эту поддерживающую практику «метод аквалангистов».

Современные погружения не осуществляются в одиночку (иначе это называется соло-дайвинг). Это правило было введено во многих федерациях по подводному плаванию в целях обеспечения безопасности ныряльщиков.

Во время погружения под воду один дайвер страхует другого, чтобы быть уверенным, что с партнером все хорошо: контролирует количество дыхательной смеси в его акваланге, помогает подняться на поверхность в случае возникновения критической ситуации, следит за его общим самочувствием с помощью особой системы знаков. Большой палец, поднятый вверх, означает, что все в порядке, а в случае форс-мажора или дискомфорта, например головокружения, удушья, тревоги,