Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений - Анастасия Балашова
Гнев
Классическое название «гнев», но мне нравится называть эту стадию «эмоциональной». Ведь именно в этот период у человека очень много разных негативных эмоций: злость, обида, презрение, страх: «Да как он мог? Я не заслужила такого. Как он вообще посмел? Кто он вообще такой? Да я этому человеку жизнь испорчу, нельзя со мной так обращаться».
Торг
На этом этапе человек ждет, что все наладится. Создается впечатление, что еще не все потеряно и можно вернуть отношения. Становится уже гораздо легче психологически, потому что нет острых эмоций, а складывается определенная логическая цепочка «если…, то…».
«Если я подожду, то все наладится. Если я сделаю это, то он вернется. Если я изменюсь, то он снова меня полюбит».
Когда человек еще не придумал конкретную логическую цепочку, он занимается поиском. Ищет какие-то техники, приемы, способы и людей, которые помогут ему.
Наш мозг так устроен, что мы не можем одновременно думать и испытывать эмоции. За это отвечают разные отделы. Лимбическая система образует эмоции, а кора головного мозга позволяет анализировать и размышлять. И преобладает в каждый отдельный момент что-то одно: или чувства, или разум.
Поэтому на стадии торга человеку не так больно, эмоциональные терзания и страдания уменьшаются, ведь разум занят делом, мозг пытается найти способы все вернуть, а эмоциям особо места нет: «А если я вот это ему напишу, мы помиримся? А если я похудею на 5 кг, он поймет, что я самая лучшая? Вот он поживет один месяц, а потом поймет, как хорошо со мной было. Когда уйдет к любовнице, сразу же поймет, какая я хорошая, и приползет назад».
Гнев и торг могут много раз чередоваться и повторяться. Сегодня вроде бы торгуюсь с собой, ищу какие-то варианты, что-то делаю, а через два дня снова пикирую в эмоциональную стадию и ненавижу эту тварь. Или снова себя жалею, проживая несправедливую обиду: «Ну за что он так со мной? Ну почему он меня не любит?» Неделю обижаюсь, потом несколько дней стадия торга: «Все равно он поймет, что лучше меня никого нет», а после – очередной уход в эмоции.
Депрессия
Когда все варианты испробованы, прошло время, но ничего не изменилось, нет никаких других способов возвращения, все острые негативные эмоции закончились и сил больше не осталось, тогда человек начинает грустить и переходит на стадию горевания: «Мы никогда не будем вместе, и мне от этого тоскливо». Это уже не истерика с соплями и слезами: «А-а-а, какой кошмар, он бросил меня», это тихая грусть. Энергии сопротивляться больше не осталось. На этом этапе человек ничего особо не хочет, держится за какую-то свою рутину и грустит о том, что потерял.
Что такое грусть? Это когда я понимаю, что прошлое не вернешь, и мне из-за этого плохо. В прошлом было что-то важное, интересное, приятное, а теперь все, этого больше нет. Так, как было, уже не будет никогда.
Если мы посмотрим на негативные эмоции, которые в принципе может испытывать человек, то увидим, что злость, обида, отвращение, страх – это очень энергозатратные переживания. Они заставляют человека тратить много сил: двигаться, метаться, доказывать, бороться, сжиматься и суетиться. Но вот грусть – это противоположная эмоция, которая восстанавливает энергию. Когда мне грустно, я лежу или сижу, не хочу суетиться и спешить, не хочу ничего делать, куда-то идти, тратить свои силы – наоборот, заряжаю батарейку. Поэтому практически всегда после страха, злости, обиды приходит грусть. Я потратил энергию, теперь мне надо ее восстановить, зарядить батарейки, чтобы прийти к балансу.
На этой стадии человек грустит о том, что потерял. Потерял свое прошлое, которое никогда уже не повторится. Потерял возможное будущее, о котором так долго и сладко фантазировал. Больше ничего и никогда не будет с бывшим возлюбленным, и от этого на душе скорбь.
Принятие
Принять расставание – это значит разрушить все свои фантазии и представления о будущем. Понять, что это будущее со мной не произойдет. Только после прожитого горевания психика принимает факт расставания, и можно говорить, что человек прожил эту ситуацию и восстановился. Воспоминания, связанные с прошлыми отношениями, могут возникать, но они будут уже скоротечными, и с них легко можно переключиться. Жизнь начинает обретать смысл, появляются новые цели и мечты, фокус внимания переключается на других людей, и появляется желание отправляться на поиски нового партнера.
Сколько времени потребуется на все эти стадии? Как скоро я приду к принятию ситуации? Когда забуду свои чувства? Ни один человек в мире не ответит на эти вопросы. Каждый из нас по-разному проживает потерю любви. Кому-то требуется несколько лет, чтобы отпустить человека, а кому-то достаточно пары дней. Застревание на какой-то одной стадии не бывает просто так, это значит, что психика еще просто не готова идти дальше.
Считается, что длительность прохождения всех этапов зависит от того, как долго вы были вместе. Чем больше времени провели с человеком, тем дольше будете выстраивать свою жизнь без него. На самом деле это не так. Скорость восстановления зависит от психологической взрослости. Чем более вы зрелый и эмоционально устойчивый человек, тем быстрее ваша психика справится с этим стрессом. В первую очередь все зависит от действий человека: будете ли вы себе помогать или, наоборот, начнете бессознательно затягивать этот процесс на годы. Ведь эмоции зависят от мыслей, которые мы сами выбираем каждый день.
Выход из слияния
Первопричина всех проблем, связанных с расставанием, – это слияние. Физически люди уже разошлись, а эмоционально они до сих пор вместе. Отношения – это связь с другим человеком. Чем более травмирующей для личности является связь, тем сложнее восстановить себя и снова стать самостоятельным человеком.
Есть три варианта слияния. В зависимости от психических особенностей, можно по-разному смотреть на своего бывшего возлюбленного.
1. Партнер может восприниматься, как часть меня.
«Он мой (она моя). Я хочу только его, мне только с ним будет хорошо, он мне идеально подходит».
И тогда в расставании возникает ощущение, что какая-то часть меня начала жить своей собственной жизнью. Но она не имеет на это право, ведь это моя
