Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит

Что сделать перед тем, как отстаивать свои убеждения:

• займитесь самообразованием;

• налаживайте отношения с людьми, которые обладают важными для вас знаниями или опытом;

• определите, в чем заключаются ваши взгляды, основываясь на здравом смысле, доказательной базе и собственных ценностях;

• будьте готовы изменить свои убеждения, если появятся новые доказательства или накопится новый опыт;

• будьте внимательны и ищите возможности пробудить в себе описанный тип мышления.

Ждать, пока сформируются убеждения, — не значит стоять на месте. Речь не о том, что нужно с головой погрузиться в самообразование и так никогда и не обозначить свои взгляды. Не стоит путать зрелость с желанием отдалиться.

Насколько часто вы уделяете время формированию убеждений, относящихся к важным сферам вашей жизни? Сколько времени вы привыкли тратить на уточнение того, что вы думаете о воспитании детей? Или о том, что такое быть партнером? Или человеком на Земле? Временами написание нескольких абзацев о собственных мыслях кажется проявлением слабости и невероятно скучным занятием. Но разве это не удивительно, учитывая время, который мы посвящаем менее серьезным делам? Может, однажды вечером вы (как и я) целых три часа изучали информацию о «Спитгейтском скандале»[31], но о том, за кого голосовать на выборах мэра, решили спросить у друга. Бывает, родители тратят по десять часов, стремясь добыть для своего ребенка-подростка билеты на концерт Тэйлор Свифт, но теме воспитания не уделяют ни минуты. Я не пытаюсь вас упрекнуть, ведь сама люблю залезть в интернет и поискать там что-нибудь интересное. Просто считаю, что времени на работу мысли у нас больше, чем нам кажется.

Однако для некоторых людей свободные минуты для формирования убеждений — роскошь. Многие живут в условиях беспорядка и спешки. У таких людей выживание зависит от быстроты реакций. Но если у вас все-таки есть время и способность задуматься о комплексных проблемах, подумайте: как можно было бы ответственно отнестись к этой привилегии? Миру нужны люди, умеющие оставаться «включенными» в решение проблем дольше, чем длится новостной цикл. Нужны те, кто не просто реагирует, а сознательно совершает ответные действия.

У Донны было много дел, и она не могла на три недели засесть за изучение всей информации о развитии городского строительства и о ситуации Энни. Но некоторое время на уединенные размышления ей было необходимо, как и возможность устанавливать контакт с людьми. Предпочтя не прислушиваться к самым громким голосам, Донна решила обратиться к тем, кто уже давно изучает местные городские проблемы. В электронном письме она поинтересовалась у женщины, представлявшей местные власти, что та думает по поводу сложившейся ситуации. Затем Донна поговорила с другом, который объездил на велосипеде весь город, и спросила, как велосипедисты ладят с водителями. Потом, захватив печенье, пришла в гости к соседке с ограниченными возможностями передвижения и выслушала ее опасения по поводу строительства велосипедной дорожки. Донна и сама стала задумываться, каким хотела бы видеть свой город.

Вдобавок она решила, что пора перевести общение с Энни на новый уровень. Не спорить об экономической политике, а узнать побольше об увлечениях и трудностях девушки. Ведь невозможно было искать решения проблем всей семьи, если Донна плохо знала человека, на которого надо повлиять. Как-то вечером она постучалась в дверь комнаты Энни, побрякивая ключами от машины, и сказала: «Если хочешь чего-нибудь вкусного, то придется помочь мне его привезти». Это была первая из многих вечерних поездок в магазин, во время которых Донна постаралась поближе узнать падчерицу.

Мини-шаги и мини-позиции

Когда вы в первый раз прочитали название этой главы, какие образы возникли в голове? Может быть, вы подумали о Нельсоне Манделе или Малале Юсуфзай?[32] Или вспомнили о героине Салли Филд из фильма «Норма Рэй»?[33] Размышляя о смелости, мы зачастую представляем себе кинематографичные сцены, в которых взгляды всех окружающих обращены на главного героя. Легко не обратить внимания на менее яркие повседневные ситуации, в которых у нас тоже появляется возможность отстаивать свои принципы, заявлять о них людям и реже поддаваться давлению в отношениях. Например, вы можете наладить контакт с теми, кого привыкли избегать. Или не промолчать, когда кто-то отпустил оскорбительный комментарий за ужином. Или не отменять встречу в последний момент, если уже пообещали, что придете.

Мюррей Боуэн описывал дифференциацию как ряд мини-шагов или мини-позиций, которые мы занимаем, основываясь на собственных убеждениях. Допустим, один из ваших принципов — не забывать о взятых на себя обязательствах. В таком случае, прежде чем на что-либо соглашаться, нужно хорошенько подумать. Ведь слово «да» — маленькая, но все-таки важная позиция.

Мини-позиция может выглядеть так

• Вы устанавливаете и сохраняете личные границы в важных для вас взаимоотношениях.

• Вы живете в соответствии со своим пониманием уважения и любви к людям.

• Вы налаживаете контакт с теми, кого раньше избегали.

• Вы озвучиваете свою позицию, когда с вами никто не соглашается.

• Вы уделяете время достижению собственных целей.

Эмоциональная смелость заключается не в отсутствии дистресса или страха и не в желании вызывать у людей гнев. Некоторыми из тех, кого мы считаем смелыми, иногда движут реакции окружающих — как позитивные, так и негативные. Кому-то нравится быть человеком с тяжелым характером, а кто-то стремится склонять других на свою сторону. Но, как и дифференциация, эмоциональная смелость не должна быть связана с реакциями окружающих.

Донна осознала, что раньше всегда старалась занимать только очень яркую позицию, забывая о ситуациях менее заметных, но все же важных. Она спрашивала себя: «Должна ли я позволять Энни жить у меня? Следует ли мне выступить за прокладывание велосипедной дорожки?» Но теперь она была уже на правильном пути, совершая один за одним маленькие шаги. Любой разговор с соседями и каждая поездка в магазин с Энни помогали ей приблизиться к ответам на важные для нее вопросы. Она не была уверена, что всегда поступала «правильно», но ей было по силам делать все возможное для того, чтобы действовать вдумчиво.

Однажды Донна совершила не такой уж маленький шаг. Она заявила при супруге: «Я тебя люблю и не собираюсь вмешиваться в твои отношения с дочерью. Но в этом доме я все-таки хозяйка. Поэтому я скажу Энни, чего жду от нее, если она намеревается жить здесь и дальше. И если ее поведение моим ожиданиям соответствовать не будет, я не стану притворяться, будто ни о чем