Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит
Мы довольно часто путаем ответственность и «слишком сильное эмоциональное вовлечение в отношения». Конфликты с родителями из-за их точек зрения на проблему глобального потепления не имеют никакого отношения к проявлению ответственности. А желание высмеивать молящихся людей не означает, что вы занимаете конкретную позицию по вопросам контроля над оружием. Все это с точки зрения теории Боуэна — не позиции, а реакции. Или попытки справиться с собственной эмоциональной реакцией путем критики в адрес окружающих. Позицией можно считать действие, которое мы предпринимаем, чтобы при столкновении с трудностями быть более ответственными.
Вероятно, Энни думала, что занимает четкую позицию, когда втыкала плакат в землю между цинний Донны. И возможно, это действительно была позиция. Однако Донна считала, что, скорее всего, это не более чем способ позлить соседей. Беда в том, что у Донны был соблазн отреагировать на таком же уровне незрелости, каким отличалась Энни. За ужином они горячо спорили. Донна время от времени читала статьи о прогрессивном капитализме лишь для того, чтобы по вечерам находить контраргументы в ходе дебатов с падчерицей. Думаю, вы догадываетесь, чем все это обычно заканчивалось.
Понимая, что в отношениях с Энни царит раздрай, Донна направила щупальца своих эмоций в сторону ее родителя, пытаясь научить, как быть с дочерью построже. Донна предложила способы побудить Энни оплачивать свое проживание или мыть за собой посуду. Однако слабые попытки воспитания так ни к чему и не привели. А вот безответственная и чрезмерно эмоциональная вовлеченность, которую проявляла Донна, привела к тому, что в браке возникло напряжение. На грани развода они, конечно, не оказались, но зацикленность на Энни и излишняя сфокусированность на отношениях определенно сделали связь супругов слабее.
Донна понимала, что дальше так продолжаться не может. Споры с Энни за ужином ни к чему не вели, как и попытки воспитать чужого ребенка. И никому из троих не хотелось мириться с существующим положением. Что могла бы сделать Донна, чтобы проявить в этой ситуации больше ответственности за себя?
Решения без опоры на свое «я»
Когда уровень тревожности высок, мы используем возникающее в наших отношениях напряжение как компас. Мы понимаем, что другой человек может проявить нетерпимость к реакциям, которые чем-то отличаются от нормы. Некоторые люди, боясь критики, предпочитают подстраиваться под окружающих, копировать их действия, степень эмоциональности и настойчивость. Те, кто по натуре не очень любит приспосабливаться, могут устроить сцену и взбунтоваться просто ради того, чтобы подтолкнуть людей к конфликту. Другие же вовсе избегают решения проблем и надеются, что никто ничего не заметит. Все три способа регулярно применяются как на социальном уровне, так и во внутрисемейных отношениях. И приспосабливание, и бунт, и избегание в основе своей имеют отказ человека от опоры на собственное «я». Просто проявляется он в разных формах.
Подумайте, как в последние несколько лет вы реагировали и продолжаете реагировать на действия родственников, членов вашего сообщества или, например, на кризисы и проблемы, касающиеся всей страны.
Возможно, ваши реакции были такими:
• вы отстранялись, потому что проблемы казались вам слишком сложными;
• вы отстранялись, поскольку уровень тревоги был очень высок;
• с чрезмерной увлеченностью начинали говорить людям, как им следует реагировать на происходящее;
• машинально заимствовали убеждения других и копировали их поведение;
• тратили львиную долю сил на критику в адрес окружающих;
• действовали быстро и беспорядочно, чтобы почувствовать себя лучше;
• изо всех сил пытаясь решить проблему, доводили себя до эмоционального выгорания.
Не знаю, как у вас, но в моем поведении встречались и до сих пор встречаются все семь приведенных выше пунктов.
В критических ситуациях некоторые из них полезны. Наша тяга к общности порой помогает быстро и эффективно следовать планам. Но что происходит, когда мы поддаемся спонтанным реакциям и принимаем необдуманные решения? Во-первых, мы рискуем не добраться до первопричин, из-за которых возникли симптомы критической ситуации. К тому же, вместо того чтобы отреагировать на происходящее осознанно, мы начинаем совершать действия, помогающие справиться лишь с сиюминутной тревогой.
Быстрые реакции группы могут напугать человека и заставить вести себя лучше. Сила общности способна отбить желание поддаваться антисоциальным, эгоистичным устремлениям. Без такого напряжения во взаимоотношениях общество не смогло бы существовать. Но, насколько я знаю, еще никого не удалось заставить с помощью давления, вовлечения или травли стать более зрелой личностью.
Вам под силу сделать зрелым только одного человека — себя. Придется потратить много времени, сил и испытать уйму дискомфорта. В напряженные минуты сила общности побуждает нас сосредоточиваться на том, что делают окружающие или что им следовало бы делать. Тогда люди не очень терпимо относятся к тем, кто стремится по-своему решить проблемы определенного сообщества или мира в целом. Да и к самим трудностям проявлять любопытство тоже становится труднее.
Донна и члены ее новой семьи в своих реакциях либо вовсе не опирались на свое «я», либо делали это лишь частично. Донна целый год судорожно пыталась заставить взрослого человека перевоспитать своего уже тоже взрослого ребенка. Он в итоге предпочитал не заступаться за дочь, а та устраивала сцены, ведя себя как подросток. Вероятно, со стороны она выглядела как самая незрелая из всех троих, однако на самом деле ответственность за саму себя не проявлял никто из них. Никто не опирался на свое «я». Все трое «застряли» в своих автоматических эмоциональных реакциях.
В том, что касалось проекта велосипедной дорожки, Донна считала, что не вела себя как взрослая. Она избегала соседей и не хотела занимать какую-либо позицию. А теперь появился соблазн устроить скандал и выступить на стороне соседей лишь ради того, чтобы позлить Энни. Но Донна понимала, что есть более разумный способ реагировать и на проблему дорожки, и на те трудности, которые возникли во взаимоотношениях с Энни. Но для этого требуется намного больше времени и усилий.
Посидите и подумайте о своих убеждениях
В западной культуре популярна идея отстаивания своих убеждений. Поступите ли вы так, как считаете нужным, если подвергнуть ваши принципы проверке? Сможете ли высказаться, когда произойдет нечто, на ваш взгляд, плохое? Благодаря алгоритмам соцсетей самые громкие и сердитые голоса становятся еще громче, и в конце концов от идеи отстаивания своих взглядов остается лишь ее поверхностная версия. Борющиеся за убеждения люди теперь больше похожи на огрызающихся.
Иногда мы пропускаем важную часть определения собственного «я», а именно возможность «посидеть» наедине со своими убеждениями. Прежде чем
