Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки - Алексей Владимирович Устинов
Главный признак правильного сидения – прямая спина. Если малыш сидит всегда с согнутой спиной, это признак того, что не происходит главного: он не учится держать солнечное сплетение выдвинутым вперед с вертикальным туловищем, опираясь на таз. Самые частые причины этого – недостаточный тонус мышц спины и нарушение подвижности верхних шейных позвонков.
В этот период ребенок умеет не просто переворачиваться и сидеть. При переворачивании формируется очень важный навык перекрестного движения. Чтобы перевернуться, малыш вытягивает вверх руку и сгибает в колене противоположную ногу. С точки зрения биомеханики он выносит вперед противоположные локтевой и коленный сустав. Делая такие движения поочередно то с одной стороны, то с другой, ребенок обнаруживает, что может передвигаться ползком на животе. Это открытие развивается в уверенное перемещение по поверхности. Сначала малыш ползает на животе, а к восьми месяцам – на четвереньках.
В этот период начинает расти объем грудной клетки и формируется изгиб позвоночника назад в грудном отделе, кифоз.
Полезные упражнения: дайте ребенку ухватиться за ваши большие пальцы. Придерживайте его ручки своими пальцами. Аккуратно и медленно потяните малыша за ручки. Следите, чтобы не запрокидывалась голова! Цель упражнения: вызвать усилие, при котором ребенок сам приподнимает голову. Это начало очень важного движения: ребенок учится группировать тело.
Делайте ритмичные движения одновременного сгибания и разгибания руки и ноги по следующей схеме: левую руку вытянуть – согнуть, правую ногу согнуть – вытянуть. Повторите с другой стороны.
Шесть – восемь месяцев
К восьми месяцам происходит формирование самого главного навыка, необходимого для последующей ходьбы и бега. Это ползание на четвереньках.
Для формирования этой способности необходимо сочетание перекрестного паттерна движения и опоры на колени и ручки. Конечности ребенка уже довольно сильные. В семь месяцев он уверенно стоит на четвереньках и забавляется, раскачиваясь вперед и назад. Из этого положения он может совершенно самостоятельно перейти в положение сидя и делает это через «позу русалки», опираясь на таз и руку. И в положении на четвереньках, и в позе сидя солнечное сплетение ребенка выдвинуто вперед. Только в переходный момент он сгибает спинку, и солнечное сплетение уходит назад. В данной фазе положение тела становится нестабильным. Но именно это и необходимо, чтобы усесться из положения на четвереньках.
Однажды при раскачивании ребенок пробует переставить руку вперед и подтянуть противоположную ногу. Повторив это движение с другой стороны, малыш понимает, что может продвинуться. С этого момента он начинает ползать, и делает это все более ловко и быстро.
Полезные упражнения: после того как ребенок научился сидеть, регулярно ставьте его на коленки. Придерживайте под живот и слегка раскачивайте вперед и назад. Это стимулирует самый важный этап развития движений и осанки – ползание на четвереньках.
Восемь – десять месяцев
Ползая от предмета к предмету, ребенок берет в руку игрушки и разные вещи. Благодаря этому он учится все больше опираться на ноги. К концу десятого месяца руки нужны ему, только чтобы придерживаться за предметы, вдоль которых он может ходить. В это время он понимает, что ходит почти как взрослые. Зеркальные нейроны заставляют малыша чаще и чаще вставать на ноги и постепенно переходить от передвижения на четвереньках к ходьбе на ногах с опорой.
Для удержания тела в вертикальном положении отрабатывается взаимное расположение нижних конечностей, таза и позвоночника. Для этого формируется поясничный лордоз. Он играет важную роль в определении наклона таза и формировании взаимодействия ног и позвоночника.
Для перехода из положения опоры на коленях в положение опоры на ноги ребенку нужно сначала слегка согнуться, чтобы поставить ногу с колена на стопу. Позвоночник сгибается, солнечное сплетение уходит назад. За этим следует толчок, солнечное сплетение выдвигается вперед, и вот результат: малыш стоит с опорой.
Полезные упражнения: приобретите большой мяч и стимулируйте ребенка подползать к нему и вставать с опорой на колени, а потом на стопы. Это создаст условия и подтолкнет развитие связи стоп и позвоночника.
Десять месяцев – год
Знаменательное событие, которое происходит однажды в возрасте около года, запоминается на всю жизнь. В этот день ребенок отпускает опору и делает первые шаги. Это безопасно: он умеет держаться за предметы и группироваться, если, конечно, родители не мешали его развитию, водя за ручки. В этом возрасте намного полезнее ребенку научиться понимать наступление момента, когда он теряет равновесие и падает, чем родителям гордиться тем, что он «ходит сам за ручки». В этом малышу поможет навык, которым он успешно пользовался до сих пор, – выдвинутое вперед солнечное сплетение. Когда ребенок начинает стоять, покачиваясь, его солнечное сплетение, на уровне которого в этом возрасте находится центр тяжести тела, совершает движения с большей амплитудой, чем верхняя часть туловища.
Потому что это безопасно. К солнечному сплетению идет множество мышечных цепочек, которые быстро возвращают его в исходное положение. Поддерживать солнечное сплетение слегка выдвинутым вперед – самый надежный способ управлять телом, чтобы удержаться в положении стоя.
Если малыш научился ползать, он точно пойдет. Вопрос только в том, насколько он будет готов к возможному падению. Поэтому для уверенной ходьбы я рекомендую родителям смирить амбиции и не водить ребенка, держа за руки. Это даст ему возможность научиться управлять телом и надежно стоять на ногах.
Событие первых шагов – начала самостоятельной опоры и перемещения на ногах – очень заметное. Но это только итог множества навыков опоры и движения, шаг за шагом сформированных к данному времени. В этот момент мозг ребенка показывает, что он готов перерабатывать мощный поток информации, необходимой, чтобы мгновенно среагировать на потерю равновесия, восстановить его или безопасно упасть. Все навыки вертикализации собираются вокруг умения держать солнечное сплетение слегка выдвинутым вперед.
Полезные упражнения: играйте с ребенком в мячик, который он может ухватить и бросить одной рукой. Это разовьет координацию движений рук, ног и корпуса.
Один – три года
Целых два года ребенок учится ходить.
