Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни - Бат-Шева Маркус
Вот в каком плане это важно для вашей сексуальной жизни — вы станете более восприимчивы к определенным стимулам. Если, например, проводите время за алгеброй, вы, несомненно, ожидаете научиться лучше решать определенные типы математических задач. Однако нейропластичность предполагает, что части мозга, которыми вы привыкли работать над этими заданиями, также стали сильнее, более развитыми, улучшится кровообращение в этих участках и задействуются нейротрансмиттеры. В результате вы станете лучше разбираться в математике в целом, не только в алгебре, и будет легче изучать новые задачи, требующие аналогичных навыков.
Что в отношении вашего интереса к сексуальной сфере? Можно научить ваш мозг включаться в процесс быстрее, эффективнее и осознанней. Когда эротическая часть станет работать плавно и умело, вы сможете задействовать ее в нужный момент, включать сексуальный мозг, когда захотите, и при этом не будете чувствовать, будто это требует чертовски большого труда.
Понимание сути нейропластичности заставляет меня сильнее давить на пациентов, которые говорят: «Мне просто неинтересно. Мне сложно фантазировать, и я никогда не думаю о сексе. Я просто родилась такой». Или: «Я просто потеряла интерес к этому в последние несколько лет». Теперь я отвечаю: «Вам нужно тренировать свой эротический мозг так же, как и другие части тела. Над этим нужно много работать, это та часть мозга, которая пребывает в бездействии. И как с другими упражнениями, чем чаще это делаешь, тем легче научиться фантазировать. Я знаю, это может показаться нелогичным. Нам так часто говорили, что сексуальные фантазии и мысли возникают естественным образом, что они должны появляться из ниоткуда. „Работа“ над ними кажется абсурдной. Но это не так. Данные части мозга ждут своего часа, когда вы активируете их».
Поскольку гормоны влияют на наш мозг, есть основания полагать, что их повышенное содержание облегчит процесс. Подобное демонстрируют, например, стероидные гормоны. В одном исследовании было показано, что, когда человек получал большой всплеск тестостерона после победы, это, казалось, улучшало его производительность в последующих соревнованиях, что приводило к более высокой вероятности повторного выигрыша. То есть гормоны не только регулируют и контролируют определенное поведение, но и действуют в течение длительного времени, а затем изменяют наше поведение и в конечном счете жизнь и результаты. В главе 10 я много говорила о том, насколько полезным может быть тестостерон в плане повышения интереса и реакции на сексуальную стимуляцию. И я не сомневаюсь, что он помогает и женщинам, желающим вернуться к сексуальной стимуляции и снова использовать эротическую часть мозга. Но на самом деле я не верю, что все дело только в хорошей работе гормонов и все получится без сознательных попыток активизировать часть, управляющую подобными мыслями. В настоящее время проводятся исследования, изучающие, действительно ли секс сам по себе помогает развитию и росту нейротрансмиттеров.
Исследование 2010 года продемонстрировало, что у крыс, которые занимались регулярным сексом (раз в день в течение 14 дней подряд), возникло больше нейронов в гиппокампе (часть мозга, которую мы используем для памяти), чем у тех, у которых была всего одна ночь секса. (Надеюсь, вы, как и я, находите это исследование достаточно забавным. Далее в программе — исследование, как крысы преследовали и пугали друг друга.) Отсюда следует, что, когда вы задействуете «сексуальную» часть мозга, вы на самом деле создаете там больше клеток.
Это напрямую связано с сексуальными фантазиями. Похоже, когда вы обучаетесь новому сложному навыку, например игре на фортепиано, нейропластичность работает даже через воображение. В 1995 году гарвардский нейробиолог научил студентов играть на фортепиано достаточно сложное произведение, а затем заставлял заниматься по два часа каждый день в течение пяти дней. В конце каждой тренировки он измерял часть мозга, контролирующую движение пальцев. В течение пяти дней количество коры головного мозга, отвечающей за моторику, увеличилось, захватив соседние области. Это удивительно! Но в то же время исследователь попросил другую группу просто думать о том, как они репетируют произведение, мысленно повторяя его снова и снова, не шевелят пальцами, а просто представляют, как те двигаются. Результаты были потрясающими. Тот же участок мозга развился аналогично испытуемым, которые физически играли на пианино.
Подвижность нейронов
Итак, как использовать эту концепцию, чтобы перепрограммировать или усилить «эротическую» часть мозга? Как «практиковаться» в ее использовании? Начните концентрироваться на фантазировании. Делайте это регулярно. Беспокойство, сумасшедший темп жизни, напряженный график — все это просто не дает настроиться на сексуальные ощущения, и, возможно, вас не оставляет чувство, будто на это действительно нет времени. Я все понимаю: у вас дети и их футбольные тренировки, дедлайны на работе, спортзал, вечеринки, которые вы посещаете (или планируете посетить), одежда в химчистке, визит к мастеру по ремонту часов, покупка подарка для коллеги и… правда в том, что ничего из этого нельзя отбросить. Научиться использовать нужную часть мозга не отнимает много времени, но придется замедлиться настолько, чтобы обрести возможность прочувствовать момент, понять, возбуждаетесь ли вы. Это для многих женщин является самым сложным. Ведь нужно выделить от 2 до 3 минут в день для успокоения мозга настолько, чтобы переключить передачу, стать преднамеренной. Вам придется разговаривать с собой, напоминать о необходимости замедлиться, отдышаться, остановить мозг, прекратить бег в десяти разных направлениях и сосредоточиться на размышлениях о чем-то сексуальном. Чувствовать, что тело и мозг реагируют на что-то эротическое, ощущать, как вы возбуждаетесь, — все это может быть очень простым физическим ощущением, которое легко пропустить, когда вокруг грохочет жизнь. Вполне вероятно, вы упускаете его.
Но я поделюсь приемами, которые рекомендую пациенткам. Так что уделите время. Просто остановитесь. Сделайте глубокий вдох и попробуйте некоторые из упражнений. Они очень короткие, и можно выполнять их «между всем остальным». Попробуйте каждый способ по несколько раз. А потом определите, что работает для вас:
• Купите книгу эротических рассказов. Положите на высокую полку в ванной или под матрас, а затем доставайте и читайте по три минуты. Как только найдете страницу или две, которые вас заводят, наклейте туда стикер-закладку. Воспримите как обязательство читать одну из них каждый день. Это особенно хорошо работает по утрам, потому что заставляет нужную часть мозга становиться все более открытой для мыслей о сексе. Затем во время простоя, когда идете по делам; во время ежедневной поездки на работу в метро, автобусе или в машине; пока ждете, когда дети выйдут из кабинета
