Легкий способ жить без кофеина - Джон Дайси
Он берет ваши заработанные кровью и по́том деньги, и вы снова встаете в очередь в ожидании приготовления вашего заказа. И всё ждете, ждете и ждете.
Подобные ситуации могут напомнить вам сцену из фильма «Пролетая над гнездом кукушки», в которой герои фильма, пациенты психиатрической клиники, стоят в очереди в ожидании выдачи лекарств. Глядя на очереди за кофе в утренние часы, невозможно не испытывать сочувствие к бедным жертвам кофеина. Когда они получают дозу кофеина и спешат по своим делам, на их лицах явственно читается облегчение.
Когда вам не удается получить свою дозу – например, потому, что вы опаздываете, – вам приходится терпеть головную боль, рассеянность и раздражение от того, что вы хотите кофеина, но не можете его получить, и в конце концов согласны на кофеин в любом виде, каким бы противным на вкус он ни был.
Что это за жизнь такая? Мы либо чувствуем себя паршиво оттого, что выпили слишком много кофеина, либо чувствуем себя просто отвратительно оттого, что выпили его недостаточно!
Рано или поздно нам все это до смерти надоедает. Мы просто не хотим дальше так жить. Разве не поэтому вы сейчас читаете эту книгу?
Мы знаем, что «подсели» на вещество, которое причиняет нам вред, стоит нам больших денег и управляет нашей жизнью, и надеемся, что однажды проснемся, и нас волшебным образом больше не будем тянуть к кофеину.
Но вы можете избавиться от кофеиновой зависимости легко, с радостью и навсегда. Вам нужно всего лишь принять решение сделать это и следовать нескольким простым инструкциям.
Сейчас вы подошли к развилке на своем жизненном пути. Вы можете решить и дальше бесцельно продолжать поглощать кофеин до конца своей жизни, не получая от него никакой пользы, спуская на него деньги и страдая от дискомфорта, хронической усталости, вялости, тошноты и симптомов абстиненции, или же вы можете выбрать свободу от зависимости.
Прекратить или сократить?
Возможно, начиная читать эту книгу, вы хотели лишь ограничить количество употребляемого кофеина, сократить его потребление, а не прекратить его полностью.
Некоторые люди считают, что постепенное сокращение количества употребляемого наркотика до полного отказа от него – разумная мысль. Предполагается, что так вы постепенно отвыкаете от кофеина и тем самым смягчаете физиологические симптомы абстиненции, когда окончательно перестаете его употреблять.
Проблема такого подхода состоит в том, что в этом случае вы начинаете воспринимать кофеин как нечто очень значимое и ценное. Проведем аналогию с диетами: через считанные минуты после того, как мы сели на диету, все наши мысли начинают крутиться вокруг еды и отвлекать нас, хотя при обычном режиме питания мы редко вспоминаем о еде между приемами пищи.
В сочетании с эффектом «запретного плода», дозы кофеина, которые мы принимаем после периода абстиненции, – то есть после воздержания от употребления кофеина в течение некоторого времени, – мы обычно считаем «особенными» (ранее мы уже говорили о таких «особенных» моментах). Постепенное сокращение потребления кофеина приводит к тому, что каждая новая доза кофеина кажется нам «особенной», тем самым подкрепляя иллюзию того, что, отказываясь от кофе, вы жертвуете чем-то очень важным.
Если же вы понимаете, что ничем не жертвуете, симптомы абстиненции в процессе отвыкания от кофеина будут едва заметны. Небольшая усталость, дискомфорт и головная боль – вполне обычные явления в повседневной жизни любого человека, зависимого от кофеина, даже если эта зависимость проявляется в легкой форме. Вы легко избавитесь от всех этих симптомов, если будете регулярно пить воду, делать небольшие паузы для отдыха и при необходимости примете таблетку аспирина или другого средства от головной боли без кофеина.
В любом случае, если частое употребление кофеина не приносит никакой пользы, то и его редкое употребление тоже не принесет пользы. Попытки сократить потребление кофеина обычно заканчиваются неудачей, после чего зависимые люди снова начинают употреблять кофеин в прежних или даже бо́льших количествах.
Есть только один способ взять употребление кофеина под контроль – полностью прекратить его употреблять.
Иллюзии
Взгляните на два стола, изображенные ниже – квадратный и прямоугольный. Если бы вам сказали, что оба стола на этом рисунке имеют одинаковую длину и одинаковую ширину, вы бы не поверили этому, верно? Вы уже согласились с тем, что один стол квадратный, а другой прямоугольный, потому что вам так сказали, и это соответствует тому, что вы видите на картинке.
Однако на самом деле размеры этих столов на картинке совершенно одинаковы. Возьмите линейку и измерьте их. Поразительно, не правда ли? Я привожу здесь эту иллюзию для того, чтобы продемонстрировать, как легко можно обмануть разум и заставить нас принять ложь за истину.
Единственный критерий, на который вы опираетесь при оценке того влияния, которое оказывает на вас кофеин, – это ваши мысли и ощущения, искаженные зависимостью, и с этой точки зрения доза кофеина как будто бы взбадривает вас и придает вам сил. На самом же деле она ослабляет вас физически и психологически. Вы принимаете кофеин по одной-единственной причине – чтобы избавиться от симптомов абстиненции, то есть почувствовать себя как человек, который не употребляет кофеин, потому что такой человек никогда не испытывает симптомов абстиненции – иными словами, чтобы чувствовать себя так, как вы чувствовали себя все время, пока не стали зависимыми от кофеина. Единственное, что не позволяет вам чувствовать себя так всю оставшуюся жизнь – следующая доза наркотика.
«Польза от кофеина – иллюзия? Ну и пусть, в чем проблема?»
Иллюзии обычно доставляют нам удовольствие. Мы любим смотреть художественные фильмы, хотя знаем, что они являются вымыслом. Мы притворяемся, что верим в Деда Мороза, потому что хотим порадовать наших детей.
Большинству из нас нравится наблюдать за фокусниками, хотя мы знаем, что это не настоящее волшебство. Иллюзии – отличная штука, и есть множество здоровых и веселых способов наслаждаться ими, если они радуют нас и делают нас счастливыми. Но иллюзии, связанные с кофеином, не делают вас счастливыми.
Эти иллюзии разрушают вашу жизнь, ухудшают ваше самочувствие и заставляют вас понапрасну тратить деньги.
Удивительный механизм
Человеческое тело – поистине удивительный механизм. К несчастью, мы очень плохо с ним обращаемся. Мы курим, употребляем алкоголь и другие
