Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин
Понедельник:
• что-нибудь пишу;
• чувствую боль;
• слышу, как кто-то произносит мое имя;
• что-нибудь пью.
Вторник:
• вижу сигнал светофора;
• слышу музыку;
• бросаю что-нибудь в мусорный ящик;
• слышу смех.
Среда:
включаю телевизор или радиоприемник;
• вижу овощи;
• вижу красную машину;
• считаю деньги.
Четверг:
читаю что-нибудь помимо этого списка;
• проверяю время;
• замечаю, что мечтаю;
• слышу, как звонит телефон.
Пятница:
открываю дверь;
• вижу птицу;
• пользуюсь туалетом днем;
• вижу звезды.
Суббота:
• вставляю ключ в замок;
• вижу рекламу;
• ем что-нибудь после завтрака;
• вижу велосипед.
Воскресенье:
• вижу животное;
• смотрю на свое лицо в зеркало;
• включаю свет;
• вижу цветок.
Конечно, для тех, кто еще не догадался, — поставьте якорь на секс! Часто люди начинают сновидеть в юности именно из-за секса. Только осознавшись, уберите партнера и исследуйте мир осознанных сновидений. В начале практики на секс потребуется много внимания, поэтому вы будете быстро вылетать из сна и просыпаться.
Признаки сна
Эта техника впервые была предложена Оливером Фоксом.
Упражнение «Признаки сна»
При поиске «странностей» не ищите такие нереальные вещи, как летающий крокодил, иначе вы их никогда не встретите. По обращайте внимание на ярко одетых или необычных людей, странную рекламу, вывеску, необычный цвет или марку машины, ошибки в расположении узора кафельной плитки, велосипедиста зимой или мотоциклиста в сильный дождь — все это примеры признаков сна, которые должны вам напоминать об осознанном сновидении.
Именно так осознаются большинство людей, не знакомых с осознанными сновидениями: после того как они увидят что-то странное, например умершего два года назад дедушку, они задумываются над этой странностью и делают логическое заключение — такое возможно только в сновидении, значит, я сплю!
Техника счета
Следующая техника подойдет людям, которые быстро засыпают. Либо используйте ее в дни сильной усталости, когда сон наступает быстро. В этом случае осознанное сновидение возникает в фазу медленного сна, поэтому, пишет Лаберж, осознанное сновидение несколько отличается от обычного ОС, инициированного в ФБС: могут возникнуть проблемы с управлением своим телом или реализацией цели, сложности при создании элементов или персонажей и управлении вселенной ОС. Даже простая задача «посмотреть на руки» может быть невыполнима и приводить к вылету из ОС.
Упражнение «Счет»
Для сохранения осознанности при засыпании необходимо считать: «Раз, я сплю, два, я сплю» и т. д. В какой-то момент вы назовете цифру и поймете, что уже начался сон.
Намерение
Это одно из самых важных упражнений, без которого практически невозможно достигнуть положительных результатов не только в практике осознанных сновидений, но и в чем- либо другом. Это даже не упражнение, а мечта об ОС. Намерение — это твердое желание сделать что-то, при этом вы не задумываетесь о проблемах, которые могут возникнуть при выполнении этого желания. К примеру, когда у вас есть намерение поесть — вы идете на кухню и едите, или если вы хотите переключить телевизионный канал — вы просто берете пульт и переключаете. Вы не задумываетесь, как вам добраться до кухни, как переставлять ноги, как включить свет, не думаете, что если у вас не получится переставить ноги, то умрете от голода. Нет, вы просто идете и берете то, что вам надо. Такое же намерение необходимо выработать по отношению к ОС. Хотите ОС — просто ложитесь спать и осознавайте себя во сне.
Упражнение «Создание намерения»
Для того чтобы создать намерение испытать осознанное сновидение, перед сном четко скажите себе, что вы осознаетесь во сне и нет ничего, что могло бы вам помешать.
До этого заранее спланируйте для себя, что вы будете делать, осознавшись, и прокручивайте план перед сном, а также в течение дня.
Не просто прокручивайте, а участвуйте в нем, представляйте себя уже в осознанном сновидении. Любой план должен начинаться с момента, когда вы осознаетесь, к примеру: после осознавания первым делом мне надо посмотреть на руки, покрутить ими и четко их увидеть. На первые ОС не надо планировать что-то невообразимое — для начала просто изучите свое тело, попробуйте походить, взлететь — это проще всего. Стены и фаерболы оставьте на потом.
Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС)
Это одна из самых простых техник осознания во сне, которая настолько эффективна, что после ее освоения вы сможете вызывать ОС в любое время по желанию. Мнемоника — это комплекс приемов, который позволяет запомнить больше информации за счет образования связей-ассоциаций. Отсюда и название техники, которая основана на намерении вспомнить о необходимости осознаться во сне. Для этого формируется связь «вижу сон — осознайся». Вы часто используете такие связи, взять хоть «Когда буду проходить мимо булочной, надо купить хлеб» или «Когда буду проезжать мимо мойки, надо помыть машину». Таким образом, второе действие активируется при определенном условии, которое скоро возникнет. Вам не надо помнить, что нужно помыть машину, — вы вспомните это автоматически, когда увидите мойку, если уделите несколько секунд формированию связи «мойка — помыть свою машину».
Для формирования связи «вижу сон — осознайся» нужно твердое намерение увидеть осознанное сновидение. Такое намерение нужно формировать в течение дня, перед засыпанием и после пробуждения. Эта процедура не должна превратиться в машинальное повторение фразы, а нужно верить в то, что это обязательно случится. Вы же не видите препятствий в реализации цепочки «мойка — помыть свою машину», так почему такое препятствие должно быть в связи «вижу сон — осознайся»?
Упражнение «МВОС»
1. После пробуждения вспомните сон как можно подробней. Прокрутите его несколько раз, ощутив все пережитые эмоции.
2. Не вставая с кровати, повторяйте про себя: «Я хочу в следующий раз, находясь во сне, вспомнить, что собирался осознать свой сон».
3. Представьте еще раз только что увиденное сновидение, но теперь представляйте его так, как будто вы полностью осознаете его: все действия, которые вы совершали во сне, были осознанны, и вы их планировали совершить.
4. Зафиксируйте намерение, сформировав прочную связь «вижу сон — осознайся», и повторите действия 2 и 3 в течение пяти минут.
5. Засыпайте — и скоро вы окажетесь в осознанном сновидении.
Такая техника будет эффективней, если вы научитесь просыпаться без будильника. К тому же результативность метода повышается, если вы в процессе его выполнения не сильно хотите спать, но и не проснулись полностью. Поэтому, если, проснувшись, чувствуете сильную сонливость, то можете занять себя на 5-15 минут: запишите сон,
