Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин
2004 — «Осознанные сновидения: Краткий путеводитель по пробуждению во сне и в вашей жизни» (Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life),
Впервые на русском языке была выпущена вторая книга Стивена Лабержа — «Исследование мира осознанных сновидений» (издательство Трансперсонального Института, 1995). В 2008 году издательство «София» опубликовало первую книгу (под названием «Осознанное сновидение: Проснитесь в своих снах и в своей жизни») и третью книгу (под названием «Практика осознанных сновидений»). Обе они были переизданы в 2009 году. Электронные версии работ Лабержа, с которыми мне удалось ознакомиться, независимо от названия являются частью или полностью копируют изданные «Софией». В Интернете также гуляет книга «Осознанные сновидения» под авторством некоего Громова В. И. (книжные магазины о таком авторе не знают, вероятно, самиздат), которая более чем на 90 % является копией работы С. Лабержа «Исследование мира осознанных сновидений».
Стивен Лаберж в своих книгах приводит историю исследования сновидений в целом и осознанных сновидений в частности. Книги полезны также тем, что там есть упражнения для осознания во сне, разработанные как им самим, так и другими сновидящими. Рассмотрим основные техники, авторство которых закреплено за Лабержем.
Тестирование реальности и якоря
Тестирование реальности (тест на реальность, ТНР) — это проверка реальности, которая показывает, явь сейчас или сон. «Ущипните меня — это сон!» — тест на реальность, который знаком всем. Правда, в ОС он никогда не сработает как должен, ведь если в осознанном сновидении вас ущипнут, вы, скорее всего, почувствуете боль и не проснетесь. Лучше спрашивайте себя: «Не сон ли это? Эта ситуация реальна? Я могу летать или проходить сквозь стены? Что я делал последним: засыпал или просыпался?» После вдумчиво, осмысленно и осознанно отвечайте на свой вопрос. Можно после этого посмотреть на руки. Это упражнение быстрее приведет к осознанию во сне, если тестировать реальность более 30 раз в день. Так вы раньше сформируете привычку, которая перенесется в сновидение, и уже там спросив себя «Не сон ли это?», вы осознаетесь. Вся процедура тестирования длится не более пяти секунд.
Существует еще одна ситуация, в которой эта техника может быть полезна. Осознанные сновидения настолько реалистичны, что сновидящий может запутаться и не знать, где он находится, во сне или в реальности. Поэтому и нужна проверка — сделать что-то, что невозможно в реальности, чтобы себя успокоить. Во сне, попробовав взлететь или пройти сквозь стену, вы с большой вероятностью сможете это сделать, а в реальности — скорее всего, нет. Если такая путаница возникает в сновидениях часто, вспоминайте слова Чарльза Маккрири[99]: «В состоянии бодрствования нам никогда не придет в голову сомневаться в реальности окружающей обстановки. Поэтому если у вас возникли сомнения, то вы, скорее всего, спите!»
Для тестирования реальности существуют следующие способы. Все они достаточно эффективны, поэтому выберете для себя те, что больше нравятся. Я чаще всего использую третий и четвертый виды ТНР из этого списка.
Упражнения «Тест на реальность»
1. «Не сон ли это?» — задайте себе этот вопрос и постарайтесь логически на него ответить. Желательно вспомнить, что с вами происходило последние 10–15 секунд и как вы оказались в данном месте.
2. Выполните что-либо невозможное. Попробуйте, например, взлететь, пройти сквозь стену, создать предмет. Этот тест может подводить — иногда и в осознанном сновидении могут возникнуть трудности с выполнением невозможного.
3. Вспомните, что делали последним: пробуждались или засыпали. Если засыпали — значит, сейчас сон. Тест наиболее эффективен, но может не сработать при ложном пробуждении.
4. Поищите несоответствия с реальностью: осмотритесь и попытайтесь вспомнить, как выглядит данное место в реальности, — в осознанном сновидении нет стопроцентного совпадения обстановки с реальностью. Поэтому нужно попытаться найти эти несоответствия: это могут быть лишнее кресло в комнате, вид из окна на пляж, песок вместо ковра, отсутствие стены — это обычно что-то явное, что невозможно не заметить. Как только вы это увидите, то должны точно себе сказать: «Этого нет в реальности, это невозможно, значит, я точно во сне».
5. Проверьте предметы на проницаемость: возьмите два предмета, которые первыми попадутся под руку (ручку, палку, книгу, стул), и попробуйте их провести один сквозь другой. К осознанном сновидении с большой вероятностью (но не всегда) вам это удастся.
6. Нажмите на выключатель — часто в сновидении выключатель работает неправильно либо вообще не работает.
Тест на реальность можно делать время от времени в течение дня, но лучше его совмещать с определенным повторяющимся действием. При этом такое действие должно выполняться не часто, но и не редко. Например, можно выполнять его всегда, когда переходите дорогу, включаете свет, слышите музыку или звонок телефона либо видите красный свет светофора или необычного цвета машину и т. п. Действия или образы, которые автоматически должны вам напоминать о необходимости выполнить тест на реальность, называются якорями, или событиями-мишенями. Когда вы видите такой якорь во сне — вы делаете тест на реальность и понимаете, что вы находитесь в сновидении. Сейчас я уже осознаюсь сразу, как только вижу якорь, тест на реальность мне уже в этом случае не нужен. Я создаю связь «якорь — осознайся», минуя ТНР, а тестирование реальности провожу только в слишком ярких ОС или при выполнении опасных трюков, например прыжка с балкона — это важная мера безопасности.
Бывает, что вы видите якорь во сне, делаете тест на реальность, но остаетесь уверены, что находитесь в реальности, — значит, вы неправильно выполняете это упражнение. Возможно, делаете его на автомате, недостаточно осознанно. Перечитайте еще раз это упражнение и найдите свою ошибку.
В выборе лучших якорей вам поможет журнал сновидений: пролистайте его и обратите внимание на повторяющиеся события либо на образы животных или растений, которые появляются в ваших снах чаще всего. Поставьте на них якорь, то есть сформируйте связь «вижу якорь — делаю тест на реальность», к примеру, увидел кота — надо сделать ТНР. Четырех-пяти якорей в день будет достаточно. Если же вы нашли в ЖС большее количество потенциальных якорей, то разбейте их на несколько дней. Теперь вы должны постоянно помнить про свои якоря — лучше выписать их на листочек (я обычно использую стикер) и повторять, пока не запомните. Вы должны знать, что при появлении якоря надо сразу делать тест на реальность. Пока вы не обнаружите свои якоря из журнала сновидений, используйте те, которые предложил[100] Роберт Брюс: «Я замечаю свои руки. Я пью или вижу воду. Я иду в туалет или
