Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена

Аскетизм 耐乏 (тайбо)

Это умеренность в образе жизни и труда, что предполагает разумное использование ресурсов. Аскетизм противоположен расточительству, даже если у нас в избытке и средств, и возможностей. Аскетичный человек не демонстрирует окружающим свое благополучие, тратя деньги и покупая вещи, которые ему не нужны. Достаточно заглянуть в Императорский дворец в Киото, чтобы увидеть это своими глазами.

Даже самый богатый человек во всей Японии не жил в окружении золота и роскоши.

Наоборот – строгие комнаты, простые интерьеры, отсутствие излишеств. Умеренность была здесь не исключением, а нормой.

Благодарность 感謝 (канся)

Это умение ценить все хорошее, что есть в жизни. Благодарность – это установка говорить «спасибо» за все, что мы получаем, признавая и ценя чужие усилия. Это образ жизни, при котором мы стараемся видеть стакан наполовину полным. Благодарность – это ощущение удачи от того, что у нас уже есть, даже если у других есть больше. За все время, проведенное в Японии, я чаще всех слов слышал аригато – «спасибо».

Гармония 調和 (тё: ва)

Гармония возникает, когда между вещами есть баланс и правильная пропорция. Когда обе чаши весов находятся на одном уровне, а события развиваются без конфликтов и противостояний. Гармония проявляется в здоровых взаимоотношениях между людьми, когда каждая сторона заботится о благополучии другой. Японское общество отличается высоким уровнем гармонии. Низкие показатели преступности и традиция сообща принимать решения – два ярких тому свидетельства.

Принципы, которые выберешь ты

Цель этой главы – вдохновить тебя сформировать собственный список из девяти жизненных принципов, которые тебе ближе всего, и использовать их как компас на своем пути. Правила, о которых я только что рассказал, не взяты из какого-либо официального перечня. Это ценности, которые, по моим наблюдениям, ярче всего проявляются в японском обществе. Составь свой список и сделай его частью себя. Старайся соблюдать его искренне, от души, потому что иначе он не принесет пользы. Гарантирую тебе, что со временем твои усилия вознаградятся. Твоя жизнь обретет больше смысла и глубины, станет лучше во всех ключевых сферах. Особенно в отношениях.

В конце концов все мы хотим быть окружены настоящими, искренними людьми, которым можно доверять и рядом с которыми чувствуешь себя в безопасности.

Мы хотим быть окружены людьми последовательными, которые ведут себя схожим образом в одинаковых ситуациях. Людьми с острым чувством справедливости, стремящимися всегда поступать честно. Пусть твои принципы помогут тебе стать таким человеком – и тогда ты неизбежно заслужишь уважение и симпатию окружающих.

Икигай

Жизнь со смыслом

Определить значение слова «икигай» не так просто. Существует несколько вариантов перевода, но все они передают одну и ту же суть. Давай разберем кандзи, из которых оно состоит:

生き → ики → жизнь

甲斐 → гай → эффект, результат, польза

Буквальный перевод мог бы звучать как «польза от жизни» или «результат жизни». Но для японцев самая точная трактовка этих символов – это «причина, по которой ты встаешь по утрам» или «то, что придает жизни смысл».

Влияние икигай на жизнь

Когда человек обретает способность задавать себе вопросы, рано или поздно он сталкивается с самым древним, который веками не дает нам покоя: зачем я здесь? В чем смысл моей жизни? Те, кто так и не находит ответа, нередко оказываются один на один с болезненным чувством внутренней пустоты.

Мы нуждаемся в этом почти так же остро, как в пище и воде. Обретение смысла наполняет нас энергией, позволяет раскрыть наш внутренний потенциал и испытать подлинное удовлетворение.

Для японцев поиск своего икигай – одна из самых достойных и возвышенных задач, которую только может поставить перед собой человек. Каждый способен отыскать свой путь и наблюдать, как он меняется с течением времени. Ведь икигай – не нечто застывшее, а подвижная, живая сущность. Люди, которые следуют этой концепции, считают ее одной из важнейших составляющих долгой и счастливой жизни.

Сегодня, как никогда прежде, мы осознаем, что необходимо найти ответ, который даст нам повод подниматься по утрам.

Столетние жители Окинавы

В 2006 году журнал National Geographic совместно с Дэном Бюттнером провел исследование, выделив так называемые голубые зоны – регионы с высокой концентрацией долгожителей, причем таких, что сохраняют крепкое здоровье и активный образ жизни. В их число вошел японский архипелаг Окинава.

Жители этих островов славятся отменным здоровьем и, по-видимому, почти не подвержены типичным возрастным недугам, таким как артрит, болезнь Альцгеймера или сердечно-сосудистые заболевания. Чаще всего окинавские старики уходят из жизни во сне – без боли, страданий и хронических болезней.

Это понятие сопровождает их буквально всю жизнь. Для них обрести свое предназначение – значит продолжать чувствовать себя нужными, сохранять интерес к жизни и не переставать искать в ней мелочи, способные дарить радость.

Слово «икигай» звучит из уст долгожителей Окинавы постоянно.

Икигай продлевает жизнь

В течение семи лет университет города Сендай на севере Японии проводил масштабное исследование с участием более 43 000 человек. Результаты были опубликованы в статье под заголовком Sense of Life Worth Living (Ikigai) and Mortality in Japan: Ohsaki Study [22]. Цель исследования заключалась в том, чтобы установить взаимосвязь между икигай и долголетием. По прошествии семи лет ученые пришли к однозначному выводу: те, кто каждое утро просыпался с ясным чувством цели и смысла, жили значительно дольше и качественнее остальных.

Исследование началось в конце 1994 года с анкетирования десятков тысяч японцев в возрасте от сорока до семидесяти девяти лет. Ученые учитывали такие факторы риска, как возраст, пол, уровень образования, индекс массы тела, курение, употребление алкоголя, физическую активность, трудовую занятость, показатели стресса и медицинскую историю. За семь лет наблюдений было зафиксировано 3048 смертей. Из них 1100 – от рака, 971 – от сердечно-сосудистых заболеваний, 241 – от пневмонии и 186 – от внешних причин (включая 90 случаев самоубийства).

Из 43 391 участника исследования 25 596 человек (59,0 %) заявили, что нашли свой икигай. 15 782 (36,4 %) не были в этом уверены, а 2013 человек (4,6 %) признались, что так и не обрели его. По сравнению с теми, кто определенно знал свое жизненное предназначение, участники, не нашедшие икигай, чаще оказывались неженатыми или незамужними, безработными, с низким уровнем образования, страдающими от плохого самочувствия и испытывающими высокий уровень стресса. Кроме того, данные показали, что отсутствие ощущения смысла жизни было связано с более высоким риском