Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

ЧЕГО МНЕ ОЖИДАТЬ ОТ ПОДРОСТКА

Подростки учатся самостоятельности. Зачастую именно в это время тревожность ребенка достигает пика из-за социальных, эмоциональных и биологических факторов. Подростки развивают сложные когнитивные и логические навыки, а их социальный мир продолжает расширяться, причем одобрение сверстников занимает центральное место. Кроме того, в старших классах повышаются требования, и это происходит на фоне пубертата и массы гормональных изменений[24]. Ваша роль как родителя заключается в том, чтобы помочь ребенку преодолеть эти трудности и в то же время побудить его к самостоятельности. Эта глава поможет вам прояснить свои ожидания от подростка и даст вам инструменты, которые облегчат вашему ребенку достижение поставленных целей.

РАЗВИВАЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ У ПОДРОСТКОВ

Подростковый возраст — переходный период. Подростки все еще дети, но они приближаются к взрослой жизни. Это проявляется в их мышлении и отношении к миру. По мере взросления вашего подростка следует ожидать роста самостоятельности. Психологи отмечают необходимые для подростков и молодых взрослых этапы развития. Это задачи, которые ваш ребенок, скорее всего, не выполняет самостоятельно в раннем подростковом возрасте, но должен выполнять в более старшем подростковом возрасте. Разные подростки приходят к самостоятельности в разное время, это индивидуальный процесс.

Обратите внимание, что тревожные дети иногда испытывают трудности при возрастании ответственности и независимости, даже если эти навыки полезны и необходимы для их успеха. При необходимости продолжайте принимать односторонние меры, чтобы помочь ребенку. (В этой главе мы поговорим о том, как это сделать, а также вы можете перечитать главу 5 для дополнительной информации.) Однако если вашему ребенку нужна дополнительная помощь, терапия — отличный вариант. Иногда вы делаете все правильно, но ребенок все равно испытывает трудности.

Ниже приведен ориентировочный список задач, которые ребенок должен выполнять самостоятельно в ближайшие несколько лет. Подумайте, что ваш подросток уже умеет и есть ли у него возможности для совершенствования в этой области[25]. Подумайте, на каком этапе находится ваш ребенок в каждой из этих областей. От 14-летнего ребенка не следует ждать полной независимости, что он будет знать, как жить самостоятельно, и точно понимать, кто он такой. По мере развития на этой стадии (и на следующей стадии старшего подросткового возраста) ребенок должен постепенно достичь перечисленных ниже целей, но этот процесс, как правило, неравномерен. Например, ваш ребенок уже самостоятельно заботится о себе, но еще не умеет управлять своими эмоциями. В этой главе мы обсудим, как поощрять самостоятельность ребенка. Вы научитесь помогать, уделяя внимание постепенному росту самостоятельности и устраняясь, чтобы ребенок мог выполнять задачи сам.

Этапы развития подростков и молодых взрослых

КПТ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ ПОДРОСТКОВ

Если вашему ребенку нужна терапия, чтобы справиться с тревожностью, это не означает, что вы плохой родитель. Скорее всего, вы делаете все возможное, но тревожность берет верх. Если да, пора задуматься о терапии. Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность в лечении детей и подростков с тревожностью.

Чтобы убедиться, что вы нашли хорошего терапевта, прошедшего обучение по КПТ, задайте ему следующие вопросы.

• Какой терапевтический подход вы используете? Существует много видов терапии и даже разные специализации в рамках КПТ. Если терапевт говорит, что может «применять КПТ» помимо прочих подходов, то он, вероятно, не специалист по КПТ.

• Как долго длится курс терапии? КПТ обычно краткосрочная (от нескольких недель до нескольких месяцев) и основана на развитии определенных навыков.

• Вы задаете домашние задания или упражнения вне терапии? Терапевты, практикующие КПТ, обычно дают еженедельные задания для самостоятельной практики навыков.

• Вы проводите для детей экспозиционную терапию? Мы знаем, что преодоление страхов — важная часть помощи детям с тревожностью.

• Как мы узнаем, что терапия закончилась? Установить цель и знать, когда вы ее достигнете, — еще одна важная часть КПТ.

Вам может быть неловко задавать эти вопросы, но хорошие терапевты непременно постараются ответить на них, не защищаясь и не оправдываясь. На самом деле, когда потенциальные пациенты дотошно расспрашивают меня, я рада, что они пришли подготовленные! В разделе «Ресурсы» вы найдете более подробные советы по этой теме, если они вам понадобятся.

Ставим задачи, соответствующие возрасту

Чтобы преодолеть разрыв между тревожным ребенком и его сверстниками, подумайте, как помочь подростку достичь конкретных целей. Это упражнение поможет вам определить, какие задачи должен выполнять подросток и как ему этого достичь. Взгляните на приведенные выше цели по развитию самостоятельности и выберите область, в которой ваши ожидания не соответствуют реальности, то есть тому, что ребенок умеет сейчас.

Следующие шаги помогут вам преодолеть разрыв между ожиданиями и реальностью.

1. Выберите одну конкретную область, на которой следует сосредоточиться. Допустим, в сфере самообслуживания ваша цель состоит в том, чтобы ребенок самостоятельно стирал свои вещи, так как это придется делать в общежитии, но сейчас стиркой занимаетесь вы.

2. Разбейте свою цель как минимум на четыре этапа. Подумайте, где вы находитесь и где хотите быть на лестнице самостоятельности. Ваши цели могут выглядеть примерно следующим образом.

• Ребенок самостоятельно складывает грязную одежду в корзину; родитель занимается стиркой.

• Ребенок самостоятельно сортирует грязную одежду; родитель стирает ее.

• Ребенок запускает стиральную машину; родитель переносит одежду в сушилку и сушит ее.

• Ребенок стирает и сушит одежду; родитель складывает одежду.

• Ребенок самостоятельно стирает, сушит и складывает одежду.

Вы можете заметить, что по мере роста ожиданий от ребенка ожидания от родителей уменьшаются. Именно так и развивается самостоятельность! Каждая ступенька лестницы — это возможность практиковаться и научить ребенка новым навыкам, прежде чем переходить на следующую ступеньку.

3. Расскажите ребенку о своем плане. В спокойное время расскажите ребенку, что вы планируете делать и почему. Например: «С этого момента я не буду стирать твою одежду, пока ты не сложишь ее в корзину». Объясните свои мотивы, используя поддерживающие высказывания: «Я хочу, чтобы ты умел стирать свою одежду, даже когда меня нет дома, и, хотя это может быть сложно, я знаю, что ты справишься».

4. Практикуйтесь в выполнении каждого шага несколько раз. У ребенка должно быть достаточно опыта в выполнении каждого шага, чтобы вы оба чувствовали себя уверенно при переходе к следующему этапу. Для некоторых шагов достаточно одного повторения, но для некоторых потребуется несколько повторений, чтобы ребенок почувствовал себя компетентным и уверенным