Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

• Поговорите об этом. Найдите способ открыто обсудить физические изменения. Нельзя просто вручить ребенку книгу и ожидать, что он сам поймет, почему его голос ломается. Такие физические изменения пугают! Поговорите с ребенком о том, как и почему это происходит и что ему теперь нужно делать, чтобы заботиться о себе. Например, разобраться с новыми запахами, акне, менструацией и другими изменениями.

Нежелание ходить в школу

Невозможно назвать одну-единственную причину, по которой ребенок избегает школы, но, если закрыть глаза на эту проблему, ситуация может усугубиться. Отказ ходить в школу может быть вызван самыми разными факторами. Ребенок с социальной тревожностью может избегать школы из-за давления, которое он испытывает у доски перед всем классом, в то время как ребенок с обсессивно-компульсивным расстройством, связанным с перфекционизмом, решит, что делать уроки идеально настолько сложно, что проще вообще их не делать. Страх разлуки может привести к отказу от посещения школы, потому что ребенку настолько тяжело быть вдали от родителей, что он готов на все, лишь бы остаться дома.

Мои опасения по поводу избегания школы начинаются раньше, чем вы думаете. Большинство детей ходят в школу практически постоянно, за исключением болезни и других веских причин. Если ребенок пропускает даже один день в неделю из-за сильных эмоций, это создает почву для более частых пропусков школы. Чем раньше мы заметим эту проблему, тем быстрее решим ее.

Родители ни в коем случае не должны допускать пропусков. Как только вы скажете: «Сегодня у меня просто нет сил ругаться с ребенком и везти его в школу», вы обречете себя на скандал завтра и послезавтра, особенно если причина в тревожности.

Поймите: отказ от посещения школы — это проблема, которая усугубляется сама собой. Один пропущенный день означает, помимо прочих проблем, увеличение объема домашних заданий и требований, а также усиление социальной тревожности, когда ребенок возвращается в школу и его друзья спрашивают, где он был. «Простое» решение этой проблемы — продолжать избегать школы, но школа — то место, где дети встречаются со своими друзьями и осваивают социальные навыки, а не только школьную программу.

Перечислим несколько советов, если ваш ребенок отказывается ходить в школу.

1. Постарайтесь отправить ребенка в школу любыми возможными способами. Легче справиться с тревожностью, когда ребенок уже одной ногой в школе, в буквальном смысле. По возможности отправьте ребенка в школу, даже если он пропустит первые несколько уроков. Лучше ходить в школу хоть как-то, чем вообще не ходить.

2. Не игнорируйте такое поведение. Может возникнуть соблазн не придавать особого значения ситуации: «Такое бывает очень редко» или «Через несколько недель все наладится». Даже небольшое избегание школы — повод для принятия мер.

3. Старайтесь, чтобы дома не было веселее, чем в школе. Если ваш ребенок не хочет ходить в школу и может поспать подольше, пообедать в кафе и смотреть телевизор весь день, вернуться в школу будет намного сложнее. Позаботьтесь о том, чтобы пребывание дома было скучным. В частности, подумайте о том, на какие уступки вы идете (перечитайте главу 5). При необходимости составьте план для изменения своего поведения.

4. Старайтесь придерживаться школьного расписания. Если ваш ребенок все же остается дома, соблюдайте школьное расписание. Разбудите ребенка утром и следите за тем, чтобы он оделся. Побуждайте его выполнять школьные задания, с перерывом только на «перемены» и обед.

5. Рассмотрите возможность терапии. Как можно скорее обратитесь к терапевту, имеющему опыт работы с детьми, отказывающимися ходить в школу. Не ждите, что будет дальше.

Глава 7. Старшая школа: 14–17 лет

ЧЕГО ОЖИДАТЬ

• Рост самостоятельности. В основном подростки сами принимают решения в социальной и учебной сферах. Родителям иногда нелегко признать это, особенно если вы привыкли влиять на круг общения вашего ребенка, выбор предметов и качество выполнения домашних заданий. Подростки часто проводят меньше времени с родителями и больше времени с друзьями.

• Романтические отношения. На этом этапе дети больше интересуются свиданиями, романтическими отношениями и своей сексуальностью.

• Физические и эмоциональные изменения. На этом этапе продолжается пубертат. Изменения включают физический рост, гормональные всплески, новый режим сна, эмоциональные перепады настроения и импульсивность.

ТРУДНОСТИ

• Принятие решений. С ростом самостоятельности подростки сталкиваются с социальными, академическими и жизненными решениями, которые вызывают определенные трудности. Решать, чем заниматься после школы, нелегко даже для детей, которые не страдают тревожностью, а перспектива покинуть дом бывает особенно тяжелой для подростков.

• Развитие социальных навыков. Подростки учатся выстраивать дружеские отношения, ходят на свидания и влюбляются. Разобраться в социальных ситуациях, а также принимать мудрые, ответственные социальные решения — непростая задача.

• Регулирование эмоций. Подростки учатся управлять своим настроением самостоятельно, выбирая оптимальные методы. Это бывает сложно из-за перепадов настроения — частого явления в период пубертата. Детям с симптомами тревожности самоуспокоение дается нелегко.

• Реалистичное мышление. У подростков зачастую бывают нереалистичные ожидания относительно того, как устроен мир и что думают другие люди. Формирование здорового мировоззрения необходимо, чтобы ребенок гибко реагировал на свою тревожность, других людей и возникающие трудности.

КАК ГОВОРИТЬ С РЕБЕНКОМ О ЕГО ТРЕВОГАХ И СТРАХАХ

• Будьте внимательны к изменениям в поведении ребенка. Обращайте внимание на изменения в питании, режиме сна, а также усиление избегающего поведения. Эти паттерны совершенно нормальны для подростков, но иногда сигнализируют о тревожности и депрессии. Единственный способ отличить одно от другого — спросить ребенка об этих изменениях, даже если это сложно или неудобно.

• Будьте открыты для общения. Проявляйте интерес к тому, что интересует вашего ребенка, и поощряйте его мнение, независимо от того, согласны вы с ним или нет. Не бойтесь вести неприятные разговоры.

• Позвольте подросткам принимать решения. Не подавляйте независимость вашего ребенка, выбирая за него, что лучше. Используйте методы решения проблем и открытый разговор, чтобы помочь ему самостоятельно делать выбор.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ

Мой ребенок тревожный? (Глава 1.) Повторно пройдите тест на тревожность, чтобы определить сегодняшние симптомы тревожности у вашего ребенка.

Меньше уступок (глава 5). На этом этапе для вас будет актуально вспомнить, как справиться с тревожностью вашего ребенка, изменив только ваше поведение.

Управление ожиданиями в конкретных жизненных сферах (глава 6). Если вам трудно установить ожидания и распорядок, этот раздел поможет вам. Обратите особое внимание на упражнение «Развивайте самостоятельность ребенка через практику».

Укрепляем отношения с подростком (глава 6). Выстраивать эмоциональную связь с подростком — это непрерывный процесс. Если вы испытываете трудности, перечитайте этот раздел и воспользуйтесь предложенными советами.