Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти
Вы также можете включить некоторые из этих занятий в свои ожидания по отношению к ребенку. Некоторые дети лучше реагируют на занятия, если они становятся семейной обязанностью, а не просто попыткой родителей положительно повлиять на их психическое здоровье. Если ваш ребенок именно такой, сделайте занятия частью его обязанностей. Пусть он ежедневно выгуливает собаку, чтобы обеспечить себе физическую нагрузку, попросите его раз в неделю помогать вам готовить семейный ужин, если он любит готовить, или предложите ему проводить время с бабушкой или дедушкой.
Поощряйте последовательность как способ преодоления трудностей
В средней школе многие дети сталкиваются с увеличением самостоятельности, часто впервые и одновременно во многих сферах. В учебе им нужно справляться с большим количеством предметов, домашними заданиями и экзаменами. В социальном плане подростки выбирают себе друзей, формируют группы общения, постепенно исключая родителей из этой сферы. Подобный переходный период бывает особенно сложным для тревожных детей!
Тревожность может проявляться двумя способами.
• Некоторые дети избегают тех или иных задач. Они пропускают сроки сдачи домашних заданий, предпочитают поспать, а не выйти на улицу или игнорируют сообщения от друзей.
• Другие дети участвуют в социальной и академической жизни, но их тревожность проявляется в стремлении сделать все идеально. Они тратят все свое время на то, чтобы улучшать свой социальный имидж или получать отличные оценки, игнорируя все остальное.
Непоследовательная реакция на трудности усилит цикл тревожности. Если иногда вы говорите ребенку, что можно пропустить школу, не общаться с другом или не выполнять задания, а в других случаях строго требуете от него выполнения всех его обязанностей, ему трудно понять вашу позицию и границы. В случае непоследовательности дети раз за разом будут проверять их, что усугубляет их тревожность. В краткосрочной перспективе ребенок почувствует облегчение, когда ему удастся отложить выполнение сложной задачи, но в итоге задача все равно настигнет его. Когда рано или поздно ему придется наверстывать упущенное в школе или участвовать в сложной социальной ситуации, ему придется выполнять ту же задачу, но с большей тревожностью и меньшими ресурсами.
НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ ПОВЕДЕНИЯ
Чем последовательнее границы и ожидания по отношению к ребенку, тем быстрее он добьется успеха. Это означает, что нужно заранее определить, каковы ваши планы, что вы готовы делать, а что нет, — другими словами, четко сформулировать свои ожидания.
Развивайте самостоятельность ребенка через практику
Зачастую тревожные дети полагаются на вас, ждут, что вы поможете с задачами, которые их сверстники решают сами. Это упражнение поможет вам активно поощрять их самостоятельность и развивать навыки преодоления трудностей. Помогая ребенку выбрать занятие, с которым он справится самостоятельно, подумайте, что ему интересно или чему он хочет научиться, даже если это непросто. Затем работайте над навыками самостоятельности, следуя следующим шагам[17].
1. Обсудите варианты. Сядьте с ребенком и придумайте несколько занятий, которые он может делать без посторонней помощи. Например: выгуливать собаку, готовить завтрак / обед / ужин, ходить за покупками в магазин, кататься на велосипеде, стирать свою одежду.
2. Составьте план действий. Обсудите шаги, которые необходимо сделать, чтобы выполнить задачу самостоятельно. Когда ребенок выполнит задачу? Ему понадобятся какие-то материалы заранее?
Например:
• Джордж выгуляет собаку во вторник после школы. Он пойдет по конкретному маршруту и позвонит папе, когда вернется домой;
• Синтия испечет печенье в воскресенье утром. К четвергу она напишет маме список ингредиентов и распечатает рецепт. Вместе с мамой она перечитает рецепт, чтобы Синтия точно знала, что нужно делать, прежде чем взяться за готовку.
3. Не вмешивайтесь. Пусть ребенок выполняет свое задание. Цель — развитие, а не совершенство. Важно, чтобы он сделал то, чего обычно не делает, даже если допустит ошибки. Старайтесь не вмешиваться, пока он выполняет задачу. Если вы будете рядом, ребенок будет инстинктивно полагаться на вас. А вы ведь хотите, чтобы он научился выполнять задачи самостоятельно.
4. Подведите итоги. Поговорите с ребенком о том, как все прошло. Что ему понравилось? Что он мог бы сделать лучше в следующий раз? Допустим, Джордж случайно свернул не в ту сторону, когда выгуливал собаку, но потом догадался, как вернуться домой. Сосредоточьтесь на том, что прошло хорошо (он нашел дорогу!), и обсудите, что делать, если это повторится. Старайтесь не показывать свое беспокойство по поводу ошибок ребенка.
5. Повторите! Помните, что чем больше мы практикуемся, тем лучше у нас получается. Поощряйте ребенка повторить задачу или выбрать новое занятие и повторить эти шаги.
Технологии и контроль за ними
Поговорим об экранном времени. У него плохая репутация, но исследования не подтверждают распространенное среди родителей мнение, что телефоны разрушают детство и что время, проведенное за экраном, вредно. Не у всех детей с тревожностью возникают проблемы с девайсами и технологиями, но, если такое все же случается, можно отметить две различные модели поведения.
• Дети (и родители!), которые используют мобильные телефоны как страховочный трос. Девайсы нужны для связи с родителями, чтобы получить поддержку или задать вопросы, требующие уступок со стороны родителей. Этот страховочный трос часто распространяется и на друзей. Дети боятся что-то пропустить и постоянно проверяют социальные сети своих друзей и их статусы.
• Дети, которые избегают девайсов из-за своей тревожности, не участвуют в переписке и социальной жизни своих друзей, хотя подобное поведение соответствует их возрасту. Такое избегание принимает разные формы, но иногда дети, которые боятся нарушать правила, предпочитают оставлять телефон дома, чтобы случайно не забыть его выключить во время урока.
Управлять умными девайсами нелегко, и дело не в тревожности! Некоторым детям девайсы для общения понадобятся раньше, чем другим.
Перечислим несколько важных факторов, которые связаны с технологиями и которые следует учитывать.
• Собственный телефон — это важный этап на пути к самостоятельности, и не следует покупать его только потому, что ребенок просит или его друзья уже обзавелись телефонами. Самостоятельность нелегко дается детям с тревожностью. Чтобы понять, готов ли ваш ребенок получить телефон, проверьте, достиг ли он других важных этапов самостоятельности, например: он самостоятельно выполняет домашние задания, встает по утрам, одевается и собирается в школу, ездит по городу, присматривает за младшими детьми и остается дома один.
• Успешное цифровое гражданство требует практики. Ребенок не рождается с этими навыками. Прежде чем покупать девайс, дайте ребенку возможность попрактиковаться: набирать телефонные номера, отправлять текстовые сообщения и использовать приложения под вашим присмотром, а также
