Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

Эта стратегия позволит понять, не попали ли вы под влияние тревожности своего ребенка; кроме того, это эффективный инструмент по уменьшению количества вопросов, направленных на получение заверений.

1. Купите блокнот. Назовите его «Дневник вопросов моего ребенка» и позвольте ему украсить блокнот. Храните его на видном месте в вашем доме, чтобы взять сразу же, когда возникнет необходимость.

2. Записывайте все вопросы, связанные с тревожностью, по мере их появления. Когда ребенок задает вопрос, но при этом нуждается в конкретной информации, запишите его в дневник. Например: «Кто заберет меня завтра из школы? Какие у нас планы на субботу? Когда мой друг придет в гости? Во сколько мне ложиться спать?»

3. Ответьте на вопрос в письменной форме. «Мама забирает тебя из школы каждый понедельник». Эта стратегия работает потому, что вы исключаете бесконечный поиск заверений, а не потому, что вы записываете ответ. Записывая ответ, вы просто отмечаете, что был вопрос и вы на него ответили.

4. Укажите на вопросы, вызванные тревожностью, и направьте ребенка к дневнику вопросов. В следующий раз, когда ребенок задаст тот же вопрос, отметьте, что это вопрос, вызванный беспокойством или тревожностью. Например: «Этот вопрос вызван тревожностью, и ты можешь посмотреть ответ в своем дневнике вопросов». Не отвечайте на вопрос снова. Подумайте: это новый вопрос или тот же самый? Тревожность коварна, и дети часто перефразируют один и тот же вопрос и жалуются, что вы не ответили именно на этот вариант вопроса. Поверьте, вы уже ответили.

5. Используйте поддержку, чтобы дополнить этот навык. Валидируйте чувства ребенка. Скажите, что это действительно тяжело, когда ни один ответ не приносит полного облегчения, и что вы гордитесь тем, какой он смелый и как хорошо он пользуется дневником вопросов.

Совет. Определяйте, какие вопросы вызваны тревожностью. Иногда дети задают вопросы из любопытства. Надежный показатель: касается ли вопрос темы, которая обычно тревожит вашего ребенка. Имейте в виду, что ничего страшного не произойдет, если вы ошибетесь и запишете ответ на вопрос, никак не связанный с тревожностью.

ОСОБЫЕ ОПАСЕНИЯ

Фрустрация и стремление к совершенству

Тревожным (и нетревожным) детям трудно выполнять задачи, которые вызывают у них фрустрацию. В конце концов, в ней нет ничего приятного! Развитие толерантности к фрустрации — важный навык для детей, потому что фрустрация необходима для обучения. В жизни есть то, что мы знаем, и то, чего мы не знаем. Между этими двумя полюсами находится то, что мы можем узнать, но пока не узнали. И до тех пор, пока мы не узнаем этого, мы испытываем фрустрацию! Дети часто видят, как взрослые, казалось бы, прекрасно справляются с трудными задачами, и это может усилить их фрустрацию и негативные чувства («Почему я не могу нарисовать картинку так, как мама? У нее всегда получается с первого раза!»). Вот почему важно подавать пример, делиться своими эмоциями. Так вы показываете детям, что вы тоже испытываете разочарование, и учите их грамотно справляться с фрустрацией.

Многие из нас стараются хорошо выполнять задачи, но, когда дети стремятся к совершенству (что, как правило, недостижимо), они разочаровываются и опускают руки. Тревожные дети опускают руки довольно быстро, иногда даже до того, как столкнутся с трудностями, потому что потом не хотят страдать из-за неудачи. Чтобы помочь детям справиться с фрустрацией, научите их терпеливо относиться к сложным задачам и даже к неудачам.

Воспользуйтесь следующим планом.

1. Подайте пример здорового управления эмоциями, описывая свои действия и чувства, когда представляется такая возможность.

• «Я очень расстроен, но я попробую еще раз и еще раз».

• «Меня раздражает, что мне никак не попадается нужная карта, но я продолжу играть с тобой, потому что это весело».

• «Иногда мне хочется сдаться, когда я расстроен, но я поступлю наоборот и продолжу играть».

2. Хвалите за настойчивость. Когда вы видите, что ребенок делает что-то сложное или неприятное, похвалите за упорство.

• «Молодец, что не сдался, хотя это было сложно».

• «Как здорово, что ты попробовал еще раз после того, как промахнулся».

• «Какой ты упорный!»

3. Описывайте любые целенаправленные действия, которые вы видите у ребенка. Это поможет ему сосредоточиться на задаче и не обращать внимания на неудачи.

• «Ты ведешь мяч».

• «Ты целишься, чтобы попасть карандашом в стакан».

• «Ты промахнулся, но сразу же перешел к следующему броску и пробуешь снова!»

Игры для перфекционистов

Научите ребенка справляться с разочарованием, играя с ним в игры, вызывающие разочарование. Это поможет развить толерантность к фрустрации, поставив ребенка в положение, в котором он, скорее всего, потерпит поражение, но вполне терпимое и в увлекательной форме.

Этим играм можно уделять по 5–10 минут два-три раза в неделю. Как и с любым новым навыком, чем больше последовательности, тем проще сформировать новую привычку. Обратите внимание, что для некоторых из этих игр вам могут понадобиться дополнительные материалы или придется купить саму игру. Если ваш ребенок слишком боится проигрывать, сначала играйте вместе с ним, в одной команде, а по мере того, как он начнет привыкать к играм, переходите к соревнованию. Ниже — несколько идей для таких игр.

• Многие настольные игры могут вызвать у детей разочарование, если играть по правилам. Если это подходит ребенку, играйте в свои любимые настольные игры. Игры, которые особенно часто вызывают разочарование, — Perfection и Operation.

• Старайтесь забросить мячики для пинг-понга в коробку из-под яиц. Побеждает тот, кто за минуту забросит больше мячей.

• Старайтесь попасть незаточенным карандашом в стаканчик. Побеждает тот, кто за минуту забросит больше карандашей.

• Положите печенье Oreo себе на лоб. Побеждает тот, кто первым поймает печенье ртом, не используя рук.

• Башни из стаканчиков. Кто построит самую высокую башню из пластиковых стаканчиков до истечения определенного времени? Другой вариант игры: кто построит самую большую пирамиду?

• Поищите в интернете «игры-минутки для детей» и выберите то, что вам понравится.

Тревожность в школе

Иногда тревожные дети ведут себя дома совершенно иначе, чем в школе. Чаще всего в школе они особенно сдержанны из-за страха наказания или ошибок. Они тише воды, ниже травы, не тянут руку, не участвуют в обсуждениях и стараются предугадать каждое движение учителя, чтобы не попасть в неприятности.

Однако у некоторых детей тревожность проявляется иначе — в виде вызывающего или импульсивного поведения. Если ваш ребенок испытывает трудности с переходным периодом и нарушением привычного распорядка, он может бурно реагировать на триггеры тревожности. Представьте ситуацию: если я предложу вам прыгнуть с парашютом, а вы совершенно не хотите этого делать, вы развернетесь, выйдете из моего кабинета и отправитесь домой. У