Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

Выстраиваем поддерживающее общение

Поддерживающее общение требует валидации и уверенности в способностях вашего ребенка[13]. В следующем упражнении вы потренируетесь соединять эти два компонента.

Грамотное поддерживающее общение выглядит следующим образом.

Прочитайте следующие утверждения.

1. Валидируют ли они опыт ребенка и в то же время выражают уверенность в его способностях?

2. Какого компонента поддерживающего высказывания не хватает?

3. Можете ли вы исправить утверждения, чтобы сделать их поддерживающими?

«Я знаю, это тяжело. Возможно, это даже слишком тяжело для тебя и лучше нам попробовать завтра».

«Ты сильно переживаешь, но я знаю, что ты справишься с этой задачей».

«Просто сделай это, дорогая. У тебя получится».

«Ну же, ты сделал это вчера, так что можешь сделать еще раз».

«Ты всегда всего боишься».

«Иногда тяжело оставаться одному, но я знаю, ты намного храбрее, чем ты думаешь».

Объединяем навыки смелости

Поддерживающее общение и позитивные взаимоотношения — одни из наиболее важных навыков, которые вы можете использовать, чтобы поговорить о тревожности своего ребенка и помочь ему справиться с ней. В этом упражнении вы будете сочетать навыки особого времени с поддерживающим общением.

Возможно, задача непростая, поэтому ниже — несколько рекомендаций. Вы можете обращаться к ним, чтобы помочь ребенку справиться с ситуацией, провоцирующей тревожность. Вспомните конкретные ситуации, в которых вы можете использовать тот или иной навык. Возможно, будет полезно записать ваши ответы.

1. Назовите эмоцию. «Похоже, ты беспокоишься».

2. Сформулируйте поддерживающее утверждение. Валидируйте чувства ребенка и придайте ему уверенности. «Я знаю, что трудно находиться в таком многолюдном месте, но я уверен, ты справишься, потому что ты очень смелый!» Или подберите другие слова.

3. Похвалите за смелое поведение, которое вы хотите поощрять, и опишите шаги, которые делает ваш ребенок, чтобы преодолеть тревожность. Подумайте, как похвалить и что будете описывать. «Ты такой смелый, что разговариваешь со своим новым другом!», «Я видел, как ты помахал рукой моей двоюродной сестре».

4. Игнорируйте любое избегание. Сочетайте игнорирование с похвалой за смелое поведение. Если ваш ребенок плачет или ноет, но все-таки поступает смело, комментируйте то, что он делает правильно, не обращая внимания на тревожное поведение.

5. Придерживайтесь выбранного курса. Сосредоточьтесь на смелых поступках. Тревожность ребенка будет часто требовать вашего внимания. Не поддавайтесь. Сосредоточьтесь на том, что ребенок делает для достижения своих целей. Помните, что поведение, которое вы игнорируете, сначала ухудшается и только потом улучшается, поэтому продолжайте хвалить за конкретное смелое поведение.

ОСОБЫЕ ОПАСЕНИЯ

Страх разлуки

Испытывает ли мой ребенок страх разлуки?

Ответьте на следующие вопросы, чтобы получить представление о том, испытывает ли ваш ребенок страх разлуки.

Мой ребенок проявляет беспокойство, когда думает, что я или другие члены семьи собираемся бросить его. — Да / Нет

Мой ребенок беспокоится о том, что кто-то из членов семьи потеряется или с ним случится что-то плохое. — Да / Нет

Мой ребенок боится, что он потеряется, его похитят или произойдет другое ужасное событие, которое разлучит его с семьей. — Да / Нет

Моему ребенку не нравится покидать дом или ходить в школу, потому что разлука со мной или другими членами семьи вызывает у него беспокойство. — Да / Нет

Мой ребенок неохотно остается дома без конкретных членов семьи. — Да / Нет

Моему ребенку тяжело спать вне дома или дома в мое отсутствие. — Да / Нет

Моему ребенку снятся кошмары о том, что его разлучают со мной. — Да / Нет

У моего ребенка проявляются физические симптомы (боли в животе, тошнота, головные боли, физическое напряжение), когда он думает о разлуке со мной. — Да / Нет

Если вы согласились с тремя или более утверждениями, значит, у вашего ребенка присутствует страх разлуки. Обратите внимание, что терапевты анализируют паттерн такого поведения в течение месяца, а также смотрят, мешает ли разлука социальной, домашней и школьной жизни ребенка.

Небольшие опасения по поводу разлуки с взрослыми членами семьи совершенно нормальны для дошкольников. Это не значит, что у вас ужасная няня или вам нужно сидеть дома. Ребенок может быть недоволен, когда один из родителей уходит, но он довольно быстро успокаивается. Ваш ребенок должен жаловаться, когда вы уходите! Меня гораздо больше интересует, как быстро ваш ребенок приходит в себя после вашего ухода.

Как справиться со страхом разлуки

Разлука — это тяжкое испытание и для ребенка, и для родителей. Но вам помогут многие из инструментов, которые мы обсуждали в этой главе. Ниже — несколько советов, которые облегчат расставание.

• Заранее расскажите ребенку, какой у вас план. Не надо входить в его комнату, когда вы уже оделись и приготовились к вечерней прогулке, чтобы попрощаться. Большинству тревожных детей требуется время на подготовку. Скажите: «Мы с папой собираемся куда-нибудь сходить сегодня вечером. Твоя тетя приедет и посидит с тобой, а мы вернемся домой до 22:00».

• Говорите конкретно, но не давай обещаний, которые не сможете выполнить. Если вы не знаете, когда вернетесь домой, выберите самый поздний вариант, чтобы ребенок не просыпался каждый час, чтобы узнать, где вы.

• Используйте поддерживающие утверждения. Помните: валидируйте эмоции ребенка и выражайте уверенность в его способностях. «Я понимаю, иногда тебе тяжело, когда мы уходим по вечерам, но я знаю, что ты умеешь быть храбрым».

• Напоминайте ребенку, что вы всегда рядом. В случае разлуки также полезно напоминать маленькому ребенку, что вы его не бросаете. Краткое напоминание о том, что вы всегда возвращаетесь, иногда полезно, хотя тревожные дети не всегда в это верят. Можно сказать, например: «Помни, мама всегда возвращается».

• Отвечайте на все вопросы только по одному разу. Дайте ребенку возможность задать вопросы, но не попадайтесь в ловушку, когда вам приходится отвечать на одни и те же вопросы по много раз. На самом деле это усугубляет тревожность ребенка.

• Используйте конкретную похвалу. Хвалите любое смелое поведение, которое замечаете у ребенка. «Ты такая смелая, что спокойно сидишь, пока мы обсуждаем наши планы». «Мне нравится, что ты играешь с тетей Молли, хотя и волнуешься».

• Используй метод уклонения. После валидации и обозначения всех эмоций не обращайте внимания на нытье и плач. Но если вы заметите какие-либо положительные или нейтральные действия, обязательно отметьте это.

• Всегда прощайтесь, кратко. Еще раз