Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному - Владислав Андреевич Ченчак

Также можно проконсультироваться с физиотерапевтом/реабилитологом, специализирующимся на тренировках тазового дна. Он может рекомендовать дополнительные методы лечения и упражнения. Физиотерапия может включать в себя как упражнения для укрепления мышц, так и специальные процедуры для улучшения контроля над мочевым пузырем.

Выпадение волос и растяжки

Нет, вы не лысеете после родов. И малыш не забирает у вас всю красоту. Дело в «магии гормонов», которые во время беременности заставляют волосы расти быстрее. В течение 5 месяцев после родов происходит обратное – вы теряете больше волос, чем их отрастает. Без паники, со временем ситуация стабилизируется.

Что касается растяжек, то они после родов не проходят. Но становятся куда менее заметными, что не может не радовать. Такая же история с пигментными пятнами: они будут медленно светлеть до тех пор, пока не исчезнут полностью. Конечно, кое-какие «следы беременности» могут остаться с вами дольше, но с этим всегда можно поработать в кабинете косметолога. А еще не забывайте мазаться солнцезащитным кремом.

Секс

Партнер может быть готов продолжать с того места, на котором вы остановились. А вы можете быть настолько истощены физически и эмоционально, что единственное, чего захотите в постели, – как следует выспаться. Врачи рекомендуют подождать несколько недель, прежде чем снова заниматься сексом. Конкретные цифры зависят от того, как проходили роды.

И не забывайте про контрацепцию. Хотя вероятность забеременеть ниже, если вы кормите ребенка грудью, ему меньше 6 месяцев и у вас не было месячных, это все же возможно. А беременность сразу после другой беременности – это очень непросто.

Восстановление физической формы

Большинство женщин теряет около 6 килограммов после родов: это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В первые дни килограммы будут уходить быстрее из-за остатков жидкости, а затем процесс замедлится.

После рождения ребенка вернуться в форму может быть непросто. Но отнеситесь к этому с терпением и пониманием. Все-таки ребенка выносили, а не в магазин сбегали. Ваше тело сделало большую и трудную работу, и после беременности организму нужно время, чтобы восстановиться. Уйдет минимум шесть месяцев, а то и год, чтобы прийти в себя и физически, и морально.

Подход к восстановлению должен быть разносторонний: правильное питание, физические упражнения, больше сна и контроль стресса. Уточните у врача, когда можно вернуть тренировки. Обычно это не раньше трех месяцев после родов. Особенно, если у вас есть диастаз – расхождение прямых мышц живота. С диастазом точно будут противопоказаны всевозможные качания пресса и планки. Начните с легких упражнений – пешие прогулки с коляской, упражнения на растяжку или специальные послеродовые йога-комплексы. А уже после этого постепенно можно добавлять более интенсивные тренировки.

Питание

Дорогая моя, силой, данной мне моим медицинским образованием, годами практики и изучением международных рекомендаций, наделяю вас возможностью есть вообще все, что угодно! Не надо, конечно же, объедаться как поросенок, чтобы потом не офигел живот, но и запретить я вам не могу, если очень хочется. А все эти диеты для кормящих и после родов можете слать куда подальше. Напиваться, конечно, не стоит, но за бокал игристого я вас ругать не буду.

Основное правило питания после родов: ешьте качественно и сбалансированно – по методу здоровой тарелки. Побольше овощей и фруктов – они низкокалорийные, вкусные, богаты витаминами и клетчаткой. Но не перебарщивайте с сухофруктами – калорий в них много, поэтому хватит горстки в день, граммов 30. Еще нужно есть больше цельнозерновых. Например, фигачить пасту из твердых сортов пшеницы или хлеб с отрубям и семечками, есть любые крупы. Все, что из обычной муки, лучше пока ограничить. И еще сделайте упор на источники белка: мясо птицы, яйца, иногда рыба (пару раз в неделю). Последняя еще и богата полезными жирами.

Не мучайте себя жаждой, пейте сразу, как только захочется. Обычно это 8–12 стаканов в день (и, кстати, супы тоже считаются). Это особенно важно, если кормите грудью. Учтите, что пить лучше всего воду и другие напитки с низким или нулевым содержанием сахара и кофеина.

Еще чтобы чувствовать себя хорошо после родов, важно:

● не поднимать ничего тяжелее ребенка, особенно если были роды с помощью кесарева;

● сократить количество подъемов по лестнице.

Чтобы свести к минимуму любые риски, оставайтесь на связи со своим гинекологом в течение 2–3 недель после родов. Сходите на контрольный прием через 6–12 недель, чтобы он мог оценить ваше состояние. И помните, девочки: мы все уникальны и у каждой процесс восстановления занимает разное время. Поэтому не сравнивайте свой прогресс с другими мамами, родственницами и людьми из социальных сетей – не торопитесь. Дайте себе время, чтобы восстановиться физически и эмоционально. Восстановление – это не спринт, а марафон.

С чем бежать к врачу

После родов бывают состояния, которые выходят за рамки нормы. Обращайте внимание на все нетипичные симптомы. Например, если вам кажется, что швы сильно кровоточат или загноились, – идите к врачу. Не ждите, что все пройдет само.

Другие симптомы, которые могут говорить, что с что-то не так:

● боль, отек или покраснение икроножной мышцы одной ноги;

● боль в груди, затрудненное дыхание;

● внезапная или очень сильная кровопотеря из влагалища, возможно ощущение слабости и учащенного сердцебиения;

● высокая температура, боли и ощущение повышенной чувствительности в животе;

● головная боль, изменения зрения, рвота.

Эти признаки могут говорить о преэклампсии, инфекциях, легочной эмболии и других неприятных вещах. С этими состояниями шутки плохи, так что сразу идите к врачу.

Мифы о материнском и отцовском инстинкте: как просыпается любовь к ребенку

В прошлой главе я уже упоминал концепцию «золотого часа», когда матери кладут ляльку на грудь и вроде как «пробуждается» материнский инстинкт. На самом деле это миф – материнского инстинкта не существует. «Но как так? Мать же любит своего ребенка, хочет его защищать и заботиться о нем», – возможно, подумали вы. Да и как тогда быть с отцовским инстинктом? Давайте разбираться.

Механизм формирования привязанности между мамой и младенцем куда сложнее, чем просто «положили на грудь после рождения – сформировали нерушимую связь на всю жизнь». И случается это не по щелчку, а в результате прикосновений, кормления, пения колыбельных на ночь. И в целом времени, проведенного вместе с ребенком. На самом деле ни одна женщина не обладает врожденными знаниями по уходу за ребенком или уборке дома. Вместо этого есть родительское поведение, которому и мама, и папа учатся. Так что