Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

17

Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

1 Каждодневный тренинг голосовых вибраций – это ваша речь. Речь, при которой вы четко реализуете все требования к управлению речеголосовым аппаратом, освоенному на занятиях. Причем при полном понимании (и контролировании) признаков и должного характера звучания голоса, и должного характера своих действий и ощущений.

2 Возьмите любой текст – прозу, стихи. Определитесь в своем намерении. Зачем вы взяли текст? Сосредоточьтесь на значении и содержании текста. Прочитайте его вслух. Ощущайте звучание вашего голоса, мышечные движения неба, свободу челюсти, свободу дыхательных мышц, вибрации губ, холодок и тепло на небе. Прочтите текст еще раз – на дыхании.

3 Контролируйте время от времени ваше дыхание и формирование звука вашего голоса – осуществляя свои намерения в отношении к собеседнику в речи, при разговорах с близким человеком, с начальником, с подчиненным, с людьми «вообще». Разговоры – и лицом к лицу, и по телефону. С одним человеком – и с аудиторией (докладывая, отвечая на вопросы, задавая вопросы, подавая реплики).

4 Мобилизуйте волю, чтобы вас услышали, сформулируйте для себя импульс намерений, которые собираетесь осуществить в речи, и обеспечьте рутинную, адекватную внутренним задачам – должную мышечную работу.

5 Как бы вы ни были заняты такими разговорами, осознавайте: был ли ваш голос совершенно свободен? Свободен от лишнего напряжения, которое мы описываем в обыденной жизни словами: «Ком в горле, теснит в груди, свело желудок, в зобу дыханье сперло» – и многими иными. Если не свободен – то почему? Тело не эмоционально? Стеснено? Как лучше освободить его?

6 Освобождайте голос!

Играйте на нем симфонию своей жизни, и он никогда не подведет вас!

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 22–11.

18

Основные итоги проработки данного занятия

1 Занятие 20 характеризуется прежде всего тем, что в нем, после тщательной предварительной подготовки, вы приступили к освоению основ голосообразования (напомним, что «учебный» звук ФФФ, которому уже было уделено так много внимания, к голосу не относится).

2 Формирование голоса осуществляется вами с использованием системы образов представления, позволяющих опосредованно управлять реальными механизмами, благодаря которым возникает голос. Причем управлять уверенно.

3 Эта уверенность создается работой над собой в многочисленных упражнениях данного и последующих занятий. Работой творческой, основанной как на постоянном использовании рекомендаций, содержащихся в занятиях, – так и особенно на постоянном тщательном обдумывании своих действий, своих ощущений, своих самостоятельных (очень вдумчивых и очень осторожных) исследований. Исследований – как, какими способами именно вам делать звучание вашего голоса все лучше и лучше.

4 На практике вы убедились в данном занятии, какими примитивными могут быть причины, делающие голос «простецким», «крякающим», невыразительным. Теперь вы уже сами можете отыскивать эти причины – в том числе и у окружающих. Учитывайте только, что кроме уже известных вам причин нелучшего звучания голоса – есть множество иных, о которых вы узнаете при дальнейшем изучении проблем голосообразования.

Двадцать первое занятие

Звуковой канал (второй этап освоения)

01

Основное назначение данного занятия

Продолжайте совершенствовать и усложнять навыки формирования разнообразных голосовых вибраций, в их связи с различными положениями и движениями как всего тела, так и его частей.

В частности, сосредоточьтесь на изучении роли движений и положений языка и неба при формировании различных «учебных» звуков.

02

Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

1 Сосредоточьтесь прежде всего на разрабатывании управляемости и подвижности языка и неба – структур, от движений и положений которых особенно зависит и звучание голоса, и четкость дикции.

2 Здесь всецело применимы все общие требования к характеру движений тела, к поддержанию должного состояния структур тела. И прежде всего – требование всегдашнего минимального необходимого напряжения всех мышц при любых действиях. Внимательно изучайте, как эти общие закономерности проявляются в активности таких «особенных» структур тела, как язык и небо.

3 Учитывайте особую «неподатливость» языка к управлению им. С одной стороны – не старайтесь во что бы то ни стало «заставить» язык делать то, что предписано описаниями. Такое «насилие» лишь вызовет лишнее напряжение мышц языка и его «одеревенелость». С другой стороны – будьте настойчивы в применении ярких образов представления нужных движений языка, в поисках иных способов опосредованного управления собственным языком.

4 Экспериментируйте, изучайте состояние органов вашей ротовой полости, обнаруживайте и запоминайте лучшие приемы управления этими органами, самые надежные способы устранения всего недолжного.

5 Внимательно контролируйте и устраняйте наималейшие проявления лишнего напряжения мышц языка. И его тугоподвижность, и его «нежелание» лежать распластавшись, и ненужные движения и положения, которые язык принимает «сам по себе».

6 Те же требования предъявляйте к небу. Оно не должно пассивно висеть – независимо от ваших намерений. Но и не «загоняйте» небо в желательное положение волевыми командами. Используйте зевок, а более того – образ зевка.

7 Поскольку выполнение учебных действий с языком и небом не требует особых условий – тренируйте эти действия при каждой возможности (с учетом вашего самочувствия, настроения, а также возможных реакций со стороны окружающих, не подозревающих, что вы заняты совершенствованием структур речеголосового аппарата).

8 Требования к остальным действиям, изучаемым в данном занятии, обычны.

9 При выполнении этих действий обращайтесь и к тем упражнениям, в которых дан материал общего характера (например, упражнение 17–08).

Контроль осанки, дыхания, минимального уровня необходимого напряжения мышц, и все иные контроли – обязательны, как и всегда.

Эти действия – уже привычны для вас. Теперь направьте особое внимание на анализ ощущений, сопровождающих выполнение этих действий. Отыскивайте возможные неточности в ваших действиях.

10 Самостоятельно ищите свои, лучшие именно для вас варианты приемов, рекомендуемых в упражнениях. Продолжайте этот поиск постоянно, в ходе постоянной работы над собой.

11 Чередуйте растягивание структур тела на голосовых вибрациях – со встряхиванием на этих же вибрациях рук, тазового и плечевого поясов (см. 16–16 е, ж).

12 Выполняйте действия с участием тех структур тела, которые расположены в пределах головы – всегда перед зеркалом. И в этом, и во всех занятиях.

03

«Разминка» перед освоением упражнений

Выполните действия упражнений 16–05–16–13, 17–13, 18–03, 18–06, 18–07, 18–08, 18–09, 18–10, 18–11, 19–05, б, 19–08, 19–13, 20–08, 20–12, 20–16.

Особенное внимание – на упражнения 18–06 (простые действия с языком),