Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты - Алессандро Джелли

Механизмы действия еще недостаточно хорошо изучены, но большинство свойств приписывается двум основным витанолидам: витаферину А и витанолиду D. Противострессовые свойства витании, по-видимому, обусловлены ее способностью ингибировать увеличение экспрессии дофаминергических рецепторов, вызванное стрессовыми ситуациями.

Среди фармакологических эффектов фитоэкстракта следует выделить ноотропный эффект, способный повышать когнитивные способности, улучшать концентрацию, память, настроение и в некоторых случаях предотвращать депрессию. Экстракт витании стимулирует рост нервов и оптимизирует приток кислорода в мозг, а также высвобождение нейрохимических агентов, таких как нейротрансмиттеры, ферменты и гормоны.

Дозировка: 400–800 мг в день (титрование 1,5% по витанолидам).

• L-теанин – аминокислота, способствующая расслаблению и индукции альфа-волн мозга с частотой, аналогичной частоте Земли (8 Гц), способствует восстанавливающему сну и снижению негативных последствий стресса. Дозировка: 150–300 мг перед сном.

• Мелатонин улучшает сон, регенерацию клеток, снижает негативные последствия стресса. Дозировка: от 1 до нескольких мг в зависимости от возраста и назначения врача, принимать с 22:00 до 23:00.

• Боярышник способствует спокойному бодрствованию без потери эффективности, не вызывая сонливости. Полезен против соматизации стресса с мышечным напряжением и нервозностью. Дозировка: 150 мг несколько раз в день.

• Страстоцвет – успокаивающее, седативное средство при нервозности, бессоннице и сильном стрессе. Предпочтительно принимать вечером из-за его гипно-индуцирующих свойств. Дозировка: 200–600 мг (таблетки, капсулы, настойка, листья). Часто сочетается с боярышником, мелиссой, валерианой.

• Мелисса – расслабляющее и успокаивающее средство. См. добавки при гипертиреозе (стр. 253).

• Валериана способствует сну с ясным пробуждением, снижает стресс и возбуждение. Дозировка: 45–125 мг перед сном, а также при необходимости днем.

• Родиола розовая – адаптогенное растение, титрованное по розавину на 3–5%, улучшает настроение, способствует синтезу серотонина, повышает устойчивость к стрессу как физически, так и психически. Уменьшает тахикардию при нагрузке (поэтому полезна также при гипертиреозе). Способствует похудению, активируя внутриадипоцитарные липазы. Дозировка: 200–400 мг перед основными приемами пищи.

• Гриффония содержит 5-гидрокситриптофан, предшественник серотонина. Полезна при плохом настроении, усталости, низком уровне серотонина в крови вторично из-за проницаемости, дисбактериоза, кандиды кишечника. Дозировка: 300–600 мг в день.

• Лимонник китайский – адаптогенное растение, полезное против усталости и для контроля стресса. Дозировка: титруется по схизандрину 150–300 мг в день (в настоящее время может рассматриваться как альтернатива родиоле розовой).

• Bacopa monnieri полезна против умственной усталости, для улучшения памяти и обработки полученных данных, особенно в случае хронического стресса, повышает стрессоустойчивость и облегчает нервное истощение, уменьшает бессонницу. Дозировка: 300 мг в день.

• Рейши полезен для баланса иммунной системы и оптимизации клеточных функций. Дозировка: 500–1000 г в день в зависимости от потребностей.

• Кордицепс – при усталости, ночной потливости (менопауза, менопауза + гипотиреоз, гипертиреоз), простудах, сексуальных проблемах, астении, дисфункциях и почечной недостаточности. Дозировка: 500–1000 мг в день в сочетании с витамином C (250 мг).

• Hericium erinaceus (ежовик гребенчатый), Yamabushitake, или дедова борода, – влияет на кишечник (стр. 256), воздействует на нервную систему, помогает снизить стресс, тревогу, меланхолию, а также используется при дефиците памяти и снижении концентрации. Благодаря двум активным ингредиентам, содержащимся в грибе (эринацины и эриценоны), Hericium способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, защищать нейроны от повреждений некоторыми нейротоксическими веществами и стимулировать регенерацию нервных клеток.

Дозировка: начинать с 600 мг в сочетании с витамином C (250 мг) для улучшения усвоения, а затем принимать решение в зависимости от конкретного случая.

• Сума – натуральное восстанавливающее про-анаболическое и адаптогенное средство, полезно для людей, подверженных хроническому стрессу, для спортсменов, важный элемент добавок различных программ по борьбе со стрессом и старением. Дозировка: 300–600 мг в день.

• Мака перуанская – натуральное восстанавливающее про-анаболическое и адаптогенное средство, полезно для людей, подверженных хроническому стрессу, спортсменов, важный элемент добавок различных программ по борьбе со стрессом и старением. Дозировка: 200–600 мг в день.

Добавки для всех, кто испытывает проблемы с щитовидной железой и осью «щитовидная железа – кишечник»

• Витамин D – иммуномодулятор, контролирует метаболизм костной ткани. Дозировка: в зависимости от ситуации и анализов крови: 1000–2500 МЕ в день.

• Витамин A – антиоксидант, важен для щитовидной железы, кожи, зрения и слизистых оболочек. Дозировка: 1200 мкг в день или больше по рекомендации врача.

• Коэнзим Q10 – антиоксидант. Дозировка: 30–300 мг в день (подбирается индивидуально).

• NAC (N-ацетилцистеин) – антиоксидант, помогает выводить токсины. Дозировка: 600–1200 мг в день.

• Ресвератрол – антиоксидант, улучшает обмен веществ и энергию. Дозировка: 50 мг в день.

• Омега–3 уменьшает воспаление, оптимизирует уровень холестерина, поддерживает иммунитет. Дозировка: 1–4 г в день (EPA и DHA).

• Витамин C – аснтиоксидант, поддерживает иммунитет. Дозировка: 250 мг один – три раза в день.

• Витамины группы B важны для энергетического, углеводного и белкового обмена. Комплекс B: одну-две таблетки в день.

Важно обсудить с врачом, какие добавки лучше всего подходят.

Существует множество различных добавок, и необходимо выбрать те, которые лучше всего соответствуют потребностям по соотношению цены и качества и эффективности. Выбор действительно велик. Дозировки и взаимодействие добавок индивидуальны для каждого человека.

Щитовидная железа имеет запас гормонов (3–4 мг) примерно на месяц и запас йода (8 мг) на два-три месяца. Недостаточное потребление йода (20–50 мкг в день) может привести к нарушению выработки гормонов щитовидной железы и снижению уровня T4 в щитовидной железе, а также в крови и тканях организма.

Как следствие, гипофиз стимулируется к выработке большего количества ТТГ, который еще сильнее стимулирует щитовидную железу. Однако, если поступление йода остается недостаточным, функция железы может быть нарушена даже при нормальных показателях, и, как мы уже знаем из раздела, посвященного научной библиографии, на усвоение йода и контроль его уровня влияет кишечная микробиота.

Таблица 7.1.

Среднее содержание йода в продуктах питания

Точную потребность в йоде определить сложно. Анализ крови не дает надежных результатов, поэтому нельзя установить единую норму для всех. Необходимо учитывать особенности каждого человека.

Важно каждый день есть продукты, богатые йодом, и использовать цельную нерафинированную соль. При гипотиреозе, вызванном недостатком йода, можно использовать йодированную соль, но помните, что это может привести к избытку натрия, задержке жидкости в организме и повышению давления.

Будьте осторожны с йодом при гипертиреозе, так как он может усугубить общее состояние.

Содержание йода в продуктах также зависит от:

• почвы, на которой выращены овощи;

• добавления йода в корм животным (молоко и молочные продукты);

• среды обитания животных (морская рыба).

Употребление йодированной соли помогает обеспечить суточную потребность в йоде, но только в рамках сбалансированной диеты. Это обычная поваренная соль, в которую добавили йод; она выглядит и пахнет как обычная соль.

Чтобы сохранить как можно больше йода, йодированную соль рекомендуется хранить в прохладном, темном и сухом месте и добавлять в пищу после приготовления.

При приготовлении пищи содержание йода в продуктах снижается на 20–60%. Некоторые бурые водоросли (например, келп,