Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

Один из самых важных и полезных уроков, которые я усвоила, касается счастья. И в этом отношении все работает совсем не так, как мы думаем. Часто все происходит наоборот. Считаем, если сделаем определенные вещи, у нас появится то, что мы хотим, и тогда мы будем счастливы. Например, если я делаю то-то (поступаю в аспирантуру), у меня появится то-то (докторская степень), и тогда я буду в каком-то новом состоянии (счастливая, удовлетворенная, целостная). Многие убеждают себя в том, что, если у нас будут правильные отношения, работа, дом, дети, машина, джакузи — все имущество и достижения, которые, как мы думаем, нам нужны, — тогда мы станем счастливы.

Ооох!

Но в итоге мы оказываемся на так называемой гедонической беговой дорожке: привыкаем к новым достижениям, и наше ощущение счастье возвращается к исходному уровню довольно быстро. У каждого из нас есть точка отсчета счастья, (которая на 50 % определяется генетикой, на 10 % — обстоятельствами и на 40 % — решениями, которые принимаем, в том числе касающимися развития качеств, данных нам от рождения). Хорошая новость заключается в том, что эта точка отсчета может быть изменена или скорректирована путем сознательного принятия решений или выбора, особенно, когда речь идет об управлении нашими базовыми эмоциональными системами.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что гедонистическая адаптация работает и в обратном направлении. Мы также приспосабливаемся к негативным событиям, даже к тем, которые действительно расстраивают, и возвращаемся к нашей относительной точке благополучия. Мы, люди, прежде всего адаптируемый вид.

На точку отсчета счастья оказывает воздействие каждая из наших эмоций, как и взаимосвязь всех эмоциональных состояний в целом. На нее также влияет образ жизни, этот набор привычек, определяющий наши отношение, поведение, реакции и способы взаимодействия с другими.

Если 40 % счастья зависят от того, что мы решим сделать с картами, которые нам выпадают, почему бы не воспользоваться силой внимания и сознательно не сосредоточиться на том, что делает нас счастливыми и довольными прямо здесь и сейчас.

Давайте посмотрим на создание нового образа жизни через призму так называемого оперативного интеллекта.

Оперативный интеллект: Когда хозяин дома

Одна из потрясающих новостей, касающихся функционирования мозга, заключается в том, что у вас больше контроля над жизнью, чем вы, вероятно, считали возможным. Но, как вам уже известно, необходимо начать с нижнего уровня и работать над более сложными функциями высшего порядка на верхнем уровне, в префронтальной коре. Именно это позволяет избавиться от плохих привычек и обрести хорошие, делать лучший выбор, стимулировать творческие потоки и наслаждаться всеми чувственными удовольствиями, которые может предложить жизнь, включая секс. Способность управлять своей жизнью — вот что дает оперативный интеллект.

Оперативный интеллект, например, помогает справиться с чувством гнева: понять, что питает его, признать представления и ожидания, а затем принять соответствующие меры (если необходимо) для решения проблемы. Другими словами, негативные чувства прекрасны. Вам не нужно отрицать их или блокировать, но необходимо осознать, что они дают возможность сблизиться с человеком, их вызвавшим, вместо того чтобы ощетиниваться и включать режим защиты.

Оперативный интеллект, по сути, позволяет понять, что у всех нас есть внутренние ресурсы, необходимые для счастья. Давайте рассмотрим на примере: допустим, вам «прежней» не нравится свое тело. Вы думаете: «Стоит мне похудеть, и я буду счастлива. Тогда вновь появится желание заниматься сексом, и я почувствую себя хорошо в одежде и без нее». Поэтому садитесь на диету, боретесь с чувством голода и желанием насладиться вкусной пищей. Вы лишаете себя этого. Теряете пару килограммов. Чувствуете себя хорошо некоторое время, но потом начинаете нервничать по какой-либо причине и есть больше. Затем вы чувствуете себя разочарованной, толстой и несчастной. И даже если вам удается сбросить вес, вас раздражает что-то еще. Не нравятся растяжки, морщины, работа или что-то другое. А потом находите новую цель, которая, как вы считаете, сделает вас счастливой.

Вы «обновленная» думаете: «Мне нравится мое тело. Я благодарна ему. Я хочу есть вкусную здоровую пищу, быть в движении, чтобы чувствовать себя хорошо. Сознательно принимаю свое тело таким, какое оно есть. Решаю быть счастливой в своем теле». С этого момента вы слушаете тело и питаете его вкусной и полезной пищей. Танцуете, играете, активно двигаетесь, потому что это приятно. Вы наслаждаетесь своим телом, чувствуете сексуальность. Хотите показать свое прекрасное тело любимому. Фокусируетесь на самоуспокоении, любви и заботе о себе. Давайте посмотрим, как воплотить эту заботу о себе в жизнь.

Создание нового рецепта

Джанет — хороший пример того, как стать продвинутым пользователем собственного оперативного интеллекта. В ее терапии я применила подход, задействующий силу воображения и внутренние ресурсы при поиске решения проблем. Отталкиваясь от ряда стратегий, почерпнутых на тренингах по НЛП и Эриксоновской гипнотерапии и семинарах личностного роста, а также прибавив к ним собственные наработки в области психотерапии, я подготовила упражнение, которое называю «создание нового рецепта».

Первым шагом было помочь Джанет добиться расслабленного восприимчивого состояния, в котором она сможет получить доступ к своей творческой составляющей и найти новые направления для будущего. Я предложила ей направить взгляд внутрь себя, сосредоточиться на дыхании, а затем дать себе разрешение «быть именно такой, какая она сейчас, и принять происходящее в моменте». Это внутреннее отражение помогает вывести на поверхность мысли и чувства, которые обычно остаются ниже сознательного уровня.

Такое разрешение наполняет нас силой и помогает смягчить противоречия, будь то психологические или физические — кое-что, чему я научилась во время тренинга в Гарварде много лет назад. Как только Джанет расслабилась и стала восприимчивой, я объяснила, как она может изменить свой образ жизни и создать для себя новые результаты.

В частности, я сказала ей:

В какой-то момент в прошлом вы были наполнены эротической и игривой энергией. Еще осталась частичка этой прежней эротической сущности, нужно лишь немного копнуть вглубь. Давайте представим, что вы находитесь по другую сторону. Визуализируйте и почувствуйте ее вновь, представьте будущее, наполненное жаждой жизни и сексуальным желанием, партнера, который любит вас. Пусть этот образ, вдохновленный жизнью и любовью, наполнит вас, как сосуд.

Джанет была удивлена тем, что может ярко представить себя в будущем.

Это было как восхитительная мечта. Я видела себя, преподающей йогу в собственной студии. Я практиковала холистическое мышление и была очень сексуальна, игрива и полна энтузиазма.

Джанет придумала новый рецепт для будущей себя.

Следующий шаг — закрепление нового рецепта на уровне тела. Джанет записала для себя звуковое сообщение, позволяющее укрепить ее намерения и, что еще важнее, обращать внимание на то, как она может привести