Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз
Итак, в теле проблем нет. Они — в его голове. Это непростой случай «эффекта зрителя» — состояние, когда самосознание и боязнь процесса влияют на сексуальную реакцию. После того как у него несколько раз возникали проблемы с эрекцией (которые в какой-то момент случаются со всеми мужчинами) во время близости с женой, сознание Генри взяло верх, и он не мог полностью погрузиться в процесс, чтобы позволить раскрыться сексуальности.
Так что же происходит с Генри и его пенисом?
Когда я спрашиваю, что вызывает у него страх, его глаза расширяются, словно он внезапно осознал причину. Генри говорит: «Кажется, теперь я понимаю… Мой отец умер в том же возрасте, в каком я сейчас. Я боюсь, что умру, как он».
Мы копнули немного глубже, в детство. Его отправили в школу-интернат, ожидая, что он «быстрее повзрослеет». Генри добавил: «Помню, я думал, что должен быть мужчиной, а не ребенком».
Несмотря на весь его огромный потенциал, импульс к игре на самом деле довольно хрупкий и может быть легко сломлен при стрессе или ощущении опасности. Генри, кажется, упустил импульс игры, и сейчас, 50 лет спустя, его система ПАНИКА/ГОРЕ слишком волнуется. Это не лишено смысла, учитывая то, что мы знаем об истории Генри. Длительная болезнь его отца, надвигающаяся угроза потери, резкое вынужденное взросление — все это сказалось на его способности расслабляться и заниматься сексом. По мере внедрения его системы ПАНИКИ физиологическое состояние релаксации, способствующее сексуальному возбуждению, перестало быть легкодоступным.
Я объясняю Генри, что у мужчин в возрасте пенисы не так сговорчивы, как раньше. И не стоит беспокоиться о том, что эрекция теперь не такая продолжительная. Но Генри настолько ориентирован на достижение целей — «сосредоточен на выполнении работы», — что забывает присутствовать в настоящем моменте, и это также сказывается на результате. Я предлагаю ему научиться повышать игровой фактор в жизни. И ему нужно подавить свой порыв проявлять такую активную заботу о других — тот образ мышления, который переводит его в режим чрезмерно добросовестного, очень успешного повелителя вселенной. Конечно, это весьма похвальное стремление проявлять ЗАБОТУ о жене, но мне хочется, чтобы он немного расслабился.
Затем наша терапия сфокусируется на развитии чувства ИГРЫ в сексуальной сфере. Мы разработали конкретные предложения, которые он может использовать для включения систем ИГРЫ и ПОХОТИ. Я предложила ему представить себя по другую сторону этой ситуации, где он без особых усилий наслаждается исключительно удовлетворительной сексуальной жизнью с женой, жизнью, которая радует их обоих.
Генри без усилий примерил на себя роль чувствующего, игривого исследователя. Он довольно быстро понял, что сможет забыть о заботах, если просто позволит себе прочувствовать свои эмоции, они поднимутся с нижнего уровня и освободятся. Гиперактивность системы ПАНИКИ/ГОРЯ может быть снижена благодаря воспоминаниям об освобождении от стресса, например, при проведения сеанса активного слушания (см. соответствующее упражнение). Чтобы распаковать страхи, ими нужно поделиться с партнером, близким человеком или даже записать их. Многие исследования поддерживают идею о том, что активное выражение эмоций имеет благоприятные физические и эмоциональные последствия — отмечается даже снижение воспалительных процессов, лежащих в основе различных болезней.
Что важно для Генри, так это признание, что у него могут быть такие же проблемы со здоровьем, как у отца, и в детстве он испытывал давление, когда ему внушали, как важно «стать мужчиной». Когда признает свои страхи и осознает, что проблемы с эрекцией — это норма для мужчин в возрасте, его беспокойство снизится и он сможет легче играть — касается ли это секса или чего-то еще.
Генри решил, что не стоит оберегать жену от его переживаний, и как только он открылся ей, оба почувствовали еще большую близость. Затем он начал воплощать в жизнь свой новый план, приняв мое предложение «играть», при помощи упражнений по фокусированию чувств (см. главу 9). Эти простые, но эффективные упражнения, разработанные знаменитым дуэтом ученых Уильямом Мастерсом и его супругой Вирджинией Джонсон, предполагают, что партнеры по очереди будут исследовать тела друг друга (сначала не прикасаясь к гениталиям и не занимаясь сексом). Это мощный инструмент, возвращающий в настоящий момент, позволяющий прочувствовать собственные ощущения и исследовать их, а не укрепляющий целеустремленность, которая помогает преуспеть в зале заседаний, но приносит мало пользы в спальне.
В случае Генри наполнение жизни игрой одинаково помогло и уравновесить сверхактивную систему ЗАБОТЫ, и подавить остаточные проявления ПАНИКИ/ГОРЯ. Полагаю, для этого Генри сократил волонтерскую работу, посвятив высвободившееся время расслаблению и веселью — с друзьями и женой. При моей поддержке Генри решил сделать то, о чем всегда мечтал, но никогда раньше не рассматривал как достойное использование своего времени. Он записался в класс импровизации в местной театральной группе. Каждый четверг вечером он учится находиться в настоящем моменте, внимательно слушать, играть со сверстниками. Игра проникла в его сексуальную жизнь и позволила перестать осуждать свой ненадежный пенис. С помощью дыхания и упражнения Бандхи (см. упражнение «Мула Бандха») Генри установил более глубокую физическую связь с телом и улучшил эректильную функцию, что, конечно, повысило его систему ПОХОТИ и уверенность в целом.
Генри позвонил через несколько недель после нашего последнего сеанса, чтобы поделиться своими успехами. Он сказал, что купил для них с женой Твистер-игру. Сначала жена подумала, что он сошел с ума, но во время игры им стало так весело, что все закончилось бурным сексом. Генри был очень доволен.
Суть в том, что ИГРА полезна для здоровья. Больше игр и секса — меньше стресса и раздражительности, а значит, и лучшая защита от ишемической болезни сердца (убившей его отца).
Полноценно работающая система ИГРЫ — неотъемлемая часть здоровой и функционирующей системы удовольствия. Система ИГРЫ буквально является источником гормонов радости. Способность испытывать удовольствие и избегать ангедонии тесно связана с перезагрузкой нашего тела-мозга, когда мы позволяем себе ИГРАТЬ. Звучит просто, и это так, но также человеческий опыт и эмоции, которые необходимы для нашего здоровья и выживания.
Теперь, когда у вас имеются знания о семи базовых эмоциональных системах, мы можем посвятить время более динамичным аспектам. В следующих двух главах остановимся на дополнительных методах и техниках, позволяющих сбалансировать эмоциональные системы и перезагрузить мозг-тело, восстанавливая способность к получению удовольствия. Мы сфокусируемся на том, как найти путь к здоровому гедонизму — удовольствиям, которые так хороши для нас. Вы готовы?
Часть третья
Определение цели — ее достижение — здоровое удовольствие
7. Оперативный интеллект и создание нового пути
