Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

7.  Затем слушатель спрашивает: «Хочешь ли ты добавить что-нибудь еще?»

Смысл в том, чтобы точно воспроизводить информацию, не добавляя собственные суждения и подколки, не пытаясь повлиять, исправить или иным образом приукрасить то, что на самом деле говорит ваш партнер. Не усложняйте. Придерживаясь сценария, вы создадите безопасное пространство для общения и измените привычное течение разговора.

Усмиряем дисбаланс системы ПАНИКА/ГОРЕ и находим нового себя

49-летняя Джанет привлекательная и образованная женщина (некогда выпускница Лиги Плюща). По профессии она врач, и ее карьера сложилась успешно. У нее внушительный банковский счет и возможность уйти на пенсию до смешного рано, чтобы последовать за своим «блаженством», но нет никакого желания отправиться в путешествие или разделить его вместе с партнером. Она абсолютно всегда встревожена — явный намек на то, что ее система ПАНИКИ/ГОРЯ находится в напряжении.

Изначально Джанет пришла ко мне из-за боли, которую испытала после трудного расставания. Она была замужем дважды. Ее первый брак завершился, когда ей стало ясно, что муж хронически зол, жалок во всех сферах жизни и не желает ничего менять. Она устала от его вспышек гнева, истерик и резких высказываний, поэтому ушла. Следующий брак несколько лет спустя казался многообещающим. Второй муж был отзывчивее, веселее и в целом успешнее. Но Джанет была опустошена, когда узнала, что у него роман с бывшей подружкой, бросившей его много лет назад. Она хотела спасти брак, но когда муж решил оставить Джанет ради другой женщины, у нее не оказалось выбора.

После второго развода Джанет замкнулась в себе, не хотела ни с кем встречаться и не проявляла интереса даже к сайтам знакомств. Она думала, это из того, что ее работа в бригаде «Скорой помощи» была слишком напряженной. Но сейчас, после выхода на пенсию, у нее все еще проблемы со сном, она не может сбросить лишние 10 килограммов и бесконечно размышляет о том, что ничего не делает со своей жизнью. Джанет стыдится собственного тела и не хочет встречаться ни с кем после развода. Она обеспокоена мыслью, что парней привлекают только ее деньги, поэтому проводит много времени дома, в одиночестве просматривая социальные сети. И она чувствует себя хуже, чем когда-либо, потому что думала, что ей станет лучше, когда она бросит работу. Джанет действительно заработала кучу денег, а еще унаследовала состояние. Но все те годы, когда родители не заботились о ее эмоциональном состоянии, оставили ее с чувством дефицита внимания и неспособностью позаботиться о себе. Все деньги в банке, и она не может потратить ни копейки на себя.

Наша терапия была направлена на изучение скелетов Джанет, спрятанных в темных уголках эмоционального уровня. Мы хотели уделить особое внимание истощению ее системы ЗАБОТЫ из-за эмоционального пренебрежения родителями и их зависимости от нее в плане ухода за ними, особенно за матерью. На мой взгляд, она проводила слишком много времени в одиночестве, а когда встречалась с друзьями, делала это для них, но не для себя. Друзья знают, что у Джанет есть деньги, поэтому обращаются к ней, когда им нужно. Это ей звонят больные тети и двоюродные братья, когда у них возникают проблемы со здоровьем и они хотят получить бесплатный совет. Даже бывшие любовники обращаются к Джанет за консультацией, когда здоровье членов семьи ухудшается. Так много пользы от нее и ничего для самой Джанет, так что ее социальные взаимодействия не в силах поддержать ее системы ЗАБОТЫ и ИГРЫ.

Кроме того, отсутствие у нее влечения к чему-либо, способствующего развитию (например, к работе, социальным взаимодействиям, интеллектуальным устремлениям и свиданиям), указывает на депрессивную (нерегулируемую) систему ПОИСКА. Прослеживая нарушение равновесия между ЗАБОТОЙ, ПАНИКОЙ/ГОРЕМ и привязанностью к родителям, я обнаружила, что ее ныне покойные родители оба пережили Холокост.

Родители Джанет были слишком заняты своими проблемами, чтобы уделять ей должное внимание. Это не их вина.

Когда мы лучше узнали друг друга, Джанет рассказала мне, что ее мать настолько нуждалась в заботе, что вся энергия отца была сосредоточена на ней и ничего не оставалось для юной Джанет. Проблемы в системе ЗАБОТЫ Джанет привели к тому, что, повзрослев, она начала интересоваться травмированными мальчиками — это относится и к последнему мужу, который, как она думала, должен был заботиться о ней. Ей никогда не было полностью комфортно с людьми в обществе, и она всегда чувствовала: с ней что-то не так. Чтобы справиться с этим дискомфортом, она сосредоточилась на заботе о других, это позволяло ей чувствовать себя достойной и желанной — через значимость для других. Но сосредоточив энергию на заботе о других, Джанет так и не сфокусировалась на том, чтобы позаботиться о своих потребностях. Она даже не чувствовала себя вправе удовлетворять их. Это была важная информация для меня, позволяющая понять и объяснить, почему родители Джанет все еще присутствуют в ее петле автоматического, эмоционально-встревоженного негативного самовыражения, которое заставляет ее бояться, не доверять и думать, что она «недостаточно хороша», чтобы посметь быть счастливой. Эти мысли настолько вездесущи, что она воспринимает их как основное состояние своего разума.

Тревога Джанет, истощенная система ЗАБОТЫ и гиперактивная система ПАНИКИ/ГОРЯ явно подавляют ее. Она уже проходила терапию, и это принесло некоторую пользу. Терапия помогла ей выйти из первого неудачного брака и справиться с проблемами в карьере, но теперь она действительно хочет найти свой путь и нуждается в помощи, чтобы знать, с чего начать.

Травмирующий детский опыт Джанет подсказывает, что нам нужно глубже покопаться в ее био/психо/социальных сетях, чтобы понять и разобрать, что лежит в основе несбалансированной системы ЗАБОТЫ-ПАНИКИ.

Для обретения Джанет целостности терапия должна прокачать ее систему социальной вовлеченности, чтобы она могла научиться принимать риски и просить людей о том, что нужно ей и что хочет она. Необходимо подключить ее систему ПОИСКА, чтобы пробудить у Джанет любопытство вместо испуга. Действительно, ее родители были настолько замкнутыми, что подавили ее естественное социальное любопытство и усилили неловкость. Как только ее отношения станут стабильнее и она начнет без боязни задумываться о собственных потребностях, Джанет почувствует себя достаточно безопасно, чтобы исследовать все свои чувства. Я предложила ей два конкретных пути, чтобы начать: отделиться и создать новую сеть близких друзей и подпитывать свою систему ПОИСКА через игру, любопытство и другие интересы.

Джанет, по сути, предстоит работа над восстановлением безопасного типа привязанности, который модифицирует ее внутренние установки, чтобы транслировать: «Я в порядке, и мир тоже в порядке». Суть процесса заключается в том, чтобы