Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только - Нэн Вайз

Вселенная Лизы уменьшилась, и теперь все вращается вокруг детей. Все ее обычные приятные занятия ушли на задний план: общение с друзьями, свободное время, путешествия, любой выход в общество — изменилась динамика подключенных систем. Стресс, вызванный бесконечным уходом за детьми, истощает ее призывы к дофамину, так что нет ничего, чтобы стимулировать ПОИСК, ИГРУ или ПОХОТЬ.

До тех пор пока система ЗАБОТЫ остается перегруженной, она подавляет систему ПОХОТИ, а также систему ИГРЫ. Если у Лизы нет возможности получать удовольствие регулярно, ее система ПОИСКА остается во власти системы ЗАБОТЫ. Эта ситуация еще больше усугубляется в нашем обществе, которое ценит матерей, отдающих все свое время и силы детям. Если партнерам, недавно ставшим родителями, посчастливилось получить социальную поддержку в достаточной мере и ближайшие члены семьи готовы помочь, предоставив столь необходимую передышку в бесконечном уходе за детьми, если общество поощряет игривые и похотливые занятия взрослых, у пары может быть достаточно времени и сил для заботы о себе и получении удовольствия, что помогает избежать блокировки системы ИГРЫ и ПОХОТИ. Это, однако, не всегда так, учитывая стремительный темп современной жизни и мобильность новой семьи, что часто приводит к изоляции от тех, кто в состоянии помочь.

Как и многим парам, находящимся в схожей ситуации, Биллу и Лизе нужно найти собственное решение для поддержания брака и почти сошедшей на нет сексуальной жизни. План действий для них выглядит нелогично: для начала Лиза разрешает себе не заниматься сексом ВООБЩЕ. Когда исчезнет давление и Лиза в целом найдет способ вернуть себя в собственную жизнь (и увеличить энергию в своей системе ПОИСКА), у нее частично восстановится страсть. Каким будет результат? Лиза снова почувствует радость жизни и… влечение к Биллу. И он, без сомнения, будет рад возвращению Лизы.

Я знаю, что для них терапия не займет много времени. Одно из важнейших правил успешного развития отношений заключается в том, чтобы для нас потребности партнера оставались столь же важными, как наши собственные. Как только Лиза возьмет на себя обязательство найти решение, которое будет работать для них обоих, а затем осознает собственный дисбаланс, у нее появится мотивация и она станет думать не только о желаниях мужа, но и о собственном благе. В конечном счете, восстановленная энергия будет подталкивать их отношения и не позволит Лизе довольствоваться одной только ролью матери. Она будет ощущать себя личностью и любимой женщиной. Лиза и Билл действительно учатся признавать и уважать потребности друг друга. И им в помощь упражнение под названием «Активное слушание» (см. ниже). Как только Лиза начнет активно заботиться о себе и они с Биллом яснее поймут, что чувствует каждый из них, тогда и произойдет исцеление.

Лиза устроила себе выходные на йога-курорте (в одиночестве!), чтобы начать новую жизнь с приятного хобби, а также записалась на еженедельные занятия в местной студии. Хотя мы пришли к согласию в вопросе временного отказа от секса, чтобы она могла найти способ разбудить свой чувственный аппетит, я объяснила Лизе, что иногда желание может возникать после возбуждения (и что есть много способов возбудиться) — это так называемое рецептивное желание. Лизе понравилось название одного из упражнений, разработанного секс-терапевтом и педагогом, доктором Уильямом Стейтоном, к которому прилагалась печатная копия бестселлера «Радость секса» (The Joy of Sex) и которое поощряло клиентов к изобретению совместных игр. Лиза взяла на себя инициативу по организации двух еженедельных «свиданий с играми» с Биллом, во время которых они по очереди открывали страницы книги, а затем говорили о том, что им нравится или не нравится в конкретном сексуальном поведении. Затем они планировали сеансы активного слушания, просматривали указатель книги и смело общались на конкретные темы, принимая возможные риски, и делились тем, что приходит на ум, исследовали собственные сексуальные фантазии, опыт, вещи, которые возбуждают и наоборот, пытались проникнуть во внутренний мир друг друга. И, конечно, поскольку им было «запрещено» заниматься сексом, это упражнение казалось Лизе безопасным и игривым. Почти предсказуемо, что «идея» о том, что они не должны заниматься сексом, зазвучала по-новому и интригующе.

Лиза сказала мне, что начинает интересоваться сексом с Биллом теперь, когда смотрит на его «новым взглядом». Они удивились, осознав, что многое еще не знают о себе и друг друге. Эти разговоры о сексе переросли в исследование их жизни в целом и открыли им много интересного. Несколько недель спустя Билл позвонил мне и сказал, что Лиза решила нарушить правило «никакого секса» и сделала Биллу восхитительный минет после очень жаркой игры. Похоже, Лиза делает успехи.

Методика хорошего секса: Активное слушание, часть 1

Когда мои клиенты копаются в эмоциях нижнего уровня, я стараюсь, чтобы они не теряли связи и с внешним миром. Один из инструментов, позволяющий партнерам наладить потерянную связь (по какой бы то ни было причине), называется «Активное слушание». Суть методики в том, чтобы выделить время на разговор, когда вы с партнером действительно будете слушать и слышать друг друга. Я часто предлагаю парам «проводить такие сеансы», чтобы они могли поделиться мыслями, чувствами, разочарованиями, страхами и сомнениями в безопасном пространстве. Работа партнера состоит в том, чтобы слушать — не осуждать, не пытаться поправить или защитить себя. Слушатель в точности повторяет то, что произносит говорящий, чтобы каждые слово, идея, мысль и чувства, выраженные им, воспринимались как драгоценности, которые нужно принять и оценить. Во время сеанса говорящий переживает пик и высвобождение чувств, а затем отпускает обиды.

Эти сессии работают лучше всего, когда вы заранее обсудили продолжительность сеанса, и я всегда рекомендую начинать с малого. Начните с 10 минут, а потом, не торопясь, увеличьте время до 30 минут. Как я говорю клиентам, научившись сдерживать чувства и быть внимательным к мыслям и чувствам партнера, вы получите великолепное пространство для трансформации личности и отношений.

Пример сессии активного слушания:

1.  Убедитесь, что вы оба в хорошем расположении духа, чтобы провести сессию, и решите, кто будет говорить, а кто — активно слушать.

2.  Проясните момент, что сейчас вы проводите сессию и сказанное на ней останется между вами.

3.  Установите таймер.

4.  Говорящий начинает. Желательно использовать короткие фразы, чтобы слушатель мог легко их воспроизвести.

5.  Слушатель повторяет то, что услышал. Например начиная с фразы: «Ты говоришь мне, что…» После слушатель уточняет: «Все верно?»

6.  Говорящий отвечает да или нет, и если слушатель что-то упустил или