Легкий способ жить без кофеина - Джон Дайси
Время от времени чувствовать себя усталым или вялым совершенно нормально, особенно если вы поздно легли спать или много работали. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за тем, чтобы у вас оставалось достаточно времени для отдыха и хорошего сна – это приносит столь же большую и всестороннюю пользу для здоровья, сколь негативным будет эффект от отсутствия всего этого.
Конечно, бывают случаи, когда нам приходится работать дольше и интенсивнее и не иметь возможности как следует отдохнуть. Если вы все-таки чувствуете усталость или сонливость, энергичная прогулка на свежем воздухе может сотворить настоящие чудеса. И помните, что есть множество обстоятельств, из-за которых вы время от времени будете чувствовать усталость. Например, обеды с большим количеством крахмала и углеводов могут вызвать колебания уровня сахара в крови в течение дня, что приведет к вялости и усталости.
Избавившись от токсичного кофеина, вы будете гораздо внимательнее следить за тем, чем питаете свой организм. Если вы чувствуете себя усталыми, вымотанными и вялыми, это верный признак того, что что-то идет не так. Проверьте, достаточно ли вы спите и двигаетесь, и старайтесь есть такую пищу, которая придает вам энергии и поддерживает здоровье.
Конфликт
Ошибочная вера в то, что кофеин действительно вызывает подъем, а не упадок жизненных сил, приводит к возникновению внутреннего конфликта в вашей душе. В конце концов вы приходите к заключению, что единственный способ взбодриться – это принять очередную дозу кофеина. Но в глубине души вас будут беспокоить негативные последствия для здоровья, ощущение растерянности и беспомощности оттого, что вы не можете контролировать свое поведение в части употребления кофеина, и ощутимые расходы на приобретение продуктов с кофеином. Поэтому вы можете попытаться уменьшить потребление кофеина.
Этот внутренний конфликт – отличительный признак зависимости. В вашей душе происходит борьба между конфликтующими страхами, и от этого вы страдаете гораздо больше, чем от легких физиологических проявлений абстиненции. С одной стороны, вы боитесь того, что без кофеина не сможете наслаждаться жизнью или справляться со стрессами, что для избавления от зависимости вам придется пройти через какой-то ужасно тяжелый, травмирующий опыт и пожертвовать чем-то очень важным, чего вы будете лишены до конца своей жизни, и несмотря на это вам все равно придется сопротивляться тяге к кофеину. С другой стороны, вас пугает то, что кофеин отравляет вам жизнь, что вы тратите на него кучу денег и что он управляет вами и вашим поведением. Зависимый человек не осознаёт, что и тот, и другой страх вызван употреблением кофеина. Людям, не употребляющим кофеин, не знако́м ни один из этих страхов. Вы тоже не знали их, пока не подсели на кофеин, и не будете страдать от них, когда избавитесь от кофеиновой зависимости.
Промывание мозгов
Всю жизнь нам промывают мозги по самым разным поводам. Наши характер и наша личность – результат развития природных задатков и воспитания, и граница между первым и вторым зачастую сильно размыта.
Как могло получиться, что нас приучили думать, будто брать в рот бумажную трубочку с неприятными на вкус тлеющими листьями, содержимое которых, никотин, вызывает зависимость, и вдыхать табачный дым – это нормально? Если с самого рождения нас окружали курящие люди, то в нашем сознании курение стало нормой. Тот факт, что курильщики начинают паниковать, оставшись без сигарет, и готовы пойти на всё, чтобы их получить, лишь подкрепляет иллюзию того, что они не могут жить без никотина.
То же самое происходит и с кофеином. Обжаривать и молоть неприятные на вкус бобы, содержимое которых вызывает зависимость, а потом пить их отвар – очень странное занятие.
Люди, особенно глубоко увязшие в ловушке кофеиновой зависимости, открыто признают, что не могут жить без регулярного употребления кофеина. Зачастую они винят в этом напряженную, тяжелую или сверхурочную работу, тем самым оправдывая свою очевидную зависимость от кофеина.
Но какие животные на вашей памяти особенно зависят от сильных приливов энергии?
Возьмем, например, крупных представителей семейства кошачьих. Сильным и ловким охотникам – львам, тиграм, рысям и леопардам – требуется собрать все свои силы и энергию и выложиться на все сто процентов, чтобы поймать добычу. И они прекрасно справляются с этим без кофеина.
Достаточно посмотреть на любых представителей царства животных, будь это сильные охотники или животные, демонстрирующие невероятную выносливость, и вы убедитесь, что нам, людям, тоже не нужны наркотики, чтобы выживать, процветать и добиваться успехов. Прежде чем стать жертвами зависимости от сахара и кофеина, дети и подростки носятся как угорелые, играют в игры, бегают наперегонки и исследуют окружающий мир, не испытывая потребности в каких-либо источниках дополнительной энергии.
Оглянитесь вокруг. Несмотря на широкое распространение кофеиновой зависимости, есть миллионы людей, избавившихся от нее, и миллионы людей, никогда не становившихся зависимыми от кофеина. Вы увидите, что такие люди обычно более энергичные и сильные, физически и душевно, чем зависимые люди, которых вы знаете. Иногда именно из-за этого мы их и недолюбливаем – своим примером они показывают, что нам тоже не нужен кофеин, и от этого мы чувствуем себя слабыми и беспомощными, ведь мы сами не смогли избавиться от зависимости.
Возможно, вам все еще трудно принять то, о чем я говорю. Продолжайте относиться ко всему объективно и непредвзято. Помните, что все, что я говорю о кофеине – очень хорошие новости, потому что кофеин сам по себе – новость плохая. Ученые обнаруживают, что он намного вреднее, чем мы думали раньше. Трудно найти такой орган или систему вашего организма, на которые кофеин не оказывал бы серьезного вредного воздействия: он отравляет все части вашего тела, вызывает депрессию и перепады настроения и, конечно, как и любая другая наркотическая зависимость, разрушает вашу душу.
О том, как кофеин вредит вам, можно было бы написать не один десяток книг. Конечно, обсуждение этого вопроса выходит далеко за рамки этой небольшой брошюры и не является ее целью. Вы и так знаете, что кофеин заставляет вас страдать. Поэтому вы и купили эту книгу. Кофеин очень многое делает с вами. Но вас может удивить то, что он ничего не делает для вас.
Кофеин не помогает вам расслабиться или сосредоточиться, он не взбадривает вас и даже
