Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена

Считается, что эти воды омолаживают, борются со свободными радикалами и действуют как антиоксиданты. Особенно популярны онсэны среди женщин: после купания кожа становится мягкой и сияющей.

В странах, где нет природных термальных источников, можно просто наполнить ванну теплой водой и растворить в ней килограмм морской соли.

Все больше врачей рекомендуют термальные ванны за их очищающее действие. Минеральные соли, которыми богата вода, помогают вывести из организма вредные вещества.

Одна такая ванна в неделю не только выведет токсины, но и подарит минуты полезной релаксации.

Не ищи коротких путей

Этот принцип я почерпнул из интервью с выдающимся японским врачом Сигэаки Хинохарой, записанного за несколько лет до его смерти. Он ушел из жизни в возрасте ста пяти лет и до последних дней оставался активным. Его жизнь была долгой, а умственное и физическое здоровье – безупречным. Он оставил после себя не только вдохновляющую историю преданности людям и медицине, но и несколько ценных советов, как сделать жизнь лучше.

Врачи сходятся во мнении, что сидячий образ жизни – один из злейших врагов долголетия.

По словам Хинохары, всегда нужно выбирать длинную дорогу. Подниматься по ступенькам, а не на лифте. Идти пешком лишние пятнадцать минут вместо того, чтобы поехать на машине. Эти маленькие решения кажутся неважными, но если сложить все случаи, когда мы поддавались лени и выбирали легкий путь, окажется, что мы упустили множество часов полезной активности.

А привычка выбирать длинный путь помогает с этим врагом бороться.

Отношения

Связи, которые нас объединяют (Канкэй)

Отношения – важнейшая часть нашей жизни. Человек не может существовать в одиночестве. Именно из связей с друзьями, родными и даже незнакомцами рождаются все наши радости и разочарования. На мой взгляд, отношения бывают двух видов: личные и общественные.

Личные отношения

К личным я отношу близкие и доверительные связи. Их, в свою очередь, можно разбить на две группы: семья и друзья. Это самые дорогие люди, те, с кем мы проводим больше всего времени.

Человеку необходимо ощущать близость с другими. Можно попытаться прожить в одиночестве, полагаясь только на себя, но рано или поздно душу начинает разъедать горькое чувство пустоты. Многие до сих пор убеждены, что им для хорошего самочувствия не нужна компания. Больше всего такие люди ценят свободу и независимость. Но однажды им неизбежно придется осознать: это тупик. Ведь самые яркие и значимые удовольствия в жизни почти всегда связаны с другими. Ничто не сравнимо с радостью делиться счастьем или помогать кому-то. Осознание этой истины – ключ к долгой и счастливой жизни.

Приведу простой пример, который многим покажется знакомым. Когда мы открываем для себя что-то замечательное, будь то новый ресторан, фильм или книга, о чем мы думаем в первую очередь? Вероятнее всего, о другом человеке. Нам хочется поделиться находкой с кем-то близким, рассказать об этом партнеру или написать пост в соцсетях, чтобы и другие могли насладиться открытием. Подобных примеров сотни.

Путешествовать одному может быть интересно, но в компании куда веселее. Пообедать в одиночку в ресторане можно с удовольствием, но вряд ли ты будешь смеяться до слез, как это бывает за столом с друзьями.

Все становится ярче, когда есть с кем это разделить.

Вот почему важно осознать: мы нуждаемся в других людях. А значит, если мы хотим, чтобы они были рядом до самого конца, необходимо заботиться о них, проводить с ними время, поддерживать, когда они в этом нуждаются. Вложить часть своей энергии в теплые и здоровые отношения – это одна из самых мудрых жизненных инвестиций.

Общества моаи на Окинаве

На Окинаве есть весьма необычная традиция – моаи. Это небольшие объединения людей с общими интересами. Они регулярно собираются вместе, занимаются любимыми делами, поддерживают друг друга, чувствуя радость принадлежности к общему кругу. Став частью моаи, ты знаешь, что никогда не останешься один. Даже если потеряешь всю свою семью, у тебя все равно останется моаи. Это люди, которые однажды решили идти по жизни плечом к плечу. Их связь длится до тех пор, пока последний из участников не завершит свой путь.

Каждый из членов группы делится с остальными любой ценной информацией, благодаря чему развивается весь коллектив, приумножаются общие достижения. Личный прогресс никогда не сравнится с возможностями роста, которые дает команда. К такому выводу пришли жители Окинавы благодаря опыту моаи.

Изначально моаи создавались как группы взаимопомощи в трудных ситуациях. Одна из отличительных черт этих сообществ – ежемесячные финансовые взносы. Раз в месяц каждый участник вносит примерно десять тысяч иен. Все средства передаются одному из членов согласно графику. Таким образом, в определенный момент у каждого появляется значительная сумма, которую можно потратить на нужную покупку или непредвиденные расходы. Обычно в моаи состоит двенадцать человек, так что каждый получает выплату раз в год. Помимо основного взноса, участники вносят еще по две тысячи иен, чтобы закупить продуктов и вместе приготовить обед – отметить встречу.

О традиции моаи я подробно поговорил с господином Тайрой Морио, которому на тот момент было восемьдесят три года. Несколько дней я жил в его доме в деревне Огими. Он рассказал мне, что уже тридцать пять лет состоит в моаи вместе со своей женой. Каждый месяц они собираются, чтобы обменяться новостями, хорошо провести время, поделиться полезной информацией, которую накопили с прошлой встречи. Кроме того, на таких собраниях обсуждают проблемы участников. Все стараются помочь, поддержать, предложить решение, чтобы сосед мог скорее справиться с трудностями.

Многие исследователи, изучавшие образ жизни окинавцев, сходятся во мнении: привычка выстраивать прочные, устойчивые связи в рамках моаи – одна из главных причин их знаменитого долголетия.

Словно сила коллектива придает его членам энергию, позволяющую легче переносить возрастные недуги. И, похоже, звание «голубой зоны» – одного из пяти регионов мира, где люди живут особенно долго, – досталось Окинаве не случайно.

Время, проведенное с теми, кто дорог

Помимо моаи, жители Окинавы славятся своей общительностью: они почти ежедневно встречаются с друзьями и близкими. Большинство из них живет в небольших деревнях, где все друг друга знают, и чтобы пообщаться, достаточно просто выйти из дома – обязательно встретишь знакомого. Чувство общности здесь очень развито, а традиция делиться с соседями излишками урожая или частью утреннего улова прочно укоренилась в