Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн
Если в вашей жизни есть эмоциональный вампир-нарцисс, перечисленные ниже советы помогут вам спасти новогодние праздники (как в целом и любые другие).
Выскажите невысказанное. Ни в коем случае не потворствуйте нарциссу или любому другому эмоциональному вампиру в его невербальном раздражении. Невысказанное неодобрение подтачивает сильнее, чем брошенные слова. Если нарцисс вас обвиняет открыто, вы как минимум имеете возможность не согласиться с ним. Если же он на что-то лишь намекает, вам остается только гадать, действительно ли он имел в виду то, о чем вы подумали, или все это лишь плод вашего воображения.
Пытаясь избежать конфликта с нарциссом, вы начинаете внутренний конфликт с собой, а он выходит сухим из воды. Если в эту неприятную ситуацию вовлечены дети, то они, скорее всего, чувствуют то же самое и задаются вопросом, почему взрослые никогда не произносят того, что думают, вслух.
Что же следует делать? Существует особая тактика, которая требует смелости и подготовки, однако работает на ура. В нее входят следующие этапы:
1. Наблюдайте. Каждый человек выражает невербальное раздражение по-своему: хмурится, кряхтит, закатывает глаза, меняет тему разговора или сквернословит. Присмотритесь к своему нарциссу и определите его характерные приемы.
2. Не просто показывайте пальцем, а объясняйте. Сделать это довольно трудно, потому что не всегда понятно как, однако крайне важно. Расплывчатое обвинение вроде «Опять ты сидишь со скучающим видом» вызывает желание защищаться, в то время как более четкое «Ты постоянно смотришь на часы – я так понимаю, тебе скучно» отрицать практически невозможно. Истерик бы наверняка попытался, однако другие типы эмоциональных вампиров в ответ признаются, что и правда посматривали на часы.
Сара делает глубокий вдох.
– Ты так отбросил коробку, будто подарок тебе не понравился.
Коннор пытается улыбнуться.
– Нет, э-э-э, просто… Ну хорошо – все дело в том, что рубашка не подойдет по цвету ни к одному моему костюму.
Именно так выглядит победа над нарциссом. Однако помните: ваша цель состоит не в том, чтобы заставить его признать свою вину, а в том, чтобы добиться ясности. Высказав невысказанное, нарцисс теряет защиту, которую ему дает покров тишины. Это снижает вероятность того, что он повторит подобные действия, и сбережет нервы детей, свидетелей ситуации.
Если у вас есть то, что нужно нарциссу, предложите ему сделку. Нарциссы нуждаются в постоянной подпитке. Поскольку они хотят выглядеть в глазах окружающих хорошими людьми, договориться с ними стоит заранее – это обязательное условие эффективного взаимодействия.
– Коннор, скоро праздники. Мне бы хотелось, чтобы они прошли весело для всех, поэтому скажи, пожалуйста, ты хочешь праздновать вместе с нами?
– Конечно. С чего бы мне не хотеть?
Сара продолжает свою мысль, игнорируя выпад мужа, который мог бы спровоцировать бессмысленный спор.
– Хорошо. Я тут выписала все, что мы планируем делать. Посмотри и скажи, в чем ты к нам присоединишься.
Коннор быстро пробегает список взглядом.
– Во всем.
– Хорошо. Если ты хочешь отмечать с нами, пожалуйста, прочитай еще другой список: там перечислено, что нужно и чего не нужно делать во время праздников.
– Ты шутишь?
– Ни в коем случае.
У нормального человека такой подход вызвал бы раздражение, а нарцисс реагирует удивительно: он соглашается играть по предложенным правилам. Но только если их объявить заранее!
Конечно, он может затеять спор о том, что вы пытаетесь контролировать его, словно маленького ребенка, – в таком случае согласитесь с ним. Он ни за что не захочет продолжать бороться за эту позицию.
Не ожидайте, что нарциссу понравится то, что он выбрал для себя не сам. Как и с любыми вампирами, при общении с нарциссами следует делать упор не на чувства, а на поведение. Если вы хотите соответствовать его ожиданиям, спросите, чего он хочет, и дайте ему это. Если что-то может оказаться для него сюрпризом, помните, что нарциссы обращают внимание не на идею, а на ценность. Старайтесь делать таким людям только первоклассные подарки.
Чтобы заставить вампира принять участие в семейном праздновании Нового года, вам придется вести себя с ним как с четырехлетним ребенком: предоставить ему свободу в определенном вопросе и дать возможность воплотить по его усмотрению.
Если в вашей жизни есть нарцисс, то вы отлично понимаете, каково чувствовать одновременно любовь, ненависть и гнев, смесь которых повергает в смятение. В такие темные моменты старайтесь доверять себе. В конце концов, нарциссы нуждаются в вас больше, чем вы в них.
Глава 20. Терапия для вампиров-нарциссов
Что же делать, если вы распознали вампира-нарцисса в себе или близком человеке? В этой главе вы найдете советы, как помочь себе самостоятельно, а также описание профессиональных методик, которые могут оказаться вам полезными. Помните: применение психотерапии к людям, которых вы хорошо знаете, может навредить как им, так и вам.
Цель
Прежде всего нарциссам необходимо развить чувство принадлежности к чему-то большему – ко всему человечеству. До тех пор пока они не научатся эмпатии, им придется скрываться в ночной тьме, выискивая очередную жертву. К сожалению, учить их этому придется годами. Для начала можно поставить перед нарциссом цель вести себя с другими людьми так, будто ему важны их чувства, мысли и желания. При достаточном уровне притворства со временем он может обнаружить, что его крошечная душа расширяется, приближаясь по размеру к огромному эго.
Профессиональная помощь
Нарциссы обычно лучше поддаются лечению, когда его осуществляют немолодые и довольно непривлекательные психотерапевты, не поддающиеся их чарам. Конечно, самостоятельно нарцисс такого врача не выбрал бы. Они предпочитают молодых, стильных и известных специалистов. Первое открытие, которое нарцисс должен получить от психотерапии, заключается в том, что исполнение желаний не всегда приносит пользу.
Самотерапия
Слушайте! Если вы нарцисс, то лучшее, что вы можете для себя сделать, – это попытаться признать ценность других людей. Особенно полезным при этом окажется умение молча слушать то, что вам говорят. Вам придется немало потрудиться, чтобы научиться не перебивать собеседника и сохранять внимание к его словам.
Этот навык пригодится вам, если вас начнут критиковать. Не стоит отвечать на предъявленные замечания сию же секунду: старайтесь выдержать паузу по меньшей мере в 24 часа. Посвятите это время тому, чтобы обдумать объективность полученной критики.
Перестаньте говорить только о себе. Научиться слушать других вам удастся в том случае, если вы перестанете убеждать их в собственном величии. Если вы хотите поговорить о себе, попытайтесь вместо этого рассказать о своих ошибках.
Играйте по правилам. Какими бы ни были правила игры, в которой вы решили поучаствовать, следуйте им неукоснительно. Если думать о том, насколько они смешны и условны, придерживаться их будет крайне трудно. Это касается, например, ограничений скорости на дорогах: на знаках не написано «100 км/ч (но если вы важная шишка, то можете ехать быстрее)». Делайте то, что делают все «маленькие» люди.
А еще не играйте на дороге в «шашки» – вы не на гонках.
Практикуйтесь в эмпатии. Оказываясь в обществе других людей, каждые несколько минут старайтесь брать паузу для того, чтобы оценить их чувства и мысли. Если вам покажется, что все они думают о вас, попробуйте снова. Развитие навыка эмпатии требует практики.
Будьте не лидером, а последователем. Сколько бы амбиций вы ни питали, уступите лидерство другим людям и делайте то, что вам
